ผู้หญิงอย่าหยุดสวย เป็นนิยามความงามของผู้หญิงทุกวัย

สำหรับเรา รู้ตัวว่าไม่สวย และไม่มีทักษะในการแต่งหน้าด้วย แต่ความปรารถนา คือ ขอผอมนิดนึง เพื่อเวลาถ่ายรูปออกมาแล้วหน้าจะได้ไม่แป้น จนบดบังรายละเอียดของภาพก็เกินพอค่ะ

ช่วงการเป็นวันรุ่น เราน้ำหนักน้อยมาก แค่ 44 กิโลกรัม ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดี จนกระทั่งมาถึงช่วง 3 ปีที่แล้ว น้ำหนักตัวขึ้นไปสูงมาก จนตัวเองตกใจ สาเหตุแห่งความทะยานในครั้งนั้น เกิดมาจากการดื่มน้ำอัดลม ชาเขียนแช่เย็นสารพัด เนื่องด้วยต้องการดับกระหายจากความเหนื่อยในการทำงาน และการเลี้ยงลูก

ในช่วงเวลานั้น น้ำหนักตัวไม่มีทีท่าว่าจะลดลงแต่อย่างใด จนเริ่มตัดใจ แต่แล้ววันหนึ่งก็มีบางคนผ่านเข้ามาในชีวิต แนะนำให้รู้จัก "อาหารเสริมลดน้ำหนัก" ฟังดูแล้ววิธีการดูไม่ยาก แต่พอเอาเข้าจริง มันไม่สนุกเลยค่ะ

Advertisement

Advertisement

ด้วยความที่เราใหม่มากในวงการอาหารเสริม และต้องการตัวช่วยในการลดน้ำหนักมากกว่าการพาตัวเองไปออกกำลังกาย เห็นว่าสินค้ามียี่ห้อ ไว้ใจได้ เราเลยตัดสินใจลองซื้อมารับประทาน ราคาอาหารเสริมชุดนั้นประมาณ 30,000 บาท ซึ่งรูปแบบการใช้งาน คือ ชง เขย่า แล้วดื่ม

ทั้งนี้ ปริมาณการชงและดื่มในแต่ละมื้อ เขาจะมีตารางการมาให้เราทำตามนั้น โดยคำนวณจากน้ำหนักตัวของเรา รวมทั้งค่าในการเผาผลาญของร่างกายในแต่ละวัน 

อาหารลดน้ำหนัก

มื้อแรกของการกิน ด้วยรสชาติที่ไม่คุ้นเคย ประกอบการกินอาหารลักษณะเหลว ๆ ชง ๆ กลิ่นถั่วเขียวบด วนิลา ฯลฯ สุดท้าย คือ อาเจียน

มื้อที่สอง และสาม พยายามทำใจดื่มให้หมด .... สุดท้าย ดื่มได้ 3 วัน ก็เลิก หมดความพยายาม เพราะมันฝืน และเรารู้สึกไม่มีความสุขกับการดื่ม เลยยกชุดอาหารเสริมที่เหลือให้เพื่อน ๆ ที่มีความพร้อมในการดื่ม ไปดื่มต่อค่ะ

Advertisement

Advertisement

สุดท้าย เมื่อมานั่งวิเคราะห์ตารางที่เขาให้มา เราเลยรู้ว่า จริง ๆ แล้วกินอาหารธรรมดาก็ได้ แล้วควบคุมปริมาณแคลอรีที่เข้าไปในร่างกายแต่ละมื้อ แต่ละวัน และออกกำลังกายเพื่อเร่งการเผาผลาญของร่างกาย ก็ได้ผลเท่ากัน ... แต่กว่าจะรู้สึกตัว และคิดได้ เราก็เสียเงินไปแล้วไม่น้อย

ผ่านมาหลายปี การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างลุ่ม ๆ ดอน ๆ เพราะขาดวินัยในตัวเอง จนเมื่อสองสัปดาห์ที่แล้วลูกป่วยเข้าโรงพยาบาล เราต้องไปนอนเฝ้าไข้ จึงทำให้น้ำหนักตัวของเราหายไป 4 กิโลกรัม และนั่นคือจุดเริ่มต้นในการควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจัง (เราจะไม่ยอมให้ 4 กิโลกรัมนั้น กลับมาอีกแล้ว)

ตาราง

// ขอบพระคุณภาพประกอบจาก :  www.lovefitt.com //

 

ตอนนี้เราใช้วิธีการควบคุมลักษณะอาหารที่จะกินในแต่ละมื้อ กินให้อิ่ม ไม่อด และมีสติในการกิน คือ

Advertisement

Advertisement

  • กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ
  • มื้อเช้ากินได้หนักหน่อย เพราะเดินไปเดินมาเวลาทำงาน ทำให้การเผาผลาญเกิดขึ้นตลอดช่วงกลางวัน
  • กินมื้อเย็นก่อนบ่ายสามโมง
  • กลางคืนถ้าหิว กินน้ำแทน หรือถ้าไม่ไหวจริง ๆ ลุกขึ้นมาต้มผัก กินกับน้ำจิ้มสุกี้ ชนิดหวานน้อย
  • อาหารประจำบ้าน เน้นปลานึ่ง น้ำพริก ผักต้ม เพราะกินได้จนพุงกาง
  • ไม่กินของหวาน ของมัน ของทอด อย่างหนักหน่วง กินแค่พอกรุบกริบ
  • น้ำอัดลมยังดื่มเหมือนเดิม แต่เป็นแบบ Zero ดื่มแล้วน้ำหนักไม่หนักหน่วงแน่นอน

น้ำหนักในปัจจุบันของเราถือว่าพอใจแล้ว ตอนนี้เวลาถ่ายรูปเริ่มมีคางแหลม ๆ ให้ได้ชื่นใจบ้าง

จากนี้ต่อไป เราตั้งใจว่า เมื่อควบคุมน้ำหนักตัวเองได้แล้ว จะควบคุมตัวเองให้ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ใช่เพราะอยากผอมกว่านี้ แต่เพื่อจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพื่อจะได้อยู่กับครอบครัวไปนาน ๆ ค่ะ