ความรู้สึกที่ดี กิจกรรมสนุกๆ 1. ทำกิจกรรมกับคนในครอบครัว

    ในปัจจุบันคนเราต้องทำงานวันละหลายๆชั่วโมงหรือต้องทำงานเกิน8ชั่วโมงบางคนต้องทำงานตลอดเวลาจนไม่มีเวลาพักผ่อนหรือรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาเมื่อต้องใช้เวลาหมดไปกับการทำงานอยู่ตลอดเวลาบางครั้งอาจทำให้ร่างกายนั้นรู้สึกอ่อนล้าและเริ่มมีอาการเจ็บป่วยร่วมด้วย

      สาเหตุที่เรามีร่างกายที่อ่อนเพลียและล้มป่วยง่ายเพราะเรานั้นดูแลสุขภาพของเราไม่เพียงพอ สาเหตุจากเรานั้นพักผ่อนน้อย ทานอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์กับร่างกายเมื่อคนเราไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อนมากนักและยังต้องทำงานหนักอยู่ตลอดเวลาและเรื่องอาหารการกินนั้นส่วนใหญ่เป็นอาหารสำเร็จรูปและอาหารจานด่วนซึ่งอาหารเหล่านี้ไม่ได้ให้สิ่งดีๆและมีประโยชน์แก่ร่างกายมากนักเพราะส่วนใหญ่มีไขมันและแป้ง นอกจากนี้ยังมีรสชาติหวานและมีน้ำตาลเยอะมากเมื่อเข้าสูู่ร่างกายมากๆจะทำให้เป็นโรคอ้วน โรคเบาหวานได้

Advertisement

Advertisement

     ถ้าคุณอยากมีสุขภาพที่ดีต้องหาสิ่งดี ๆ ให้กับร่างกายคุณสามารถทำได้คือ เราต้องแบ่งเวลาของการทำงานให้พอดีไม่ใช้เวลาทำงานหนักมากจนเกินไปและต้องหาเวลาพักผ่อนบ้างเช่น ทำกิจกรรมกับครอบครัวในวันหยุดนอนหลับพักผ่อน  ไปเที่ยวพักผ่อนกับทุกคนในครอบครัวในวันหยุด 

   เรื่องของอาหารการกินนั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายวิธีการเลือกรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีน เน้นไขมันน้อย ไม่มีรสจัดเน้นทานอาหารที่ให้กากใย เช่นผักผลไม้ที่ช่วยบำรุงร่างกาย และช่วยระบบการขับถ่าย ถ้าทานเนื้อสัตว์ก็ควรทานเนื้อทีมีติดมันน้อย

     นอกจากการพักผ่อนและทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วการบริหารร่างกายและการออกกำลังกายก็สามารถช่วยใก้ร่างกายแข็งแรง เผาพลาญไขมันได้ดีในร่างกาย วิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีไปอีกนานแน่นอนนอกจากคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงแล้วจะทำให้คุณได้อยู่และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกับครอบครัวไปอีกนาน อารมณ์เบิกบานแจ่มใสปราศจากโรคภัยอาการเจ็บไข้ได้ป่วยถ้าเรานั้นหันมาดูแลและให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพที่ดีและถูกต้องนั้นเองการเลือกทานอาหารและการปรุงอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย

Advertisement

Advertisement

ผลไม้เพื่อสุขภาพ

2.ทานผลไม้ที่ให้กากใยอาหารทุกวัน

 ไอศกรีมผลไม้หวานน้อย

 3. ทานของหวานที่มีผลไม้ไข่เจียวผสมผัก

4.ทานไข่ควรใส่ผักเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร

แหล่งที่มาของภาพ ทำเมนูและถ่ายรูปเองที่บ้าน

มาจาก จ. ราชบุรี

เจ้าของภาพ nopchanok /takes a photoes

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !