หลายคน อาจจะเคยตระหนัก ถึงเหตุการณ์หลายๆเหตุการณ์ ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ที่เราต้องเอาตัวรอดในการว่ายน้ำ และเหตุการณ์ที่ออกข่าว เกี่ยวกับเรือล่ม จนทำให้ชีวิตหลายๆชีวิตนั้นต้องจากครอบครัวหรือคนที่รักไป

     วันนี้ผมจะมาแบ่งปัน วิธีการฝึกว่ายน้ำแบบง่ายที่สุด และรวดเร็วที่สุด ให้เราสามารถเอาตัวรอดในเวลาที่คับขันที่เราจำเป็นต้องเอาชีวิตรอด ถึงแม้ว่าเราจะไม่รู้ว่าเราจะได้ใช้มันหรือเปล่า แต่การที่เราสามารถว่ายน้ำเป็น ก็เป็นอีกทักษะหนึ่งในการเอาชีวิตรอด เพราะการเดินทางมีหลายรูปแบบ บางคนเดินทางด้วยรถ เราอาจจะไม่ต้องใช้การว่ายน้ำ แต่หากเราเดินทางด้วยเรือเป็นสิ่งจำเป็นมากๆ ที่เราจะต้องว่ายน้ำเป็นเพราะ ชีวิตอะไรก็เกิดขึ้นได้ วันนี้ผมจะเริ่มสอน ตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 7 ให้เพื่อนๆได้ลองเอาไปฝึก และผมเชื่อว่ามันจะมีประโยชน์ ต่อคนที่ต้องการ ฝึกว่ายน้ำ ท่าฟรีสไตล์

Advertisement

Advertisement

วันที่ 1 ฝึกหายใจ ฝึกตีขา

     การฝึกหายใจขณะว่ายน้ำนั้น ไม่เหมือนกับการหายใจบนบก เนื่องจากมีแรงดันจากน้ำแล้วเรานั้นต้องป้องกันไม่ให้น้ำเข้าปากหรือเข้าจมูกเวลาที่เราว่ายน้ำ ดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องสร้างความคุ้นเคยในการหายใจในน้ำก่อน

     ฝึกหายใจ ในขณะที่เราอยู่เหนือน้ำให้หายใจเข้าทางปากลึกๆ หลังจากนั้นก้มศีรษะลงในน้ำ พร้อมกับหายใจออกทางจมูก ทำซ้ำแบบนี้หลายๆครั้งให้เราเคยชิน

     การฝึกตีขา ในวันที่ 1 นั้น ทำพร้อมกับการฝึกหายใจซึ่งการฝึกตีขา เราจำเป็นจะต้องใช้โฟม เพื่อที่จะทำให้เราสามารถลอยตัวได้ หรือในบางคนที่อาจจะเขิลหน่อยในการใช้โฟม เราจึงจำเป็นต้องเกาะขอบสระ แล้วยืดแขนให้ตรงและฝึกตีขา สลับกันไปมาเรื่อยๆ ในการฝึกตีขานั้นให้ยืดขาตรง ขณะตีขา งอขาเล็กน้อย

Advertisement

Advertisement

     และหากยังเหลือเวลาในการฝึก ผมอยากให้ฝึกการลอยตัว เนื่องจากว่าการลอยตัวนั้นเป็นสิ่งสำคัญ การที่เราจะลอยตัวในน้ำได้นั้น เราต้องสูดหายใจเข้าลึกๆ ให้ลมเต็มปอด ยื่นมือให้ตรงผสานกัน นิ้วมือ ชี้ไปด้านหน้า ทำตัวให้ตรง สูดหายใจเข้าลึกๆ ทำขาให้ตรง และพยายามฝึก ตีขา และลอยตัว

ว่ายน้ำเครดิตภาพ - https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B8%B1%E0%B8%99-78112/

วันที่ 2 ฝึกตีแขน

     การฝึกตีแขนนั้น เป็นสิ่งสำคัญของท่าฟรีสไตล์ ดังนั้นเราจะฝึกการตีแขน เป็นวันที่ 2 หลังจากที่เราสามารถฝึกลอยตัวและตีขาได้แล้ว

Advertisement

Advertisement

     ให้เรา ใช้ท่าลอยตัวกลั้นหายใจเข้าเต็มปอด ยืดตัวตรง ตีขา เหมือนกับที่ฝึกเมื่อวาน โดยเราจะเพิ่มการตีแขน ให้ใช้แขนข้างถนัดตีไปด้านหน้าโดยมือต้องเหยียดตรง แล้วให้หงายหน้าขึ้นมา สูดรับอากาศหายใจ ประมาณ 45 องศา แหงนหน้าไปฝั่งเดียวกันกับฝั่งที่ตีแขน อย่างเช่น ตีแขนฝั่งซ้าย ให้หันหน้าเพื่อขึ้นมาหายใจ ฝั่งซ้าย 45 องศา ทำแบบนี้สลับไปเรื่อยๆ

ว่ายน้ำเครดิตภาพ - https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B8%B1%E0%B8%99-79592/

วันที่ 3 - 5  ฝึก

     ฝึกว่ายน้ำโดยพลิกหน้าขึ้นมาหายใจให้คล่อง เพราะปัญหาที่พบบ่อยคือก้มหน้าลงใต้น้ำน้อยไปทำให้ขาและสะโพกจมลงใต้น้ำ

ว่ายน้ำเครดิตภาพ - https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%A1-%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%99-659906/

วันที่ 6 ฝึกว่ายน้ำในระยะทางที่ไกลมากขึ้น

     เช่น 25 เมตร แต่คุณต้องมั่นใจว่าคุณสามารถว่ายน้ำเป็นในระดับนึงแล้ว

ว่ายน้ำ

เครดิตภาพ - https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B9%83%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-422546/

วันที่ 7 ว่ายน้ำตามความยาวของขอบสระ

     การว่ายน้ำตามขอบสระนั้น ต้องว่ายน้ำจากฝั่งลึกไปฝั่งตื้น และเราจำเป็นที่จะต้องมีคนที่ว่ายน้ำเก่ง มาคอยควบคุมดูแล สาเหตุที่ต้องไหว้จากฝั่งลึกไปฝั่งตื้นนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้เราเหนื่อย ขนาดที่จะสุดขอบความยาวของสระ นั่นเอง

สระว่ายน้ำเครดิตภาพ - https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%97%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%9A-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-839313/

     สรุปการสอนว่ายน้ำทั้ง 7 วันนี้ เป็นเพียงประสบการณ์ส่วนตัวที่ผมนั้นได้ฝึก โดยใช้เทคนิคนี้ เพียง 7 วัน ก็สามารถว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ได้แล้ว ซึ่งวันนี้หากเป็นไปได้ และหากบทความนี้เป็นประโยชน์ อยากให้เพื่อนๆ นำบทความนี้ไปใช้ เผื่อว่าเราจะสามารถมีทักษะในการว่ายน้ำ และเอาตัวรอดในขณะที่เราจำเป็นที่จะต้องใช้