ในแต่ละวันเราเดินหรือทำกิจกรรมมากมาย ซึ่งเท้าของเราเป็นอวัยวะที่พาเราไปทุกที่ เป็นส่วนที่เราใช้งานหนักที่สุด สำหรับคนที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง ๆ เท้าย่อมมีความเมื่อยล้ามาก บางคนถึงขั้นบาดเจ็บ เกิดการอักเสบที่เท้าก็มีค่ะ ไม่เฉพาะแต่รองเท้าส้นสูงนะคะ รองเท้าแบบธรรมดาถ้าเราเดินไปมา หรือยืนนานๆ ก็เกิดการเมื่อยล้าได้เช่นกัน

 

เท้าขอบคุณภาพจาก ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay

          ฉะนั้นแล้ว เราต้องยิ่งใส่ใจในสุขภาพของเท้า ดูแลเท้าของเราให้แข็งแรงอยู่คู่กับเรานาน ๆ การดูแลเท้าที่ดีที่สุด คือการแช่น้ำอุ่น เพราะจะทำให้เลือดบริเวณเท้าเกิดการไหลเวียนดี และถ้าเราใส่เกลือเม็ดไปด้วย เติมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไปนิดหน่อย และหยอดก้อนหินขนาดเท่าลูกมะนาวไปสัก 5-10 ก้อน เพื่อให้เท้าของเราเกิดการกดจุดสัมผัส ก็จะเป็นการนวดผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบเลยค่ะ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพหลาย ๆ ประการเลยค่ะ เช่น

Advertisement

Advertisement

แช่เท้า

ขอบคุณภาพจาก ภาพโดย graceie จาก Pixabay

 

          1. น้ำเกลือจะช่วยล้างสิ่งสกปรกที่ตกค้างในเท้า ให้เท้าสะอาด และขจัดกลิ่นเท้าได้อย่างดีเยี่ยมค่ะ

          2. ในวันที่เราเดินหรือยืนนาน ๆ การแช่เท้าในน้ำเหลือจะช่วยลดอาการปวดบวมที่เท้าได้

          3. ถ้าเราแช่เท้าเป็นประจำ จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ปวดประจำเดือนได้ค่ะ

          4. ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย มีผลให้เรานอนหลับสบายดีขึ้น ไม่ต้องนับแกะอีกแล้วค่ะ

          5. ช่วยป้องกันอาการมือเท้าเย็นในช่วงฤดูหนาวได้ดีเลยค่ะ

          6. มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร ลดอาการปวดท้องด้วยค่ะ

          7. บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อได้ดี

 

          นอกจากนี้ ยังมีการนำสมุนไพร ที่มีอยู่ในท้องถิ่นมาปรับประยุกต์ใช้ในการบำบัดความเมื่อยล้าของเท้า อีกทั้งยังสามารถรักษาโรคอาการแทรกซ้อนของโรคอื่น ๆ ได้อีกด้วย ซึ่งสมุนไพรที่นำมาใช้ประกอบการแช่เท้าก็มีหลายสูตรตามท้องถิ่น ขึ้นอยู่กับการเลือกใช้ อาทิ เช่น ผิวมะกรูด ใบส้มป่อย ใบส้มเสี้ยว ใบมะขาม ไพล ขมิ้น ใบบัวบก มะนาว ใบย่านาง และอีกหลาย ๆ ชนิดให้เลือกใช้ตามที่หาได้ง่ายในท้องถิ่น

Advertisement

Advertisement

ใบบัวบกhttps://www.pexels.com/

มะกรูดขอบคุณภาพจาก ภาพโดย 41330 จาก Pixabay

สมุนไพรแช่เท้าขอบคุณภาพจาก ภาพโดย Diese lizenzfreien Fotos darfst du zwar verwenden จาก Pixabay

 

สำหรับขั้นตอนในการเตรียมน้ำเพื่อแช่เท้า ไม่มีอะไรยุ่งยากเลยค่ะ ลองทำตามนี้เลยนะคะ

