จากคลาสเรียนจิตวิทยาคลาสหนึ่งที่มีชื่อวิชาว่า "Self Awareness" หรือแปลชื่อเป็นภาษาไทยว่าวิชาการตระหนักรู้ในตนเอง เป็นวิชาที่ฝึกให้นักศึกษารู้จักตนเองผ่านการทำกิจกรรมต่างๆ ซึ่งมีกิจกรรมหนึ่งที่เราประทับใจและอยากจะนำมาฝากทุกคนค่ะ โดยกิจกรรมนี้ถือเป็นศิลปะบำบัดรูปแบบหนึ่ง ที่มีชื่อเรียกว่า "Zentangle" เป็นการวาดแบบใช้แพทเทิร์นที่ต่อกัน ซ้ำๆ หรือเปลี่ยนลวดลายไปเรื่อยๆ สามารถประยุกต์ให้เกิดลายใหม่ๆ ได้ด้วยเช่นกัน การทำ Zentangle สำหรับเราถือเป็นการฝึกสมาธิที่ได้ผลดีมาก ด้วยความที่เราเป็นคนสมาธิสั้น สติหลุดง่ายมาตั้งแต่เด็กๆ พอได้มาทำกิจกรรมนี้แล้วเรารู้สึกมีสมาธิมากขึ้น ซึ่งเรามักจะทำในช่วงก่อนเริ่มทำข้อสอบ , ก่อนทำงาน , ก่อนอ่านหนังสือ หรือเวลาว่างๆ ก็หยิบขึ้นมาทำโดยอัตโนมัติ มันทำให้เราจดจ่ออยู่กับการลากเส้น และมีสมาธิมากขึ้นขอบอกไว้ก่อนว่ามันอาจจะไม่ได้ผลกับทุกคนนะคะเพราะเพื่อนในคลาสบางส่วนทำแล้วก็รู้สึกเบื่อบ้าง บางคนทำแล้วท้อใจเพราะรู้สึกว่าตัวเองทำไม่สวยบ้าง ซึ่งอันนี้ก็อยู่ที่เป้าหมายของแต่ละคนว่าทำไปเพื่ออะไร ถ้าบางคนทำเพราะอยากทำรูปสวยๆ ก็คงไม่น่าแปลกที่จะรู้สึกผิดหวังถ้าเส้นออกมาเบี้ยวหรือไม่สวยงามเท่าที่ตัวเองคาดหวัง อ๋อ...ลืมบอกไปว่าจริงๆ แล้วการทำ zentangle ก็แอบแฝงไปด้วยการรู้จักยอมรับตัวเองด้วยนะคะซึ่งวิธีการทำ zentangle นั้นไม่ยากเลยค่ะ ใช้อุปกรณ์เพียงแค่ 2 อย่าง นั่นคือ ปากกา , กระดาษ ส่วนรูปแบบของ zentangle ที่เราจะมานำเสนอในวันนี้เรียกว่า "PARADOX" โดยขั้นตอนการทำจะเริ่มจากการ1. จุดลงไปในกระดาษทั้งหมดสามจุด (จุดเพื่อสร้างมุม)*สามารถใช้กระดาษรูปทรงใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นสี่เหลี่ยม / สามเหลี่ยม 2. สร้างสามเหลี่ยมจากจุดทั้งสาม โดยการลากเส้นตรงจากจุดไปหาจุด จนกลายเป็นรูปสามเหลี่ยม 3. หลังจากที่ได้สามเหลี่ยมรูปใหญ่แล้ว ให้สร้างสามเหลี่ยมขึ้นมาภายในรูปสามเหลี่ยมใหญ่ (ทำให้สามเหลี่ยมมีมากกว่า 1 ช่อง) 4. เลือกสามเหลี่ยมช่องใดช่องหนึ่งจากทั้งหมด จากนั้นก็ใช้ปากกาขีดจากมุมไปยังเส้น 5. ทำแบบเดิมซ้ำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเต็มช่อง (ที่สำคัญคือต้องขีดเป็นเส้นตรงจากมุมไปยังเส้นนะคะ และคำนึงไว้ว่าเรากำลังลากเส้นตรงอยู่) *ขั้นตอนนี้เส้นอาจจะหลอกตาเรา แต่เราต้องมีสมาธิว่าเรากำลังลากเส้นตรงจากมุมไปยังเส้น6. เมื่อขีดจนเต็มช่องแล้วให้เริ่มทำช่องอื่นๆ ต่อจนครบทั้งหมดและนี่ก็คือรูปร่างของ zentangle ที่เสร็จแล้วค่า (หากใครอยากดูการสอนทำ zentangle แบบวิดีโอสามารถกดตรงนี้ได้เลยค่ะ : Zentangle)ซึ่งการทำ zentangle ไม่ได้แค่ PARADOX รูปแบบเดียวเท่านั้นนะคะยังมีรูปแบบอื่นๆ อีกมากมายที่อยากให้ทุกคนได้ไปลองทำกันดูค่ะภาพโดยนักเขียน15 Zentangle Patterns24 zentangle patterns