คุณกำลังมองหาผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำอยู่ใช่ไหม คุณมาถูกที่แล้ว วันนี้ผมจะมาแนะนำผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำแต่เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารสูง กินแล้วไม่อ้วน ช่วยในการขับถ่ายเป็นอย่างดี วันนี้ผมได้นำเอา5ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำมาฝากเพื่อนๆพี่ๆน้องๆกันครับ

ผลไม้ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ผลไม้-สลัดผลไม้-สด-ชีวภาพ-2305192/

   ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับแคลอรี่กันก่อน แคลอรี่คืออะไร?

แคลอรี่คือ หน่วยพลังงานของร่างกายเรานั่นเอง ได้รับจากการรับประทานอาหารซึ่งจะเป็นพลังงานให้กับร่างกายของเรา แต่ถ้าหากเราได้รับพลังงานมากเกินไปจนใช้ไม่หมด พลังงานจะถูกเก็บไว้ในรูปของไขมันทำให้เราน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น หรือ อ้วนนั่นเองครับ

   ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1.แตงโม

แตงโมนั้นมีรสชาติหวาน เป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยน้ำจำนวนมากแต่มีน้ำตาลที่น้อยมากๆ อีกทั้งยังมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ช่วยป้องกันโรคมะเร็งต่างๆ โรคหัวใจ แตงโมมีแคลอรี่ประมาณ 30 แคลอรี่ ต่อ 100กรัม ต่ำมากๆใช่ไหมล่ะ

Advertisement

Advertisement

แตงโม

ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/แตงโม-ฉ่ำ-ผลไม้-อาหาร-อร่อย-กิน-815072/

2.มะม่วง

มะม่วงเป็นผลไม้ที่หากินได้ง่ายมากๆ พร้อมทั้งมีประโยชน์หลากหลาย เช่น มีวิตามินหลายชนิด ช่วยบำรุงสายตา แต่ว่ามีแคลอรี่ถึง 100 ต่อ 1ลูก

ถ้าหากรับประทานในจำนวนที่พอเหมาะจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่พอดีกับร่างกายจะทำให้ไม่อ้วนนั่นเองครับ อย่าเผลอกินมากเกินไปล่ะ

มะม่วง

ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/มะม่วง-ผลไม้-อาหาร-เขตร้อน-สด-1320111/

3.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวหวาน เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย มีวิตามินที่หลากหลาย ช่วยป้องกันมะเร็ง ช่วยลดความดันของโลหิต 

Advertisement

Advertisement

ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร ผลแอปเปิ้ล1ลูกนั้น มีแคลอรี่อยู่ประมาณ 60 เองครับผม

แอปเปิ้ล

ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/แอปเปิ้ล-ฤดูใบไม้ร่วง-ใบไม้-1776744/

4.เชอร์รี่

เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานน้อยมากๆ เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เชอร์รี่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวมีวิตามินสูง ช่วยบำรุงผิว ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และลดอาการแพ้ต่างๆ มีแคลอรี่เพียง 60 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัมเท่านั้น

เชอร์รี่

ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/เชอร์รี่-ชาม-สีชมพู-ผลไม้-2402449/

5.แคนตาลูป

แคนตาลูป เป็นผลไม้รสชาติหวาน มีแคลอรี่เพียง 33 ต่อ 100 กรัม เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำพร้อมทั้งประโยชน์อีกมากมายอย่างเช่น ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน เป็นยาขับปัสสาวะ บรรเทาอาการอักเสบของลำไส้ เป็นต้น

Advertisement

Advertisement

แคนตาลูป

ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/แคนตาลูป-ผลไม้-แตงโม-อาหาร-น้ำหวาน-1262199/

เป็นยังไงกันบ้างครับกับผลไม้ที่ผมได้นำมาบอกเพื่อนๆในวันนี้ ถึงผลไม้จะมีประโยชน์มากก็ตาม แต่ว่าไม่ควรจะรับประทานมากจนเกินไป เพราะจะทำให้ได้รับสารอาหารที่มากเกินจำเป็น จะทำให้เราอ้วนได้นั่นเอง เราควรที่จะรับประทานให้พอเหมาะ และรับประทานอาหารให้ครบ 5หมู่ จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มประสิทธิภาพ