เคล็ดลับฝึกสติ แก้ปัญหาอารมณ์ร้อน

ในยุคสมัยที่มีแต่ปัญหาเศรษฐกิจรุมเร้า ปัญหาเรื่องราวชีวิตต่าง ๆ สารพัดทั้งเรื่องงาน และครอบครัวทำให้คนเกิดความเครียด ส่งผลถึงการใช้ชีวิตประจำวันเจอใครก็พาลโมโห เกิดการโต้เถียงทะเลาะวิวาทพาใจขุ่นมัว

เคยไหม ตื่นแต่เช้ามาเจอเรื่องหงุดหงิด พาทำให้จิตใจขุ่นมัวอารมณ์เสียทั้งวัน วันนั้นทำอะไรก็ไม่ดี

ในทางพุทธศาสนา "สติ" คือพื้นฐานต้น ๆ ในการควบคุมจิตใจให้สงบ และเปิดรับปัญญา ในทางตรงกันข้ามการขาดสติก็ยังเป็นการเปิดทางให้ปัญหาทั้งปวงถาโถมเข้ามา จนยากที่จะกลับไปแก้ไขมัน แล้วจะทำอย่างไร หากต้องการให้เกิดสติอยู่เสมอในชีวิตประจำวัน

นอกจากการฝึกสมาธิอย่างถูกต้อง ขอนำวิธีง่าย ๆ คือการคิดไปถึงอนาคต คิดถึงปัญหาต่าง ๆ ที่จะเกิด ยกตัวอย่างเช่นการขับรถ เจอคนปาดหน้าทำให้ต้องเบรกอย่างกระทันหัน หลายคนหากขาดการยับยั้งชั่งใจคงเลือกที่จะเปิดกระจกรถลงไปด่าใช่ใหม ให้คิดมองไปที่อนาคต

เมื่อเกิดปัญหา ความคิดแว่บแรกคือให้มองถึงปัญหาในอนาคตที่ีจะตามมา แต่เมื่อเจอคนมาพูดจาดี ๆ มาทำสิ่งดี ๆ ให้เราชื่นใจให้มองถึงอดีตว่าเราทำให้เค้าเป็นมิตรได้อย่างไร และให้จดจำสิ่งที่้เราทำ สร้างมิตรให้เกิดขึ้นอีก ความสุขในชีวิตก็จะเกิด

จากการฝึกความคิดข้างต้น การปฏิบัติธรรมก็เป็นอีกทางหนึ่งในการฝึกสติ ตามภาพประกอบคือ สถานปฏิบัติธรรมวัดมเหยงคณ์ เป็นอีกสถานที่หนึ่งที่ผู้คนนิยมมาปฏิบัติธรรม ด้วยไม่ไกลจากกรุงเทพฯ อยู่แค่จังหวัด พระนครศรีอยุธยา ทางวัดเปิดให้มีการบวชปฏิบัติธรรมได้ฟรีทุกวัน โดยเปิดรับศีลตั้งแต่เวลา 9 โมงเช้า และสึกในเวลา 6 โมงเช้าของทุกวันโดยไม่มีค่าใช้จ่าย โดยต้องเตรียมชุดขาว และของใช้ส่วนตัวในชีวิตประจำวันเช่นสบู่ , แปรงสีฟัน ฯลฯ แต่ถ้าไม่ได้เอามาทางวัดก็มีจำหน่าย โดยผู้ที่มาปฏิบัติธรรมจะต้องทำกิจวัตรตามที่ทางวัดกำหนดมาให้อย่างเคร่งครัดตั้งแต่การเข้านอน และตื่นนอนมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่จำเป็นในการฝึกปฏิบัติ เช่นการเดินจงกรม , นั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ทำวัตรเย็น เป็นการฝึกอารมณ์ และจิตใจของเราให้พร้อมรับปัญหาเรื่องราวของชีวิตที่จะต้องพบเจอได้เป็นอย่างดี

ลานปฏิบัติธรรมวัดมเหยงคณ์ จ.พระนครศรีอยุธยา

พิกัด : https://goo.gl/maps/VJ5FnNTVBCQ2SRk4A

เครดิตภาพถ่ายทั้งหมด : เป็นของ ภิญโญ ส่องแสง ผู้เขียนบทความนี้