ไข่ไก่ เป็นวัตถุดิบที่หาง่ายมากๆ แค่เดินทางไปร้านค้าหรือตลาดแถวบ้านก็สามารถพบไข่ไก่ที่วางขายอยู่ได้ง่ายๆ ไข่ไก่สามารถทำเป็นอาหารได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ไข่ดาว ไข่เจียว หรือว่าจะเอาไปทำคู่กับอาหารต่างๆก็ได้ วันนี้ผมจะพามารู้จักกับประโยชน์ของไข่ไก่ ว่าจะมีประโยชน์อะไรบ้าง เห็นฟองเล็กนิดเดียวแต่ว่าประโยชน์นั้นเยอะมากเลยล่ะ ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ไข่ไก่-ตะกร้า-อาหาร-ครัว-1686641/ อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะว่าไข่ไก่ที่เรากินกันทุกวันนั้นมีประโยชน์อย่างไรบ้าง แต่เพื่อนๆเคยรู้กันไหมว่า ไข่กับไก่อันไหนเกิดก่อนกัน เฉลยเลยนะครับ ไก่เกิดก่อนนั่นเองครับ โดยข้อมูลเพิ่มเติมนั้นเพื่อนๆสามารถไปค้นหาดูได้นะครับ ประโยชน์ของไข่ไก่ 1.ไข่ไก่มีโปรตีนสูง ไข่ไก่ 1ฟอง จะมีโปรตีนอยู่ประมาณ 6กรัม โปรตีนจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่ซึกหรอของร่างกายและยังช่วยทำให้ร่างกายเจริญเติบโตอีกด้วย นอกจากนั้นยังจะช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายในตอนที่ร่างกายขาดพลังงาน เป็นต้นขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ไข่-ไข่ไก่-ตะกร้า-ผลิตภัณฑ์ไก่-1385315/ 2.ไข่ไก่มีวิตามินต่างๆมากมาย ไข่ไก่มีทั้ง วิตามิน A,C,D,E,K และวิตามิน บี12 ซึ่งวิตามินต่างๆเหล่านี้ จะช่วยทำให้ร่างกายนำโปรตีนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก เป็นต้นขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ไข่-hühnerei-ไข่ต้ม-frühstücksei-1536990/ 3.ไข่ไก่บำรุงสมอง ไข่ไก่สามารถบำรุงสมองได้ด้วย เพราะไข่ไก่มีโคลีนที่ช่วยในการบำรุงสมองมากถึง 20% ที่ร่างกายควรจะได้รับใน1วัน โดยโคลีนที่เราได้รับนั้น ร่างกายจะนำไปสร้างเป็นเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง ซึ่งจะทำให้สมองของเราแข็งแรงนั่นเองขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/การเฉลิมฉลอง-เจี๊ยบ-ไก่-สี-18150/ 4.ไข่ไก่มีไขมันโอเมก้า 3 ไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยบำรุงหัวใจทำให้หัวใจแข็งแรง ช่วยทำให้ห่างไกลจากโรคหัวใจนั่นเอง 5.ไข่ไก่ช่วยลดน้ำหนัก ไข่ไก่นั้นมีโปรตีนสูง จะทำให้เรานั้นอิ่มเร็วและอิ่มนาน พร้อมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารต่างๆ เพียงทานไข่ไก่ในตอนเช้า จะช่วยทำให้น้ำหนักลดได้นั่นเอง 6.ไข่ไก่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ไข่ไก่มีธาตุเหล็กที่จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ดีขึ้น 7.ไข่ไก่ช่วยในการมองเห็น ไข่ไก่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการป้องกันรังสียูวีที่จะมาทำร้ายดวงตาของเรานั่นเองขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/คน-สาว-ความงาม-ใบหน้า-คิ้ว-ขนตา-2605526/ 8.ไข่ไก่ก็มีแคลเซียมนะ ไข่ไก่มีแคลเซียมถึง 5% ที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน แคลเซียมจะช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง รู้หรือไม่ ในช่วงวัยรุ่นไม่ควรจะรับประทานไข่ไก่เกินวันละ 1ฟอง เพราะว่าจะทำให้เราได้รับคอเลสเตอรอลมากเกินไป โดยปกติใน1วัน ร่างกายไม่ควรจะได้รับคอเลสเตอรอลเกิน 300 มิลลิกรัม ไข่ไก่ 1ฟอง จะให้คอเลสเตอรอลประมาณ 250 มิลลิกรัม ดังนั้นควรจะรับประทานไข่ไก่ 1ฟอง ต่อ 1วัน