เห็นหน้าแล้วอย่าถามถึงอายุนะคะ .. เพราะหน้ายังไม่ยอมแก่ และใจก็ยังไม่ยอมแก่ด้วย 

10 เคล็ดลับชะลอแก่ ให้อายุเป็นเพียงตัวเลข 

1. การดื่มน้ำเปล่า เราควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้ประมาณวันละ 8 แก้ว/วัน เพื่อช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้มีความชุ่มชื้น ...เพราะน้ำคือปัจจัยต่างๆ ในกระบวนการทำงานของร่างกาย ช่วยล้างสารพิษ ช่วยขับแบคทีเรีย และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย 

น้ำ

น้ำเปล่า น้ำสะอาดเป็นสิ่งสำคัญค่ะ (ภาพโดยผู้เขียน)
 


 

การดื่มน้ำสำคัญมากนะคะ ถ้าเราดื่มน้ำเปล่าในปริมาณ ที่ร่างกายต้องการได้ในแต่ละวัน ผิวเราก็จะชุ่มชื้นขึ้น สุขภาพผิวก็ดีขึ้น เรียกว่าเป็นการบำรุงจากภายใน

 

2. การพักผ่อนให้เพียงพอ คือการนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้มีสุขภาพดีมากในระยะยาว เพราะการนอนจะช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกาย ถูกปรับให้เหมาะสมอย่างสมบูรณ์ รวมไปถึงการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ของร่างกายด้วยนะคะนอน

Advertisement

Advertisement

การนอนให้เพียงพอสำคัญมาก (ภาพโดยผู้เขียน)
 


การนอนที่เพียงพอควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวันและควรเข้านอนไม่เกิน 23.00 น. เพราะจะเป็นเวลาที่โกรทฮอร์โมนทำงาน ..เจ้าโกรทฮอร์โมนเนี่ยแหละ จะเป็นฮอร์โมนช่วยชะลอความแก่ 

 

3. การกินอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว ไม่ว่าจะเป็น กิน

การกินอาหารที่มีประโยชน์ทำให้ผิวดี (ภาพโดยผู้เขียน)


 

- ปลา ช่วยป้องกันผิวหมองคล้ำ ป้องกันการเกิดสิว

- ผักใบเขียวและผลไม้ เช่น แตงกวา แครอท อะโวคาโด เมล่อน มะละกอ มะเขือเทศ ส้มโอ จะช่วยในการลดริ้วรอยลดการเหี่ยวย่น ของสุขภาพผิว

- ดาร์กช็อกโกแลต ช่วยปรับสภาพผิวให้นุ่มชุ่มชื้น รวมไปถึงในดาร์กช็อกโกแลตมีสารทำให้อารมณ์ดี 

- โยเกิร์ต หรือ นมเปรี้ยว จะมีจุลินทรีย์ทำให้เกิดไบโอติน ช่วยบำรุงผิว,เล็บ ทำให้ผิวกระชับ และสลายไขมันด้วยนะคะ 

Advertisement

Advertisement

 

4. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้สมรรถภาพของร่างกาย ในทุกๆส่วนแข็งแรง ผิวพรรณกระชับ ยืดหยุ่น คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะอารมณ์ดี และกระปรี้กระเปร่า สุขภาพกายและจิตใจดีขึ้นวิ่ง

การออกกำลังกายมีประโยชน์มาก (ภาพโดยผู้เขียน)
 


เราควรจะออกกำลังกายเพื่อให้ผิวพรรณกระชับ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลง ของสุขภาพผิวที่ดีขึ้น

 

5. ทาครีมกันแดด ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งในตอนเช้า เพราะว่าอากาศบ้านเราเป็นอากาศเมืองร้อน แสงแดดจะทำให้ผิวหมองคล้ำ เป็นฝ้าได้ ถึงแม้ว่าเราจะทำงานในร่ม แต่แสงไฟจากนีออน แสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือ สมาร์ทโฟน ก็จะทำให้เรามีผิวที่หมองคล้ำ เกิดกระ หรือ ฝ้าขึ้นบนใบหน้าได้นะคะ กันแดด

ครีมกันแดด ช่วยชะลอผิวกร้านดำและแก่ได้ (ภาพโดยผู้เขียน)

Advertisement

Advertisement

 


ปัจจุบันครีมกันแดดบ้านเรา มีหลากหลายยี่ห้อมากมาย ให้เลือกสรร เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม และตอบโจทย์ในการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ ให้มากที่สุดค่ะ 

 

6. วิตามินรับประทานบำรุงผิว ในวัย 40 up เราเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีความจำเป็นอยู่ไม่น้อย บำรุงเพื่อสุขภาพ ที่แข็งแรงขึ้น ผิวพรรณกระจ่างใสขึ้น ข้อต่อ ข้อเข่า ต่างๆ จะก๊อบแก๊บน้อยลง วิตามินซี

