การเดินทางบางครั้งหลีกเลี่ยงการต้องนั่งเป็นเวลานานๆไม่ได้ ยิ่งถ้าเป็นการเดินทางโดยรสบัสที่มีปัจจัยทั้งการจราจนบนท้องถนน และกฎหมายควบคุมความเร็วในปัจจุบันนี้ทำให้ การโดยสารบัส หรือแม้แต่รถเมล์เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและความอดทนเป็นอย่างมาก และบางครั้งมันก็ทำให้เรารู้สึกทรมานกับการนั่งนานๆ วันนี้เลยมี 10 วิธีรับมือการนั่งรสโดยสารไม่ว่าจะเป็น รสบัส เครื่องบิน รถไฟ หรือรถเมล์มาฝากเพื่อนทุกคนกันค่ะ

รถไฟ                                                                    ถ่ายภาพโดย : หญิงเถื่อน เพจ แบกกล้องชิวเที่ยวไปเรื่อย


1. อย่ากินอิ่มจนเกินไป 

การนั่งนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อของเราไม่ได้ยืดขยาย และอาจทำให้เกิดแรงดันในท้องน้อย ที่อาจทำให้น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารถูกดันไปทิศทางอื่นได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการจุกเสียดแน่นท้อง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ดังนั้น หากเรายิ่งกินอิ่มมากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้นจนไม่สบายตัว และการกินอิ่มมากเกินไปบางครั้งก็อาจทำให้เรารู้สึกพะอืดพะอมได้

2. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะเผ็ดจัด

โดยปกติแล้วการนั่งนานๆก็อาจทำให้เราปวดกล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมไปถึงอาการจุกเสียดได้ ถ้าเรากินเผ็ดมากๆ ก็มีความเป็นไปได้ที่เเราจะเกิดอาการ แสบ หรือกดไหลย้อน มันก็จะทรมานมากขึ้นไปอีก

3. พยายามยืดเส้นยืดสายบ้าง

หากเป็นรถไฟคงจะง่ายๆ แต่บัสกับเครื่องบิน ก็ดูจะลำบากหน่อย แต่ก็อยากให้พยายามขยับตัวบ้าง เพราะการที่เรานั่งนิ่งๆ หรือนอนนานๆโดยที่ไม่ได้ขยับเขยื้อนขาเลย ทำให้การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำที่ขาช้าลง และเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำได้ ที่สำคัญเลยก็คือ การไม่ขยับเลยจะทำให้เรารู้สึกการเดินทางนี้มันยาวนานเหลือเกิน ดังนั้นขยับกันหน่อยจะได้รีแลกซ์และไม่รู้สึกเบื่อ แต่ถ้าพื้นที่มันจำกัดจริงๆ ลุกไปไหนก็ไม่ค่อยได้ ก็ให้เพื่อนๆผ่อนคลายเท้าแทน ด้วยการหมุนข้อเท้าไปมา หรือ จิกปลายเท้าแทน

รีแลกซ์                                                                    ถ่ายภาพโดย : หญิงเถื่อน เพจ แบกกล้องชิวเที่ยวไปเรื่อย

 

4. ปรับเบาะให้ดี จัดท่าทางให้ถูก

ปรับให้นั่งสบายแต่อย่าเอนหน้าเอนหลังจนเกินไป และไม่ก้มหน้าติดจอเวลาใช้โทรศัพท์มือถือนานหรือบ่อยเกินไป เพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อบ่า หลัง และคออักเสบและปวดได้ 

5.  แต่งตัวสบายๆ

หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงรัดติ้ว บอกเลยว่าหากต้องนั่งนานกางเกงรัดๆเนี่ยแหละตัวทำลายความสุข เพราะมันจะทำให้อึดอัด หรือแม้แต่การใส่เสื้อหนาๆ ก็ทำให้เราเองรู้สึกนั่งไม่สบายอีกด้วย หากกลัวหนาวแนะนำให้พกเสื้อคลุมไปต่างหาก หากหนาวค่อยเอาออกมาใส่ 

เด็กผู้หญิง                                                                    ถ่ายภาพโดย : หญิงเถื่อน เพจ แบกกล้องชิวเที่ยวไปเรื่อย

