เชื่อว่าสาว​ ๆ​ ส่วนใหญ่​ ต้องรู้จักผักและผลไม้​ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ​เราได้แน่นอน​ แต่ผักและผลไม้​ที่เรารู้จักนั้น​ แท้จริง​แล้ว​ประโยชน์​ของมันอาจจะมีมากกว่าที่เรารู้ก็ได้​ งั้นเราไปดูกันเลย

แครอท

เครดิตภาพโดย : https://pixabay.com/

1.​ แครอท

สาว​ ๆ​ หลายคนอาจจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าเจ้าแครอทนี้ดีต่อสุขภาพอย่างมากเพราะน้องแครอท​ ช่วยบำรุง​ผิวพรรณ​เรา​ได้​

แต่น้อยคนจะรู้ว่าในน้องแครอท​มีทั้งโซเดียมและแคลอรี่ต่ำ วิตามินสูง และยังมีแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยป้องกันมลพิษจากสิ่งแวดล้อมอีกด้วย​ ​(สุดยอดไปเลย)​

ถ้าสาว​ ๆ​ คนไหนเป็นสิว​ สามารถ​ดื่มน้ำแครอท​เพื่อดีท็อกซ์ร่างกายและป้องกันการเกิดสิวอีกด้วย


ส้ม

เครดิตภาพโดย : https://pixabay.com/

2.​ ส้ม

พอพูดถึงส้ม​ สาว​ ๆ​ ส่วนใหญ่​จะต้องพูดถึงวิตามิน​ซี​ อย่างแน่นอน​ แต่​ ๆ​ น้องส้มไม่ได้มีแค่วิตามิน​ซี​เท่านั้นนะ​

Advertisement

Advertisement

เพราะน้องส้มมีรสชาติเปรี้ยวและหวาน ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินต่าง​ ๆ​ เช่น วิตามินซี วิตามินเอ ( เบต้าแคโรทีน ) วิตามินบี และคอลลาเจน เป็นต้น และยังมีใยอาหารที่ช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย

และมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มากมาย​ ซึ่งสามารถ​ชะลอ​วัยได้​ สามารถ​สร้างคอลลาเจน จึงทำให้ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย และที่สำคัญ​น้องส้มช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ไม่แห้งกร้าน​ และช่วยทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าด้วยนะจ้ะสาว​ ๆ​


มะเขือเทศ

เครดิตภาพโดย : https://pixabay.com

มะเขือเทศ​ถือว่ามีส่วนช่วยบำรุง​ผิวพรรณ​มาก​ ๆ​ ซึ่งสรรพคุณ​ของน้องมะเขือเทศ​นั้นก็มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดมาก​ ๆ​ เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค วิตามินพี วิตามินบี1 และ 2 ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก รวมไปถึงยังมีสารจำพวกไลโคปีน แคโรทีนอยด์ เบตาแคโรทีน และกรดอะมิโน เป็นต้น​ (สารประโยชน์​เยอะสุด​ ๆ​ )​

Advertisement

Advertisement

จากประโยชน์​ที่มากมายมะเขือเทศ​จึงช่วยให้ผิวพรรณ​ชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้าน​ ผิวดูกระจ่างใส เปล่งปลั่ง​ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอย​ และยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย ทำให้ผิวแลดูขาวอมชมพู

แต่ว่า​ น้องไม่อร่อย​เลย​ แต่ความสวยไม่เคยกลัวอะไร​อยู่​แล้ว​ ไปค่ะไปซื้อมะเขือเทศ​กัน


สตอเบอรี่​

เครดิตภาพโดย : https://pixabay.com

4.สตอเบอรี่

สตอเบอรี่​เป็นผลไม้​ที่มีวิตามิน​ซี​เยอะมาก​ ๆ​ ​ ซึ่งเรียกว่าเป็นราชินี​ของวิตามิน​เลยก็ว่าได้

นอกจากนี้สตรอเบอรี่ยังอุดมไปด้วย วิตามินบี​ 1​ 2​ 3​ 6​ 9​ วิตามินอี​ วิตามิน​เค​ กรดโฟลิค ฟอสฟอรัส กรดเอลลาจิก กรดเควอซิทิน แคมพ์เฟอรอล แอนโทไซยานิน และธาตุ​ต่าง​ ๆ​ อีกมากมาย

Advertisement

Advertisement

ดังนั้นน้องสตรอเบอรี่จึงช่วยลดคอเรสเตอรอล ลดไขมันเลวและเพิ่มไขมันดี จึงป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และมีสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วยนะ

นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของสาว​ ๆ​ แข็งแรงแล้ว สตรอเบอรี่ยังช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ต้นเหตุของผิวหมองคล้ำสร้างคอลลาเจน​ จึงทำให้ผิวพรรณ​เปล่งปลั่ง และช่วยลดการอุดตันของสิวและทำให้หน้ามันน้อยลงด้วยนะ


สาวๆ​ เห็นไหมคะ​ว่าผักและผลไม้​ ใกล้ตัวที่เราทานกันเป็นประจำนั้น​ มันดีต่อสุขภาพ​ของเราอย่างไร​ ถ้ารู้ประโยชน์​ของน้อง​ ๆ​ แล้ว​ อย่าลืมทานผักผลไม้กันเยอะ​ ๆ​ นะคะ​ เพื่อสุขภาพ​ที่ดีของเรา

 

ขอบคุณภาพปก https://pixabay.com/