ผมเชื่อว่า ทุกคนจะมีเป้าหมายชีวิตหลักของตัวเองอยู่แล้ว โดยเป้าหมายหลักก็ยังแบ่งเป็น เป้าหมายระยะยาว ระยะกลาง และระยะสั้น ขึ้นอยู่กับตัวบุคคล ถ้าผมบอกว่าเป้าหมายใดๆนั้น สามารถทำมันให้สำเร็จ หรือสามารถสำเร็จเร็วขึ้นได้ ด้วยการฝึกวิ่ง ทุกคนจะเชื่อผมไหมครับ

การเริ่มตั้งเป้าหมาย สำหรับบางคนอาจจะมองว่าง่าย หรือบางคนอาจจะมองว่ายาก รวมถึงตัวผมด้วยที่มองว่ายาก เพราะอะไรก็ตาม ที่มีคำว่าอนาคตเข้ามาเกี่ยวข้องนั้น ล้วนแต่ยากทั้งสิ้น มันไม่ง่ายที่เราจะกำหนดให้อนาคตเป็นไปอย่างที่ใจเราต้องการ แต่ผมเชื่อว่า มันอาจจะสำเร็จได้ เพียงแค่เราชัดเจน มีแผนการ ศรัทธา และมีความมุ่งมั่น กับสิ่งที่อยากให้มันเกิดกับเรา

"ใช้การวิ่งเป็นจุดเริ่มต้นความสำเร็จในเช้าวันใหม่"

เรื่องวิ่งในจินตนาการ

ขอบคุณภาพจาก: https://libreshot.com

การกำหนดเป้าหมายการวิ่งว่า สัปดาห์นี้จะต้องตื่นมาวิ่งตอนเช้าก่อนไปทำงานให้ได้อย่างน้อยสี่วัน วันละอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง บางคนอาจจะบอกว่าเป็นเป้าหมายง่ายๆ แต่มันเป็นจุดเริ่มต้นที่ทรงพลังมากครับ การพาร่างกายลุกขึ้นจากเตียงตอนตื่นนอน เป็นส่วนที่ยากที่สุด แต่ถ้าผ่านจุดนี้ แล้วก็ไม่มีอะไรยากแล้วล่ะครับ แล้วยังเป็นความสำเร็จเริ่มต้น ในการที่จะทำตามแผนการในแต่ละวัน เพื่อบรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้

Advertisement

Advertisement

ไม่ว่าจะทำเรื่องอะไร ควรจะกำหนดเป้าหมาย และตั้งกรอบของเวลาไว้ให้ตัวเอง เพื่อเป็นการท้าทาย และชื่นชมความสำเร็จเมื่อเราไปถึงเป้าหมายนั้น ไม่ว่าเป้าหมายจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม

"แผนการเริ่มต้นสู่เป้าหมาย เริ่มต้นในตอนเช้ามืดใช่หรือไม่"

เรื่องวิ่งในจินตนาการขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com

คำตอบของผมคือไม่ใช่ครับ แผนการทั้งหมดจะเริ่มตั้งแต่การนอน หลายการวิจัยเห็นพ้องเป็นเสียงเดียวกันว่า การพักผ่อนด้วยการนอนหลับที่เพียงพอ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะฉะนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าถ้าเกิดนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะตื่นมาไม่กระฉับเฉงแล้ว สมองจะทำงานไม่เต็มที่ ไม่ปลอดโปร่ง เมื่อละเลยพื้นฐานที่สำคัญ ก็เป็นเลือกยากครับที่เป้าหมายจะสำเร็จได้

Advertisement

Advertisement

"ละเลยสิ่งเล็กๆน้อยๆ จนเกิดเป็นปัญหาสะสม"

เรื่องวิ่งในจินตนาการขอบคุณภาพจาก: www.flickr.com/photos/ryndon

การวิ่งกับอาการบาดเจ็บเป็นของคู่กัน แต่อาการบาดเจ็บที่รุนแรงส่วนมาก เริ่มมาจากการละเลยอาการบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆ หรือไม่หมั่นสังเกตุความผิดปกติของร่างกาย ขาดความเข้าใจในการพักฟื้น(Recovery) ยืดเหยียดร่างกาย(Stretching) จากที่คิดว่าไม่เป็นอะไร อาจจะก่อให้เกิดการบาดเจ็บสะสม จนกลายเป็นอุปสรรค บาดเจ็บจนต้องใช้เวลานาน กว่าจะกลับมาวิ่งได้อีกครั้ง เช่นเดียวกับเป้าหมายที่่ตั้งไว้ ถ้าหากเราปล่อยปัญหาทิ้งไว้ให้คั่งค้างอยู่มาก ปราศจากการคิด วิเคราะห์ แก้ไข เวลานานวันเข้าจากที่คิดว่าปัญหานี้จะไม่กระทบกับเป้าหมาย ก็อาจจะเป็นส่วนที่ทำให้เป้าหมายของเราไม่สำเร็จ

