สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนที่กำลังอ่านบทความของทรูไอดีกันอยู่

เราต่างก็รู้กันดีอยู่แล้วนะคะว่าการลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่หลายๆคนพยายามทำ แต่ว่าทำไม่สำเร็จสักที เพราะอะไรหรือคะ หลายๆคนอาจยังไม่เคยรู้ ก็ขอตอบเลยว่า ที่ลดน้ำหนักกันไม่สำเร็จเนี่ย ก็เพราะว่าความพยายามของคุณน้อยเกินไปนั่นเองค่ะ บางครั้งไม่มีเพื่อนลดน้ำหนัก บางครั้งเผลอใจกินตามปาก ใจแข็ง สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่ทำให้การลดน้ำหนักย่ำอยู่กับที่ได้นั่นเอง ดังนั้น หากว่าใครที่อยากลดน้ำหนักให้ประสบกับผลสำเร็จ วันนี้เรามีไอเดียดีๆ มาฝากกันแล้วค่ะ

1. มีสมุดจดบันทึกการลดน้ำหนัก

ลดความอ้วนภาพโดย Anemone

สำหรับใครที่คิดว่า เราก็ลดของเราไปเรื่อยๆ ไม่ได้หรือ ไม่ต้องจดอะไรทั้งนั้น มันเป็นเรื่องยากจริงๆ เพราะไม่ชอบบันทึกอะไร เราขอแนะนำใหม่นะคะว่าการจดบันทึกจะทำให้คุณนั้นรู้ตัวว่าคุณก้าวหน้าไปถึงไหนแล้ว แนะนำว่าสมุดจดบันทึกต้องเป็นสมุดที่เรื่องราวของการกินเป็นหลัก จากนั้นจะมีเรื่องของสิ่งอื่นๆ อย่าง น้ำหนัก รอบเอว รอบสะโพกก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใดเลยนะคะ

Advertisement

Advertisement

2. ในหนึ่งจานต้องมีผัก 

ในจานมีผักภาพโดย Anemone

ใครไม่ชอบทานผักขอบอกว่าต้องฝึกใหม่ค่ะ เราเองแต่ก่อนนั้นก็เป็นคนไม่กินผักเหมือนกัน เวลาเจอผักก็จะเขี่ยออกทุกทีเลยซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ถูกต้องเลยค่ะ ในผักมีวิตามิน เกลือแร่ชนิดต่างๆ ซึ่งเราไม่ควรละเลยหรือว่ามองข้ามเลย เวลาที่จะกินข้าว ขอให้มีผักแนมไปทุกครั้ง แค่นี้ก็จะทำให้เรานั้นมีความสุขกับการกินมากแล้วนะคะ

3. หมั่นเปลี่ยนเมนูเป็นประจำ

ข้าวผัดกุ้งภาพโดย Anemone

การกินแต่เมนูซ้ำซากและจำเจแบบเดิมๆ จะทำให้เราเบื่อการลดความอ้วน พาลอยากไปกินอร่อยๆ กินหวาน มันและเค็มนะคะ แนะนำเลยว่าใครที่อยากลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน สิ่งที่ต้องทำไม่ใช่การกินคลีนเคร่งๆ หรือเข้มงวด แต่เป็นการที่เรานั้นพยายามรักษาไลฟ์สไตล์แบบนี้ไว้ให้ได้นานที่สุดโดยที่ไม่ต้องฝืนใจตัวเอง อย่างจานนี้เป็นเมนูข้าวผัดซอสมะเขือเทศใส่กุ้ง เราปรุงแบบไม่เข้มมาก ไม่จืดมากเกินไป แต่กินแล้วอร่อย 

Advertisement

Advertisement

4. เปลี่ยนความคิดเรื่องเครื่องดื่ม

ชาจืดบีบมะนาว ใส่แก้วสวยๆภาพโดย Anemone

เชื่อเลยว่าแต่ละคนคงจะต้องมีเครื่องดื่มล้างปากหลังจากกินมื้อหลักกันอย่างแน่นอน เมื่อก่อนเราก็มีเช่นกันค่ะ เช่นกาแฟปั่นใส่นม ใส่วิปครีมเยอะๆ หรือชามะนาว เติมน้ำผึ้งหว่านๆ แต่หลังจากที่เราพยายามปรับนิสัยทานมื้อหลักให้เพียงพอ เราก็เลยไม่ทานเครื่องดื่มพวกนี้อีกต่อไปค่ะ เน้นเป็นการกินชาจืด บีบมะนาว ใส่น้ำผึ้งไปเพิ่มเติม แค่นี้ก็อร่อยแล้วค่ะ ไม่ต้องไปเจอกับแคลอรี่เยอะๆ ให้กลุ้มใจอีกด้วยนะ

Advertisement

Advertisement

5. ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

วิ่งภาพโดย Anemone

การออกกำลังกายให้เป็นนิสัย จะทำให้เรามีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น ลดไขมันได้เร็วขึ้น ที่สำคัญเราจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าอีกด้วยนะคะ แนะนำเลยว่าให้ออกกำลังกายเป็นประจำ เช้าวิ่งสัก 30 นาที เย็นเวทเฉพาะส่วน แค่นี้ก็เพียงพอแล้วค่ะ

จะเห็นได้ว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากเลย ง่ายมาก แถมยังไม่ต้องอดทนหิวด้วย แค่เลือกกินอาหารให้ครบห้าหมู่อย่างเดียวเท่านั้น ใครอยากลดน้ำหนัก ตามอ่านคอนเทนต์ของเราต่อไปนะคะ จะเขียนมาให้อ่านบ่อยๆ ค่ะ