เคยได้ยินไหมว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะได้ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกาย ซึ่งนอกจากการว่ายน้ำจะทำให้รู้สึกเย็นสบายแล้ว ยังมีให้เลือกว่ายได้หลายท่าอีกด้วย ทำให้รู้สึกหลากหลายไม่น่าเบื่อ เรามาดูกันดีกว่าว่าการว่ายน้ำแต่ละท่าทำอย่างไร และเผาผลาญพลังงานไปได้กี่แคลอรี่ 1. ท่าฟรีสไตล์ เป็นท่าว่ายน้ำที่เร็วที่สุด โดยการนอนคว่ำหน้าในน้ำ หมุนแขนอย่างต่อเนื่อง เตะขาขึ้นลงอย่างสม่ำเสมอ และสูดหายใจเมื่อหมุนหน้าไปด้านข้าง การว่ายท่าฟรีสไตล์อย่างช้า ๆ จะเผาผลาญพลังงานได้ 257 กิโลแคลอรี่ แต่หากว่ายเร็ว ๆ ก็จะเผาผลาญพลังงานได้ 404 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ขอบคุณภาพจาก : pixabay 2. ท่ากรรเชียง เป็นท่าที่ใบหน้าไม่ต้องจมอยู่ในน้ำ จึงหายใจได้สะดวกกว่า โดยการหงายตัวขึ้น หมุนแขนและตีขาคล้าย ๆ กับท่าฟรีสไตล์ แต่ก็ต้องระวังสิ่งกีดขวางด้านหน้าที่มองไม่เห็นด้วยเช่นกัน ท่ากรรเชียงนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 257 กิโลแคลอรี่ ถือว่าเทียบเท่ากับการว่าท่าฟรีสไตล์แบบช้าเลยทีเดียว 3. ท่ากบ ท่ากบจะเป็นท่าว่ายน้ำตามธรรมชาติของมนุษย์ โดยใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงล่างบริเวณสะโพกจนถึงข้อเท้า เน้นใช้แรงขามากกว่าแขน โดยเฉพาะจังหวะสุดท้ายในการถีบตัว ต้องให้มีความเร็วที่พอเหมาะ ถึงจะเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว ส่วนมือให้เคลื่อนไหวในลักษณะของการพุ้ยน้ำ ท่ากบสามารถเผาผลาญได้ 367 กิโลแคลอรี่ 4. ท่าผีเสื้อ ท่านี้จะต้องใช้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อจำนวนมาก เริ่มต้นโดยการยกหัวขึ้นเหนือน้ำเพื่อหายใจ จากนั้นยกแขนขึ้นมาด้านหน้า โดยให้ข้อศอกอยู่เหนือน้ำ และกดมือลงพร้อมกวาดออกไปด้านข้างให้เหมือนผีเสื้อกำลังโบยบินใต้น้ำ และเตะขาต้องเตะทั้งสองข้างพร้อม ๆ กันให้เหมือนปลาโลมา การว่ายน้ำท่าผีเสื้อถือว่าเป็นท่าที่ยากที่สุด แต่ก็สวยงามที่สุดเช่นกัน และสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 404 กิโลเเคลอรี่เลยทีเดียว ขอบคุณภาพจาก : pixabay การว่ายน้ำแต่ละท่าต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง หากเรามีเวลาจำกัดหรือไม่สะดวกด้วยเพราะเหตุใดก็แล้วแต่ เราก็เลือกว่าเฉพาะแค่ท่าที่เราถนัดก็ได้ เพราะจะทำให้เราว่ายได้ดีและเร็วกว่า ทั้งยังรู้สึกสนุกกว่านั่นเอง ขอบคุณภาพจาก : pixabay การว่ายน้ำมีประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้ร่างกายและปอดแข็งแรง ช่วยลดน้ำหนัก และยังเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกน้อย เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาปวดข้อเข่า หรือมีน้ำหนักตัวมาก ทั้งยังรู้สึกเพลินเพลิดจากการได้สัมผัสน้ำที่เย็นฉ่ำอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วเรามาลองหาชุดว่ายน้ำใส่กัน แล้วไปกระโดดลงสระกันเลยค่า ขอบคุณภาพหน้าปกจาก : pixabay