Advertisement

Advertisement

"ห้ามคิดว่าเราเป็นมือสมัครเล่น"

เป็นคำที่ผมบอกกับตัวเองเสมอ ถึงแม้เป้าหมายจะเป็นการวิ่งออกกำลังกายในหมู่บ้าน ถ้าเราไม่ทำมันอย่างสุดความสามารถ ด้วยความเป็นมืออาชีพ อาจจะเกิดอาการเลาะเหละได้ ทำให้ตัวเราล้มเลิกเป้าหมายของเราไปได้ง่ายๆ นอกจากนี้การทำทุกอย่างด้วยความจริงจัง ตั้งใจ จะสร้างความมั่นใจให้ตัวเองมากขึ้น โดยใช้ความสม่ำเสมอ เป็นส่วนช่วยให้เป้าหมายสำเร็จครับ

หลายครั้งที่เวลาเราทำพลาด เรามักจะโทษตัวเอง มองตัวเองว่าไม่ดีพอ มองตัวเองเป็นมือสมัครเล่นต่างๆนาๆ ถ้าเป็นไปได้ผมพยายามจะเลิกความคิดนี้ครับ แม้เราจะเตรียมการ วางแผนการมาดี และทำมันอย่างเป็นมืออาชีพมากแค่ไหน ก็อาจจะมีปัจจัยที่เราไม่สามารถควบคุมมันได้ คิดหาวิธีแก้ไขกับปัญหา แล้วเริ่มต้นทำใหม่ครับ

"ความเป็นมืออาชีพ จะคัดสรรสิ่งที่เหมาะสมกับตัวเราเข้ามาเอง"

เรื่องวิ่งในจินตนาการขอบคุณภาพจาก: www.thebluediamondgallery.com/handwriting/p/professional.html

เป้าหมายส่วนตัวของผม คือผมไม่ต้องการให้ลูกที่จะเกิดมาในอนาคต ต้องไปข้องเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผมเชื่อคำสอนที่ว่า "ตัวอย่างที่ดี มีค่ามากกว่าคำสอน" ผมจึงตั้งเป้าหมายว่า จะต้องเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อเป็นแบบอย่างที่ดีให้ได้ ดังนั้นร้านกาแฟจึงเป็นร้านที่ผมใช้บริการในสุดสัปดาห์แทนร้านเหล้า และเสพบรรยากาศในช่วงเวลาสายหลังการซ้อมวิ่ง แทนช่วงเวลากลางคืน ผมมีร้านประจำที่ตั้งอยู่บน ถนนราชพฤกษ์ นนทบุรี ที่มีชื่อว่า Handmaker coffee & co.

เรื่องวิ่งในจินตนาการขอบคุณภาพจาก: ร้าน Handmaker Coffee & Co.

ถ้าผมใช้การวิ่งเพื่อเป็นตัวขับเคลื่อนให้เป้าหมายชีวิตสำเร็จ ร้านกาแฟ Handmaker coffee & co. ก็ใช้ร้านแห่งนี้เหละครับที่เป็นตัวขับเคลื่อนเช่นกัน ในอนาคตไม่มีใครบอกได้ว่าสิ่งที่คิดจะเป็นไปอย่างที่ใจหวังไหม แต่ในทุกวัน กาแฟทุกแก้วที่ถูกชงขึ้นมาจากบาริสต้าซึ่งเป็นเจ้าของร้านกาแฟแห่งนี้ จะถูกสร้างขึ้นอย่างพิถีพิถันในทุกกระบวนการอย่างมืออาชีพ และไม่ละเลยกับสิ่งเล็กๆ ใส่ใจในทุกรายละเอียดของร้านกาแฟ

ถ้าจะให้อธิบายถึงร้านกาแฟแห่งนี้ว่ามีความแตกต่างจากร้านอื่นอย่างไร ถึงแม้ว่าผมจะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญเรื่องกาแฟ แต่ผมสามารถพูดได้เต็มปากว่าผมหลงรักในฝีมือของบาริสต้าและเสนห์ของร้านนี้เข้าแล้ว

เรื่องวิ่งในจินตนาการขอบคุณภาพจาก: ร้าน Handmaker Coffee & Co.


พิกัด: Handmaker Coffee & Co. 

เปิดให้บริการ: วันอังคาร ถึง วันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 08.00 - 18.00

เรื่องวิ่งในจินตนาการเรื่องวิ่งในจินตนาการขอบคุณภาพจาก: ร้าน Handmaker Coffee & Co.


อ้างอิง

www.verywellfit.com/common-running-mistakes-to-avoid-2911703

www.facebook.com/handmakercoffee

หนังสือ Miracal wake up  5.PM