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอคือตัวช่วยที่เฟรชที่สุด การนอนหลับเต็มอิ่ม ตื่นมาพร้อมความสดใสย่อมทำให้การเดินทางตลอดทางนั่นสนุกที่สุด 

7. หากิจกกรรมทำหรือนอนหลับเมื่อรู้สึกเบื่อ 

อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเบื่อ พยายามหานู้นนี่นั้นทำ หากมีมัตติมิเดียบนรถก็จัดการหาความบันเทิงใส่ตัวซะ หรือไม่ก็ตัดปัญหาการรอคอยด้วยการนอน แต่จะนอนตลอดทางก็คงไม่ดี ยังไงก็อย่าลืมตื่นมาขยับตัวสักนิดละกันนะ

มัตติเมียเดียของเวียงพิงบัส กรุงเทพ เชียงราย                                                                   ถ่ายภาพโดย : หญิงเถื่อน เพจ แบกกล้องชิวเที่ยวไปเรื่อย

8. No แอลกอฮอล์ ก่อนเดินทาง ไม่แฮงค์ ไม่มึน ไม่อ้วก ไม่ปวดหัว ไม่เพลียก่อนเดินทางคือลาภอันประเสิรฐนะคะทุกคน ดังนนั้นไม่ควรไปปาร์ตี้ดื่มหนักควรนอนหลับพักผ่อนให้เต็มอิ่มเป็นการดีที่สุดค่ะ

9. หนังสือคือตัวช่วยแก้เบื่อที่ดี (แต่ไม่ใช่ทุกพาหนะจะสามารถอ่านได้)

หากเป็นเครื่องบินทางเราแนะนำให้อ่านแก้เบื่อ แต่บนรถยนต์หรือบัสควรหลีกเลี่ยงเพราะรถประเภทนี้จะสั่นไหว และโฉบเฉียวตลอดเวลา ทำให้การอ่านไม่นิ่งและเราต้องเพ่งสายตามากขึ้นอาจทำให้ปวดตาลามไปปวดหัวเวียนหัวแทน  สำหรับรถไฟก็พออ่านไหว เพราะถึงจะสั่นไหวแต่ด้วยความตู้รถไฟคันใหญ่ไม่ได้รู้สึกถึงความฉวัดเฉวียงมากนัก แต่ถ้าอ่านๆไปแล้วรู้สึกปวดตาก็ขอให้หยุดและพักสายตากันก่อนเป็นการดีที่สุด

รถเมล์                                                                  ถ่ายภาพโดย : หญิงเถื่อน เพจ แบกกล้องชิวเที่ยวไปเรื่อย

 

10. พกเครื่องดื่มที่ช่วยให้สดชื่นอย่าง ซี วิท น้ำผลไม้ผสมวิตามินซี 

ทำให้วันของคุณสดชื่นขึ้นด้วย ซี-วิต (C-vitt) วิตามิน ออเร้นจ์ น้ำรสส้ม 10% จากน้ำส้มเข้มข้นผสมวิตามินซี ด้วยส่วนผสมของ น้ำส้มเข้มข้น 10% และผสมน้ำตาล 10% น้ำส้มทานง่าย สดชื่นทั่วร่างกาย ดีต่อสุขภาพ และดีต่อการเดินทาง รับประกันเพราะเราดื่มระหว่างเดินทางประจำ ช่วยได้ดที่เดียว

ซีวิด                                                                                              Cr. จากเพจ C-vitt


ใครที่กำลังจะต้องเดินทางไกลๆนั่งนานๆ ลองเอาไปปฏิบัติดูก็ได้นะคะ มันช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นจริงๆนะ ลองดูค่ะ พบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ หากคุณชอบบทความนี้ก็สามารถแชร์ออกไปได้เลยค่ะ หรืออยากจะติดตามเรื่องราวการท่องเที่ยวของเรา ก็สามารถติดตามได้เพจเฟสบุ๊ค แบกกล้องชิวเที่ยวไปเรื่อย ได้เลยค่ะ หรือช่องทางยูทูป ทางชาแนล หญิงเถื่อน Traveler ก็ได้เช่นกันจ้า