หากพูดถึงเรื่องลดน้ำหนักเเน่นอนว่าใครหลายคนกำลังท้อมองว่าเป็นเรื่องยาก  "ฉันทำไม่ได้เเน่นอน" เนื่องจากผู้คนส่วนใหญ่หันมาสนใจสุขภาพมากขึ้นมีเคล็ดลับเเละวิธีต่างๆมากมายช่วยให้คุณดูดี การลดน้ำหนักที่ดีนั้นควรเริ่มจากการกินเเละออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอ เคล็ดลับง่ายๆจากการกินที่คุณเริ่มเองได้ กินง่าย ลดได้ไม่ต้องพึ่งยา 

1.ฝรั่ง

เครดิตhttps://pixabay.com/th/photos

 ​​​  คุณรู้หรือไม่ว่าฝรั่งมีสารต่อต้านอิสระสูงมาก เป็นผลไม้ที่เหมาะกับกินในช่วงคุมน้ำหนัก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ลดไขมันในเลือด ให้พลังงานเพียง 35 kcal/1ลูก พลังงานต่ำน้ำตาลน้อยมีกากใยสูงเป็นของว่างที่มีประโยชน์ทานได้ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะขึ้นอยู่ท้องได้นาน            มีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย วิตามินซี เอ บี1 บี2 เเละเเคลเซียมฟอสฟอรัสสารเพคตินเเทนนิน หาซื้อได้หาซื้อได้ทั่วไปตามตลาดเเถมดีต่อสุขภาพสุดๆ

Advertisement

Advertisement

เครดิต https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9D%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87-%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A7-%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89-%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B8%8A-188440/

2.เเตงโม

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9D%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87-%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A7-%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89-%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B8%8A-188440/

  เคยกินเเตงโมงรู้สึกว่าอิ่มมากๆมั้ยเป็นผลไม้ที่ช่วยทำให้คุณอิ่มไวอยู่ท้องได้นานให้พลังงานต่ำเพียง 30.4kcal หวานมากเเต่น้ำตาลน้อย มีวิตตามินเอ เบต้าเเคโรทีน ทูลีน ไลโคบีน ในการลดน้ำหนักคุณสามารถทานได้ดี

เครดิต https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B8%87%E0%B9%82%E0%B8%A1-%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%89%E0%B9%88%E0%B8%B3-%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%81-%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%94%E0%B8%87-1969949/

Advertisement

Advertisement

3.เเอปเปิ้ล

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B8%87%E0%B9%82%E0%B8%A1-%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%89%E0%B9%88%E0%B8%B3-%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%81-%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%94%E0%B8%87-1969949/

 ไม่ทานไม่ได้เเล้วสำหรับการทานลดน้ำหนักที่ง่ายสุด มีสีสันสดใจน่ารับประทาน รสชาติหวาน กลิ่นหอม ราคาไม่เเพงคุณคาทางโภชนาการสูง ให้พลังงาน52 kcal มีเส้นใยอาหารที่ชื่อว่า เพคติน ช่วยให้ทางเดินอาหารขับถ่ายสะดวกมีวิตามินเเละเกลือเเร่ เป็นผลไม้ที่เหมาะทานเป็นของส่างของการลดน้ำหนัก

เครดิตhttps://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%9B%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A5-%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%94%E0%B8%87-%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD-%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%9B%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A5%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%99-2788662/