มาจ้า เริ่มต้นปี 2020 ด้วยหุ่นเพรียวลม เอวเอส ก้นงอน พร้อมท้าลมร้อนในชุดบิกินี่ช่วงสงกรานต์ไปเลยจ้า ขอเริ่มต้นปีด้วยการพากันออกกำลังกายให้ไกลจากโรคภัยไข้เจ็บกันก่อนเลยนะคะ โดยเราเน้นสำหรับคนพื้นที่น้อย ชาวคอนโดเอย ชาวหอพักนักเรียนนักศึกษา ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ด้วยการออกกำลังกายกันค่ะ ออกธรรมดามันก็เหงาๆ วิ่งก็อัดควัน อัดฝุ่น PM 2.5 เข้าปอด งั้นเรามาเล่นขำๆออกกำลังตามช่องยูทูบกันดีกว่าจ้า

อันที่จริงแล้วสิปาชอบความอวบอั๋น เนื้อนิดหนังหน่อยมากกว่านะคะเนื่องจากเป็นคนที่ติด skin ship เป็นอย่างมาก และรู้สึกว่าการที่เราได้กอดคนที่มีเนื้อนิดหนังหน่อยนี่มันฟินกว่ามาก ๆ เลยค่ะ แต่ไม่เป็นไร เราสามารถมีเนื้อหนังนิด ๆ หน่อย ๆ ให้ดูไม่ซูบผอมเกินไปได้นะคะ แต่ก่อนจะออกกำลังกายเนี่ย สิปาอยากแนะนำให้ทุกท่านรู้จักกับการยืดกล้ามเนื้อกันก่อนค่ะ เรามาเริ่มที่ช่องนี้กันเลยจ้า

Advertisement

Advertisement

มาเริ่มที่ Chenal – Muscle Watching กันเลยจ้า

ชื่อช่องยูทูปChenal นี้จะเน้นการยืดเหยียด การออกกำลังที่ไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อนะคะ เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน และไม่ต้องการที่จะทำร้ายร่างกายตัวเองด้วยการวิ่งให้ปวดหัวเข่า หรือไม่พร้อมที่จะใส่ชุดว่ายน้ำไปออกกำลังกายแบบสบาย ๆ ได้แอบแช่น้ำฟิน ๆ คลิปวีดีโอในช่องนี้ส่วนใหญ่จะเน้นการออกกำลัง การยืดเหยียดร่างกายไปในแนวทางของการเล่นโยคะนะคะ สิ่งที่เราจะต้องเตรียมก็จะมีเป็นเสื่อโยคะ แผ่นรองเข่า หรือผ้าหนาๆเพื่อรองหัวเข่า ข้อเท้า support ไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บขณะทำท่าทางตามวีดีโอจ้า อันนี้ต่อคลิปอยู่ที่ประมาณ 10-15 นาทีเท่านั้นนะคะ ทำไปเพลินๆ คุยแชทเม้ามอยไปด้วยทำไปด้วยยังได้ค่ะ

Advertisement

Advertisement

วีดีโอ

มาต่อกันที่ Chanel ที่ 2 กับช่อง BeFiT เลยจ้า ช่องนี้สำหรับสาวๆที่รักในเสียงเพลงนะคะ มีวีดีโอให้ออกกำลังตามเยอะมากค่ะ ทั้งแบบเน้นแต่ละส่วนของกล้ามเนื้อ ปั้นก้น กระชับต้นขา สร้าง 6 7 8 แพ็คที่หน้าท้อง แถมมีตั้งแต่ออกกำลังง่ายๆแค่วันละ 5-10 นาที ไปจนถึงเต้นจนปอดหลุดเลยค่ะ

ชื่อช่องยูทูปคลิปออกกำลังกายอันนี้วีดีโอในดวงใจเลยนะคะ เหมือนจะไม่เหนื่อย แต่จบแล้วปอดหลุดทุกรอบค่ะ เนื่องจากเป็นสาวที่รากฐานค่อนข้างมั่นคง ไปทางมั่นคงมาก การปั้นก้น ลดต้นขาจึงเป็นสิ่งที่เราโปรดปรานที่สุดค่ะ

ท่าออกกำลังอีก Chanel นึงที่แนะนำนะคะ POPSUGAR FITNESS สำหรับช่องนี้ ชาวคอนโดที่ไม่ได้อยู่ชั้น 1 อาจจะลำบากหน่อยนะคะ เพราะคุณเขาพากระโดดบ้าง เต้นปอดโยกบ้าง หากเราอยู่ชั้น 2 ขึ้นไป เกรงว่าด้านล่างอาจจะโทรแจ้งส่วนกลางให้เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยมาเคาะห้องได้ค่ะ

Advertisement

Advertisement

ชื่อช่องยูทูปช่องนี้จะเลือกเต้นขำ ๆ เหงื่อท่วมหรือจะออกชิล ๆ อาศัยเครื่องเพิ่มแรงอย่างพวกดัมเบล เชือกก็ย่อมได้นะคะ เอาให้ถูกจริตเราแล้วจะหลงรักการออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ

ออกกำลัง

     อย่าลืมข้อสำคัญเด็ดขาดเลยนะคะ ก่อนออกกำลังกายให้เติมพลังงานให้เรียบร้อยก่อนประมาณ 1ชั่วโมง จะเป็นกล้วยหอม 1 ลูก นม 1 กล่อง หรือจะทานข้าวให้เรียบร้อยก่อนออกกำลังกายก็ได้ค่า ที่สำคัญคือจิบน้ำระหว่างการออกกำลังกาย พักผ่อนได้เพียงพอ เท่านี้เราก็จะได้สุขภาพดีๆครบทุกด้านแล้วค่า

ภาพโดย AndiP จาก Pixabay

ภาพประกอบโดย www.youtube.com