เอาชนะความกลัวเริ่มที่ตัวเรา

ทุกคนล้วนมีความกลัวซ่อนอยู่ในใจ และเชื่อเหลือเกินว่าทุกคนคงอยากเอาชนะความกลัวด้วยกันทั้งสิ้น เพราะเอาเข้าจริงๆ ความกลัวนั้นมีผลเสียอย่างมากกับการใช้ชีวิตของเราเลยนะครับ เพราะความกลัวสั่งให้เรากระทำการบางอย่าง สั่งให้เราหยุดทุกอย่างไว้กับที่ หรือแม้กระทั่งหยุดความเจริญก้าวหน้าของเรา 

ไม่ว่าจะเป็นการกลัวเข็มฉีดยา กลัวเลือด กลัวความสูง จนเป็นผลที่ทำให้การประกอบอาชีพด้านนี้ถูกปิดกั้น กลัวการเปลี่ยนแปลง กลัวการปรับตัว จนไม่กล้าย้ายไปรับตำแหน่งที่ใหญ่ขึ้นในพื้นที่ห่างไกล หรือกลัวการสานสัมพันธ์ ทำให้พลาดโอกาสในการเปิดรับคนดีๆ เข้ามาในชีวิต ฯลฯ

เราจึงควรเรียนรู้ที่จะจัดการความกลัวเหล่านั้นอย่างเหมาะสม และมีสติ เอาล่ะเรามาดูวิธีเอาชนะความกลัวด้วยตัวเองกันครับ

1. คุยกับตัวเอง ก่อนที่จะออกจากความกลัว หรือทำอะไรใหม่ๆ ในชีวิต ให้ถามตัวเองก่อนว่าเราทำสิ่งเหล่านี้ไปเพื่ออะไร เราต้องรู้จุดประสงค์ที่แท้จริงของตัวเองก่อน เพราะถ้าเราไม่รู้ เราเองนั่นแหละที่จะกลัวได้ง่ายๆ แต่ถ้ารู้ก่อนมันก็จะทำให้ความกลัวนั้นดูเล็กลงทันที

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/สถานี-คน-ความกลัว-ความสิ้นหวัง-1848972/2. ระบุความกลัวให้ชัดเจน และวางแผนจัดการ หลายครั้งที่เราไม่ลงมือทำอะไรสักอย่าง ไม่ตัดสินใจ หรือทิ้งไว้เป็นเวลานาน ซึ่งสาเหตุที่แท้จริงนั้นอาจจะมาจาก เรากำลังกลัวอะไรสักอย่าง ดังนั้นเราต้องระบุให้ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น เรากลัวอะไร และวางแผนจัดการกับมัน จินตนาการว่าสิ่งที่แย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นคืออะไร ถ้าเราเผชิญหน้ากับความกลัวนั้น จำไว้ว่าสิ่งที่คุณกำลังกลัวนั้นแก้ไขได้ และมีทางออกเสมอ

https://pixabay.com/th/photos/ความกลัว-ความวิตกกังวล-2019930/3. ปรับมุมมองที่มีต่อความกลัว เวลาเรากลัวอะไรสักอย่าง เรามักจะหลีกเลี่ยงที่จะเผชิญหน้ากับมันอยู่เสมอ อยากให้ลองจินตนาการว่าเราไม่กลัว ปลุกใจตัวเองว่าเราทำได้ การทำแบบนี้จะช่วยให้จิตใต้สำนึกของเรา สร้างภาพใหม่ในทางบวกขึ้น จากนั้นเปลี่ยนความรู้สึกดีๆ นั้นให้เป็นพลังเพื่อผลักดันให้เราเอาชนะทุกความกลัวได้ในที่สุด

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/แมว-หนุ่ม-สุนัข-การเผชิญหน้า-245750/4. เผชิญหน้ากับความกลัว เสมือนว่าไม่ได้กลัว คือทำทุกอย่างให้เต็มที่ เพื่อก้าวข้ามผ่านความกลัวนั้นไปให้ได้จำไว้ว่าความกลัวนั้นกลัวการทำซ้ำครับ ถ้ากลัวเรื่องใดก็ให้ทำบ่อยๆ ทำเรื่อยๆ ทำซ้ำๆ เช่น ถ้ากลัวการพูดต่อหน้าคนหมู่มาก ก็ให้ลองหาโอกาสทำบ่อยๆ เป็นสิบเป็นร้อย จากนั้นลองถามตัวเองว่ายังคงกลัวเหมือนครั้งแรกอยู่ไหม แน่นอนว่าความกลัวมันต้องลดลงเป็นธรรมดา

https://pixabay.com/th/illustrations/ความกลัว-สาธารณะ-พูด-ขั้นตอนที่-4208702/5. หยุดเปรียบเทียบ มีหลายครั้งที่เราเห็นว่าทำไมคนอื่นถึงประสบความสำเร็จ หรือทำไมคนอื่นทำได้แล้วทำไมเราทำไม่ได้ สิ่งสำคัญคือจงหยุดเปรียบเทียบเป็นการด่วนครับ ความเป็นจริงคือ เราไม่รู้ว่าเค้าคนนั้นเริ่มต้นตั้งแต่เมื่อไหร่ และที่สำคัญคือ หยุดทำสิ่งต่างๆ เพียงเพื่อหวังให้ใครมาชื่นชมยอมรับ เพราะอันนี้แหละคือต้นตอของความกลัวทั้งหมด

Advertisement

Advertisement

6. เป็นเพื่อนที่ดีของตัวเองอยู่เสมอ ความผิดพลาดคือเรื่องปกติ หลายครั้งที่เราพลาดหรือล้มลง คนเรามักจะโทษตัวเองอยู่บ่อยๆ ใช่ไหมครับ สิ่งสำคัญที่สุดคือให้เราเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเองก่อน อย่าโกรธหรือซ้ำเติมตัวเองเมื่อล้มเหลว และอนุญาตให้ตัวเองล้มเหลวได้เพราะเชื่อมั่นว่าเราจะลุกขึ้นมาใหม่ได้เสมอ หรือแม้ในวันที่ล้มเหลวไปแล้ว ก็ให้บอกกับเพื่อนคนนี้ไปว่า ไม่เป็นไร เราจะเริ่มใหม่ด้วยกันอีกครั้ง 

เอาล่ะ พร้อมหรือยังครับ เราไปเอาชนะความกลัวกัน

ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com

รูปภาพปก https://pixabay.com/th/photos/เด็กชายตัวเล็ก-ๆ-ที่ซ่อนตัวอยู่-1635065/

รูปประกอบที่ 1 https://pixabay.com/th/photos/สถานี-คน-ความกลัว-ความสิ้นหวัง-1848972/

รูปประกอบที่ 2 https://pixabay.com/th/photos/ความกลัว-ความวิตกกังวล-2019930/

 รูปประกอบที่ 3 https://pixabay.com/th/photos/แมว-หนุ่ม-สุนัข-การเผชิญหน้า-245750/

รูปประกอบที่ 4 https://pixabay.com/th/illustrations/ความกลัว-สาธารณะ-พูด-ขั้นตอนที่-4208702/