          1. หากะละมังที่ขนาดพอดีมา 1 ใบ เทน้ำอุ่นลงไปพอให้ท่วมเลยข้อเท้านิดหน่อย หรืออาจใส่ถัง ก็แล้วแต่ความสะดวกค่ะ

           2. เอาเกลือทะเล ที่เป็นเม็ดนั่นล่ะค่ะ ใส่ไปประมาณ 1 กำมือเลย บางคนอาจจะหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ตัวเองชอบลงไปด้วยก็ได้ ถ้าหากใช้สมุนไพรอาจจะต้องใช้น้ำที่มีความร้อนสูงนิดนึงเพื่อให้สารเคมีหรือน้ำมันหอมระเหยของสมุนไพรแต่ละตัวออกมา หรือจะนำสมุนไพรไปต้มก่อนแล้วนำมาผสมน้ำเพื่อแช่เท้า 

Advertisement

Advertisement

           3. เมื่อเตรียมอุปกรณ์เสร็จแล้วไม่รอช้าหาเก้าอี้มานั่งแล้วเอาเท้าจุ่มไปในกะละมังเลย เอาฝ่าเท้าเราถูกับเม็ดเกลือไปมาช้า ๆ จนกว่าเม็ดเกลือจะละลาย หรือถูคลึงกับก้อนกินที่เราใส่ไปด้วยก็ดีค่ะ

          4. ระหว่างที่เราแช่เท้า ให้พยายามปล่อยใจให้นิ่ง หรือจะเปิดเพลงที่ชอบคลอไปด้วย เบา ๆ ก็ได้ค่ะ

          5. แช่เท้า ถูเท้า ประมาณ 15-20 นาที ก็พอค่ะ แล้วก็ล้างเท้าด้วยน้ำเปล่าให้สะอาด เช็ดให้แห้งและทาครีม พร้อมนวดเท้าด้วย จะยิ่งได้ผลดีเลยค่ะ

          การนวดเท้า เราสามารถทำได้ด้วยตนเอง หรือให้คนอื่นช่วยนวดให้ก็ได้ค่ะ โดยเริ่มนวดบริเวณสันด้านข้างเท้าด้านใน โดยบีบไล่จากสันเท้าขึ้นไปถึงนิ้วหัวแม่เท้า แล้วในมือจับนิ้วเท้าแต่ละนิ้ว โยกขึ้นลงซ้ายขวา หมุนซ้ายขวา จากนั้นให้งอนิ้วแล้วครอบจากโคนนิ้วเท้าขึ้นมาที่ปลายนิ้ว ให้ครบทุกนิ้ว

นวดเท้า

ขอบคุณภาพจาก ภาพโดย andreas160578 จาก Pixabay

 

          จากนั้นให้งอนิ้วมือแล้วในสันนิ้วนวด วนบนหลังเท้า ข้อเท้า นวดฝ่าเท้า บริเวณโคนนิ้วเท้า นวดเลยมาถึงข้างเท้าด้านนอก ใต้ตาตุ่ม และบริเวณด้านข้างของส้นเท้า ทั้งด้านนอกและด้านในด้วยค่ะ เพียงเท่านี้ เราจะรู้สึกผ่อนคลาย สบายเท้าขึ้นมาทันทีเลยค่ะ

          การแช่เท้าในน้ำอุ่น จะใส่เกลือหรือไม่ก็ได้  หรือการใช้สมุนไพรมาแช่เท้า  ซึ่งวัตถุดิบต่างก็สามารถหาได้ง่ายในท้องถิ่น เป็นทางเลือกในการนำภูมิปัญญาท้องถิ่นมาใช้ประโยชน์ในการดูแลสุขภาพของเท้าของเราให้มีสุขภาพแข็งแรง พร้อมที่จะพาเราไปทุกหนทุกแห่งแล้วค่ะ

 

ภาพปกจาก  https://unsplash.com/