การใช้ชีวิตในยุคนี้ต้องยอมรับว่าไม่ง่ายเลย ต้องเจอกับปัญหาสารพัด ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเศรษฐกิจ ข้าวของเเพงขึ้น รายรับไม่พอเมื่อเทียบกับรายจ่าย บางคนต้องไปกู้หนี้ยืมสินมา เพื่อผ่อนบ้าน ผ่อนรถ ผ่อนบัตรเครดิต ก่อให้เกิดหนี้ระยะยาว ปัญหาฝุ่น pm 2.5 ฝุ่นละอองขนาดเล็ก ที่สามารถเข้าไปทำลายปอดได้ อากาศที่เคยสดใสไว้ให้เราสูดหายใจ กลับเป็นสิ่งอันตราย ชีวิตคนเปลี่ยนไป การออกกำลังกายกลางเเจ้งอาจทำให้คุณมีปัญหาสุขภาพได้ในภายหลัง เเละปัญหาที่โด่งดังเป็นข่าวใหญ่ไปทั่วโลกในขณะนี้ คือ ข่าวเชื้อโรคโคโรนา เชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่ อันตรายมาก สามารถติดต่อกันได้จากคนสู่คน เพียงเเค่การหายใจ หรือการใช้ของร่วมกัน จากแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือ ระบุว่าคนที่เป็นโรคจะไม่รู้ตัวว่าตนเองเป็นโรคนี้ อาการคล้ายโรคหวัดธรรมดา เเต่อันตรายถึงชีวิต สามารถคร่าชีวิตคนในระยะเวลาอันรวดเร็ว รูปภาพโดย geralt จาก pixabay ถ้าใครติดตามข่าวทุกวันอย่างต่อเนื่อง ก็อาจเกิดความเครียด วิตกกังวล เพราะจำนวนผู้ติดเชื้อ เเละจำนวนผู้เสียชีวิต เพิ่มขึ้นทุกวัน จนน่าตกใจ ยิ่งได้รับรู้ข่าวก็ยิ่งทำให้ความเครียดของเราเพิ่มมากขึ้น บางท่านอ่านข่าวเเล้วจิตคก ไม่มีความสุข ความกลัว ความกังวลต่าง ๆ ไม่เพียงเเต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตใจเท่านั้น ยังส่งผลต่อสุขภาพกายด้วย ถ้าจิตใจเราเเย่ ร่างกายเราก็จะอ่อนเเอลง ส่งผลให้เชื้อโรคต่าง ๆ เข้ามาได้ง่ายขึ้นนะคะ ยังไงก็สู้ ๆ ไว้ก่อนนะคะ มีข้อเเนะนำง่าย ๆ ในการดูเเลตัวเองเบื้องต้น เกี่ยวกับสุขภาพมาฝากทุกท่านค่ะ ^^ รูปภาพโดย hitesh0141 จาก pixabay ในสถานการณ์เช่นนี้ เเน่นอนว่าทุกคนก็ต้องคอยหมั่นเช็คข่าวสารอยู่เสมอ เพื่อให้อัพเดททันเหตุการณ์ การติดตามสถานการณ์เป็นสิ่งที่ดี เเต่ควรอยู่ในความเหมาะสมด้วยนะคะ ไม่ต้องถี่มากจนทำให้เราวิตกกังวล อาจจะคอยดูเป็นระยะ ๆ ตรวจสอบเเหล่งข่าวว่ามีความน่าเชื่อถือหรือไม่ เช็คความสมเหตุสมผลก่อนจะเชื่อสิ่งใด อย่าเครียดจนเกินไป เมื่อเราเครียด เรามักจะปวดหัวคิดอะไรไม่ออก ไม่มีสมาธิ อาจทำให้เสียงานเสียการเลยก็ได้ ควรรับฟังข่าวอย่างมีสติ รูปภาพโดย AbsolutVision จาก pixabay ใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งก่อนออกเดินทาง หลีกเลี่ยงการเดินทางไปแหล่งชุมชน ย่านแออัด หลีกเลี่ยงฝุ่นควัน ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดหน้า เเก้วน้ำ เป็นต้น เวลาไอ จาม ควรปิดปาก ไม่ให้เชื้อหวัดเเพร่ไปสู่ผู้อื่น ล้างมือด้วยสบู่ ให้สะอาดอยู่เสมอ หมั่นล้างมือบ่อย ๆ อย่าเอามือไปจับใบหน้า เราไม่รู้ว่ามือเราเลอะอะไรมาบ้าง อาจเกิดสิวได้ งดการสูบบุหรี่ บุหรี่ทำลายปอด เเละอวัยวะภายในของเรา การงดการสูบบุหรี่นอกจากจะดีต่อผู้สูบเองเเล้ว ยังช่วยลดมลพิษในอากาศอีกด้วย ทานอาหารปรุงสดใหม่ ไม่ทานของดิบ ไม่ทานอาหารแปลก ๆ หรือ อาหารพิสดาร เเละควรทานอาหารให้ครบ5 หมู่ รักษาสุขภาพร่างกายให้เเข็งเเรงอยู่เสมอ รูปภาพโดย 5132824 จาก pixabay หมั่นออกกำลังกายในที่ร่ม เช่น เต้นแอโรบิก การวิ่งบนลู่วิ่ง การยกน้ำหนัก เป็นต้น พักผ่อนให้เพียงพอ ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้า จะได้พร้อมสำหรับวันใหม่ รูปภาพโดย StockSnap จาก pixabay เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ไม่ยากเลยใช่มั๊ย ขอให้ทุกคนสู้ ๆ ไปด้วยกันนะคะ ถ้าเรามีสุขภาพกายที่ดี เเละสุขภาพใจที่ดี ต่อให้สภาพเเวดล้อมเเย่ขนาดไหน เราก็จะเป็นยากกว่าคนที่สุขภาพไม่ดี ไม่เเข็งเเรงนะคะ มาดูเเลตัวเองกันนะคะ ^^