วิตามินซีถ้ากินแต่พอเหมาะ มีความสำคัญ (ภาพโดยผู้เขียน)
 


วิตามินซีเป็นวิตามินที่จะแนะนำ และควรกินอย่างน้อย วันละ 1 เม็ด จะมี 2 ขนาด ทั้ง 500 mg. หรือ 1,000 mg.  เพื่อบำรุงผิวสวยๆ จะได้อยู่กับเรายาวนานขึ้น

 

7. ครีมบำรุงผิว นอกจากบำรุงจากภายในแล้ว เราก็มาบำรุงจากภายนอกบ้าง จะเป็นการช่วยกัน ผสานพลังกันทั้งสองด้าน เพื่อความสวย ชะลอแก่ ครีมบำรุงในบ้านเรามีหลากหลายยี่ห้อมาก ในที่นี่จะข้อแนะนำให้แยกระหว่าง เดย์ครีม คือ ครีมที่ใช้ทาในตอนเช้าและระหว่างวัน และ ไนท์ครีม คือ ครีมที่ใช้บำรุงในตอนกลางคืนบำรุงผิว

ครีมบำรุงผิว ช่วยชะลอความเหี่ยวย่น (ภาพโดยผู้เขียน)
 


บำรุงเถอะค่ะ แค่วันละ 2 เวลา ตอนเช้า และ ก่อนนอน เพื่อสุขภาพผิวที่ดี ครีมบำรุงจะใช้เป็นตัวที่สอง รองจากการทาครีมกันแดดแล้วนะคะ 

 

8. การล้างหน้าให้สะอาด เป็นสิ่งสำคัญมากนะคะ ถ้าเราล้างหน้าหรือชำระร่างกาย ไม่สะอาด จะเกิดการอุดตัน การทำให้เกิดปัญหาของสิวผด สิวอักเสบ ได้ง่าย

ล้าง

การล้างหน้าที่สะอาด ไม่ทำให้เกิดการตกค้าง (ภาพโดยผู้เขียน)
 


ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์หรือที่เรียกว่า คลีนซิ่ง เพื่อใช้ในการเช็ดเครื่องสำอางบนใบหน้า เราควรใช้คลีนซิ่งเช็ดเครื่องสำอาง ก่อนที่จะล้างหน้าด้วยสบู่หรือโฟมล้างหน้า การล้างหน้าวันละหลายรอบก็ไม่ดี เพราะจะทำให้ผิวหน้าแห้งได้  อะไรที่มากเกินก็ไม่ดี น้อยเกินไปก็ไม่ดีนะคะ 

 

9. การฟังเพลง หรือ การไปเที่ยว ตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ จะเป็นการชาร์จพลัง พักผ่อน ผ่อนคลายจากเรื่องราวที่เราต้องผจญ อยู่ในชีวิตประจำวัน เป็นการลดความเครียด เพราะความเครียดจะเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้ใบหน้าแก่ก่อนวัยอันสมควรได้ 

ฟังเพลง เที่ยว

การรีแลกซ์ ฟังเพลง ผ่อนคลาย ทำให้สุขภาพจิตดี (ภาพโดยผู้เขียน)
 


ถ้าอยากชะลอความแก่  อย่ามุ่งมั่นแต่ทำงานนะคะ ต้องพักผ่อน ฟังเพลงบ้าง เพื่อเป็นการรีแลกซ์ตัวเอง สุขภาพจิตที่ดีจะนำพามาซึ่งผิวพรรณที่สดใส

 

10. การฝึกสมาธิ การฝึกสมาธิจะทำให้สุขภาพผิวมีความแข็งแรงขึ้น เพราะการฝึกสมาธิ จะทำให้สารเอนดอร์ฟินหลั่งออกมา สารนี้เป็นสารแห่งความสุข สดชื่น สร้างภูมิต้านทาน ที่แข็งแรงในร่างกายสมาธิ

การนั่งสมาธิ ฟังธรรม ช่วยทำให้จิตใจเบิกบาน คิดดี (ภาพโดยผู้เขียน)
 


การฝึกสมาธิเป็นเสมือนยาบำรุงที่ทุกคนสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวเอง ที่ทำให้จิตใจและร่างกายเราแข็งแรง ส่งผลไปให้สุขภาพผิวดี 

 

10 เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยชะลอความหน้าแก่ นอกจากจะได้ใบหน้าที่สวยงามอ่อนกว่าวัย ยังจะได้ ผิวกายที่สดใสด้วยนะคะ

 

 


ป.ล. ภาพถ่ายหน้าปก (ภาพโดยผู้เขียน)