เข้าสู่ฤดูหนาวควรดูแลสุขภาพของเราอย่างไรดี

           อากาศหนาวมาเยือนแล้ว หลายคนอาจป่วยเป็นไข้หวัดจึงต้องหาวิธีรักษาสุขภาพตัวเองในช่วงฤดูหนาว แล้วเราควรจะดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวอย่างไรดี วันนี้มีคำตอบมาให้ได้นำไปใช้กันนะคะ

cold                                           ภาพจาก Background photo created by freepik - www.freepik.com

  • ทำร่างกายให้อบอุ่น
    ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความหนา เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น หากสวมใส่เสื้อกันหนาวมือสองควรนำมาซักทำความสะอาดเพื่อฆ่าเชื้อโรคก่อน หรืออาจจะหาผ้าพันคอมาป้องกันความหนาวบริเวณคอเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นยิ่งขึ้น ทั้งนี้รวมถึงเท้าด้วย ต้องรักษาอุณหภูมิของเท้า คือควรแช่น้ำอุ่นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
    cold                                         ภาพจาก Winter photo created by luis_molinero - www.freepik.com

Advertisement

Advertisement

  • ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ
    การดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ จะทำให้ร่างกายมีความอบอุ่นและยังช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นสดชื่นขึ้นอีกด้วย
  • ทาโลชั่นเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้น
    ควรทาโลชั่นเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้น เพราะเมื่ออากาศหนาวผิวจะแห้ง ทำให้เกิดอาการคันที่ผิวหนังได้ ควรทาเป็นประจำเพื่อลดอาการแตกของผิวและลดอาการคัน
  • ล้างมือ
    การล้างมือให้สะอาดบ่อยๆด้วยสบู่ หรือเจลทำความสะอาดจะทำให้มือชุ่มชื้นและช่วยลดการสัมผัสกับเชื้อโรคที่มากับอากาศหนาว
  • ออกกำลังกาย
    หากอากาศหนาวเกินไปจนไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายด้านนอกได้ ให้ออกกำลังกายภายในบ้านโดยปัจจุบันมีวิดีโอออนไลน์ที่สามารถช่วยให้คุณค้นหาการออกกำลังกายที่ตรงกับความต้องการของคุณได้
    cold                                                     ภาพจาก Sport photo created by freepik - www.freepik.com
  • Advertisement

    Advertisement

  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์​​​​​​
    การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และหากในช่วงฤดูหนาวนี้ควรรับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพด้วย เช่น
    ปลาแซลมอน เพราะทำให้ผิวรู้สึกอ่อนนุ่มเนื่องจากปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3
  • ไม่อาบน้ำอุ่นจัด
    หากเราอาบน้ำอุ่นจัดมากเกินไป จะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นได้ 
  • ระบายอากาศ
    อากาศหนาวส่วนใหญ่จะปิดประตู หน้าต่างเพื่อป้องกันลม ซึ่งไม่อากาศไม่ไหลเวียน และยังทำให้เชื้อโรคก่อตัวได้ง่าย ควรเปิดหน้าต่าง ประตู เพื่อให้มีการระบายอากาศในช่วงเช้า ช่วงบ่าย หรือช่วงที่อากาศยังไม่หนาวเย็น  
  • ขอบคุณข้อมูลจาก
    กรมอนามัย , สสส. , www.thealternativedaily.com