ในโลกของการเรียนหรือการทำงานที่แข่งขันสูง ความผิดพลาดในชีวิตด้านต่าง ๆ การพบเจอความรักที่ไม่เป็นไปดั่งใจหวัง อาจทำให้ใครหลายคนค่อย ๆ หมดกำลังใจ เริ่มมองไม่เห็นข้อดีที่ตนเองมี จนนานวันเข้าก็ทำให้เราหมดความมั่นใจและหมดความภูมิใจในตัวเองไปโดยไม่รู้ตัวในที่สุด และนั่นมีแต่จะยิ่งทำให้ความเจริญก้าวหน้าในด้านต่าง ๆ ถดถอยลงไปด้วย เช่น เมื่อเราเกิดผิดหวังในความรัก เราเกิดความคิดแบะความรู้สึกโทษตัวเองขึ้นมา ว่าเราไม่มีอะไรดี จนเราไม่มั่นใจในความสามารถของเรา ใครจะรู้ว่าเมื่อปล่อยทิ้งไว้ เราจะเกิดความไม่มั่นใจในเรื่องอื่น ๆ อย่างเช่นการทำงานด้วย แต่สิ่งเหล่านี้สามารถแก้ได้ด้วยการออกกำลังกาย! ก่อนที่เราจะไปพูดถึงเรื่องออกกำลังกาย เราต้องมาทำความรู้จักกับความมั่นใจและการรู้คุณค่าในตนเองก่อนว่าสิ่งเหล่านี้คืออะไร ความมั่นใจในตนเอง คือ ความรู้สึกมั่นใจในสิ่งที่ตัวเองมีหรือเป็น ไม่เกิดความเคลือบแคลงสงสัยในสิ่งนั้น เช่น เรามั่นใจว่าเราเก่งคณิตศาสตร์ เรามั่นใจในบุคลิกของเรา เป็นต้น ส่วนการรู้คุณค่าในตนเอง คือ การที่เราประเมินหรือรับรู้เกี่ยวกับตัวเองทั้งทางบวกและทางลบ เช่น ฉันเป็นที่รัก ซึ่งทั้งสองตัวนี้เป็นตัวแปรทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความสำเร็จในชีวิตเรา อาจกล่าวได้ว่าคนที่มีการรู้คุณค่าของตัวเองและมีความมั่นใจในตนเองสูง จะมีความสุขมากกว่าคนที่มีการรู้คุณค่าของตัวเองและมีความมั่นใจในตนเองต่ำ นั่นเอง ซึ่งเมื่อเวลาเราพบเจอกับความทุกข์ความล้มเหลวในชีวิต หลายครั้งอาจสั่นคลอนการรับรู้คุณค่าและความมั่นใจในตนเองของเราไปหมดสิ้น ทำให้เราเกิดความเคลือบแคลงสงสัยในสิ่งที่ตนเองเป็นจนค่อย ๆ ลบเลือนความคิดความรู้สึกดี ๆ ที่เคยมีต่อตนเองไป กลับมาที่การออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ตัวแปรทั้งสองตัวนี้เพิ่มขึ้นได้ยังไงบ้าง? การออกกำลังกายช่วยเยียวสภาพจิตใจของคนเราได้ในหลาย ๆ ทาง อย่างที่ใครหลาย ๆ คนรู้กันดีว่า ขณะออกกำลังกายนั้น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ มาช่วยให้เรารู้สึกดีและมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้เมื่อคนเราออกกำลังกาย เราจะตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในแต่ละวัน สมมติว่าเราอยากวิ่ง เราก็จะคิดแล้วว่าเราต้องวิ่งวันละกี่นาที หรือวิ่งได้ให้วันละกี่รอบ และเมื่อเราลงมือวิ่งให้ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้สำเร็จ เราก็จะรู้สึกภูมิใจในความสำเร็จเล็ก ๆ ของเรา เมื่อเราทำต่อเนื่องกันไปตลอด ทั้งการได้รับฮอร์โมนความสุขผสมผสานกับความสำเร็จเล็ก ๆ ของทุกวันก็จะช่วยให้เรามีความสุข รู้ในคุณค่าของตนเองและมั่นใจในตนเองมากขึ้น เมื่อภายในของเรามีตัวแปรสองตัวนี้สูงขึ้น มันก็ยิ่งช่วยให้เรามีความกล้าและมีความมั่นใจในการใช้ชีวิตด้านอื่น ๆ ด้วย ที่มาภาพ https://pixabay.com/photos/guy-man-people-dark-shadow-hands-2617866/ https://pixabay.com/photos/people-girl-boxing-gloves-fitness-2583466/ https://pixabay.com/photos/running-runner-long-distance-573762/ https://pixabay.com/photos/sport-training-abdominals-sixpack-2250970/