อยู่อย่างไรให้ไม่เครียด

ความเครียดเกิดจากความคิดของตัวเราเอง คนที่คิดมาก มองโลกในแง่ลบ จะเป็นคนที่วิตกกังวลจนเกินเหตุทำให้สมองต้องทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบให้การทำงานแย่ลงและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็แย่ตามไปด้วย และยังส่งผลเสียให้ร่างกายอ่อนเพลียอีกด้วย ดังนั้นเราควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายถือเป็นเรื่องเป็นสำคัญ วันนี้จึงอยากมาแนะนำวิธีที่ช่วยให้เพื่อน ๆ ที่กำลังมีความเครียดได้ผ่อนคลายขึ้นนะคะ

1.การฟังเพลง

เครดิตภาพ : Omar Medina Films จาก Pixabay

การฟังเพลงที่เราชื่นชอบหรือเพลงที่มีจังหวะสนุกสนานก็สามารถทำให้เราคลายเครียดได้ เสียงดนตรีมีผลต่อร่างกายและเพิ่มพลังบวกให้จิตใจ การฟังเพลงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเครียด ความกดดัน และความวิตกกังวล คลื่นสมองและอัตราการเต้นของหัวใจทำงานประสานกับจังหวะของเพลง ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย การหายใจช้าลง ลดการทำงานของสมอง ส่งผลให้สภาพจิตดีขึ้น

เครดิตภาพ : Renata Hille จาก Pixabay

การนั่งสมาธิช่วยทำให้จิตใจของเราสงบและเลิกคิดฟุ้งซ่าน ลองนั่งนิ่ง ๆ แล้วหลับตาลงหยุดคิดทุกเรื่องออกจากสมอง จะช่วยให้จิตใจสงบและมีสติมากขึ้นทำให้เกิดการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งจะเป็นการคลายเครียดในระดับลึก การทำสมาธิทุกวันเท่ากับเป็นการปลดปล่อยความเครียดออกจากสมองทุกวัน สมองจะไม่มีความเครียดคั่งค้างอยู่ เมื่อมีความเครียดเข้ามาใหม่ ก็สามารถรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ดี

เครดิตภาพหน้าปก : Free-Photos จาก Pixabay