ในสังคมยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความสับสนวุ่นวาย ต้องแข่งขันกับเวลาที่ทุกวินาทีดูเหมือนจะสั้นลงกว่าที่ควรจะเป็น มลภาวะรอบด้าน ความเครียดจากหน้าที่การงาน เหล่านี้หมักหมมกับตัวคุณมานานเท่าไรดอกบัวกลางน้ำ

ขอบคุณภาพจาก www.pixabay.com

เพราะด้วยความจำเป็นมากมายที่คุณไม่อาจเลี่ยง ถึงเวลาหรือยังที่คุณจะ “Big Cleaning” จิตใจตังเอง ลองเปรียบตัวเราในวัยเด็กก็คงเหมือนทุ่งหญ้าโล่งกว้างสะอาดตา มองไปทางไหนก็สบายตา จนวันหนึ่งเริ่มมีเศษขยะปลิวมาตก ขอเรียกมันว่า “ขยะอารมณ์” หลังจากนั้นทุกวันจะมีสิ่งนี้เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนในที่สุดรู้สึกตัวอีกที ก็กลายเป็นที่ทิ้งขยะอารมณ์หมักหมม ปฏิกูลความรู้สึก ส่งกลิ่นรบกวนบั่นทอนตัวเองและรอบข้าง

 

ผมเชื่อว่าเราทุกคนคือแม่เหล็กเดินได้ เป็นแม่เหล็กมีชีวิตที่แตกต่างจากแม่เหล็กวิทยาศาสตร์เพราะเราจะดึงดูดขั้วเดียวกัน ถ้าเราสะสมแต่สิ่งลบ ๆ ประจุลบ “ขยะอารมณ์” เดินไปทางไหนก็เหมือนคนใส่แว่นดำ มองอะไรก็ดำไปหมด ดอกไม้สีดำ ลูกกวาดขนมสีสดใสก็ดำ หรือแม้แต่ความรัก เมื่อดวงจิตติดลบ ก็ส่งผลต่อกาย และวาจาเป็นลูกโซ่ กลายเป็นวัฏจักรชีวิตมืดหม่น นี่อาจเป็นสาเหตุที่ใครบางคนชอบบ่นกับตัวเองว่า “ทำไมชีวิตตูมันซวยอย่างนี้วะ!!!” นั่นเพราะลืมมองย้อนถึงต้นเหตุมัวแต่โทษโชคชะตา ตรงข้ามกับคนประจุบวกที่สามารถมองเห็นแง่มุมที่งามแม้ในยามทุกข์ เมื่อมีพลังบวกแม้วิกฤตก็กลายเป็นโอกาส 

Advertisement

Advertisement

 

วันนี้จึงอยากพูดถึง “แอปเสียงสติ” ถ้าคุณไม่สามารถหาที่สงบ ไม่รู้จะเริ่มสร้างพื้นที่สะอาดในจิตใจตัวเองอย่างไร แอปนี้เพื่อนแนะนำมาให้ลองอีกทีและใช้ได้ผลกับตัวเอง จากเคยเป็นคนอารมณ์ร้อน เหวี่ยง เครียดจนปวดหัวต้องนอนนิ่ง ๆ สงบจิตพักใหญ่ หลักการของแอปนี้คือการสร้างคลื่นเสียงที่เป็นประจุบวกเข้าสู่ร่างกายและสมองโดยตรงผ่านหูฟัง 

Advertisement

Advertisement

มีขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้ครับ

1. เข้า Play Store หรือ Apple Store ค้นหาคำว่าเสียงสติ เมื่อเจอแอปหน้าตาแบบนี้

แอปเสียงสติ

2. กดติดตั้ง เมื่อติดตั้งแล้ว เปิดแอปเลือก "สมาธิ" หรือแล้วแต่ความสนใจ (อยากให้เริ่มที่สมาธิเพราะเป็นพื้นฐานสู่อย่างอื่น)ขันตอนการติดตั้งแอปเสียงสติ

3.เลือกที่ "ปัดเป่าความฟุ้งซ่าน" ขั้นตอนการใช้เสียงสติ2

4.ถึงขั้นตอนนี้ อยากให้คุณหาที่เงียบ ๆ ที่สุด ใช้หูฟังช่วยให้เสียงสติส่งคลื่นสู่สมองเร็วขึ้น (ใส่หูฟังให้ถูกข้าง ซ้าย-ขวา อันนี้ก็สำคัญครับ) ทำใจสงบ ปล่อยวางเรื่องต่าง ๆ ลง นั่งในท่าสมาธิ ผ่อนคลาย ตั้งสติกับลมหายใจ ให้รู้ตัวเมื่อลมหายใจเข้า และรู้เมื่อลมหายใจออก ขั้นตอนการใช้แอปเสียงสติ4สำหรับผู้เขียนเมื่อลองนั่งครั้งแรกเสร็จ สิ่งที่ได้คือหัวโล่ง หายใจสะดวกขึ้น รู้สึกชุ่มชื่น อิ่มเอมใจ จึงอยากบอกต่อเป็นธรรมทาน (ความรู้สึกและความเห็นส่วนตัวนะครับ) อนึ่ง "ไม่มียาวิเศษใดรักษาโรคได้ในครั้งเดียว" ให้เวลากับตัวเองสักหน่อย แอปเสียงสตินี้ก็เช่นกัน ค่อย ๆ ฝึกที่ละนิด จิตใจเราเองก็ต้องใช้เวลาดีท็อกซ์ ครั้งแรกอาจจะรู้สึกแปลก อื้ออึงอยู่ในหัว เพียงวันละ 7 นาทีเท่านั้นมันอาจเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล ความดีสิ่งดีงามเริ่มจากภายในจิตใจ สู่ภายนอก เผื่อแผ่ไปยังสรรพชีวิต ทั้งเพื่อนมนุษย์และสัตว์โลกทั้งหลาย ลองเริ่มที่เราก่อน

Advertisement

Advertisement

พอได้ใช้แอปนี้แล้วผมรู้สึกยังไงรู้ไหมครับ? สิ่งที่พระพุทธองค์ทรงคิดค้นไว้เมื่อ 2,000 กว่าปีที่แล้วเป็นวิทยาศาสตร์มากและไม่เคยล้าสมัยเลย เพียงแค่เราหลงลืมกันไปเอง นั่นคือ “สติ ศีล สมาธิ ปัญญา” ต่อให้จากนี้ไปอีกพัน หมื่นปีก็ไม่เชย

สามารถโหลดได้ที่นี่ครับ