การทำงานในระยะเวลานานๆ ส่งผลให้สมองเราไม่ทำงานลดประสิทธิภาพลงแน่นอน วันนี้มีเคล็ดลับ 5 อย่างที่จะทำให้สมองโล่งขึ้นมาฝากกันนะครับ

1

เครดิตภาพ pixels

1. พักสายตา การจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ ทำให้สายตาล้า ปวดสมองแน่นอน และจะทำให้คิดอะไรไม่ออก เคล็ดลับคือพักสายตา 5 นาทีทุกๆ 30 หรือ 1 ชั่วโมง โดยการมองไปรอบๆ หรือการเดินไปเข้าห้องน้ำยืดเส้นยืดสาย ก็จะทำให้ผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากจะเป็นการพักสายตาไปในตัว ยังทำให้สมองโล่งอีกด้วย

 

2.อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน สมองคนเราจะทำงานหนักเกินไป ถ้าทำงานหลายๆอย่างพร้อมกัน และทำให้งานมีประสิทธิภาพลดลง 30-40%  การแยกประสาทในการทำงานหลายๆอย่างพร้อมกันเป็นไปได้ยากพอสมควร ส่งผลให้เมื่อเรากำลังทำงานสิ่งนี้ยังไม่เสร็จ ก็หันไปทำอย่างอื่น ทำให้เกิดความสับสนในการทำงานแต่ละชิ้นได้ แถมเพิ่มภาระให้สมองอีกด้วย 

Advertisement

Advertisement

3

เครดิตภาพ pixels

3.อย่าเผลอใจให้สิ่งเร้ารอบกายระหว่างทำงาน ยกตัวอย่าง การเล่นเฟซบุ๊คไป ทำงานไป นั่นแหละ ทำให้สมาธิเราไปจดจ่ออยู่กับเฟซบุ๊คมากกว่า และเมื่อเรากลับมาเพิ่งสมาธิที่งาน ก็เหมือนสมองต้องสลับการทำงานไปมา เหมือนไม่มีสมาธิอยู่กับงาน คิดอะไรไม่ออกชัวร์ อีกกรณีคือการหันไปเม้าส์มอยกับเพื่อนร่วมงาน อันนี้ออกจะเป็นการใช้สมองในทางที่ไม่ควรในเวลางานไปหน่อย อิอิ

 

4.ทำงานในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ ทดสอบมาว่า การทำงานในที่สว่างเพียงพอ ทำให้สมองปลอดโปร่งมากกว่าการทำในที่มืด เพราะการทำงานในที่มืด เราต้องเพ่งทั้งสายตา กรณีแบบนี้ทำให้สมองเราใช้งานอย่าสิ้นเปลืองจากความเครียดในการเพ่งหรือใช้สายตาหนักๆ ซึ่งส่งผลต่อสมองโดยตรงอย่างแน่นอน

5

เครดิตภาพ pixels

5.มีขวดน้ำไว้ข้างกาย  น้ำดื่มคือสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย การดื่มน้ำบ่อยๆ จะทำให้รู้สึกสดชื่น สดใส นั่นหมายรวมถึงกาแฟด้วยเช่นกัน อันนี้เป็นตัวช่วยของคนนอนไม่พอ ง่วงนอนบ่อยๆ

Advertisement

Advertisement

   ใครที่มีปัญหา สมองไม่โล่งเวลาทำงาน ก็สามารถนำเทคนิคนี้ไปใช้ในช่วงระหว่างวันได้นะครับ เพราะการงานที่ราบรื่นจะเกิดขึ้นได้ เราก็ต้องขจัดความง่วงนอนออกไปก่อน เมื่อสมองโล่ง งานก็เดิน เจ้านายก็แฮปปี้ครับ