หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญเพราะทำหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดเลี้ยงระบบต่างๆทั่วร่างกาย หากหัวใจมีปัญหาก็จะทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันไปด้วย ดังนั้นเราจึงต้องดูแลหัวใจของตัวเองให้ดีด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงความเครียด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการดูแลอาหารการกินให้ดีเพราะอาหารเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้หัวใจแข็งแรงหรืออ่อนแอก็ได้เพราะฉะนั้นจึงต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำร้ายหัวใจ เครดิตภาพ : https://www.freepik.com/free-photo/woman-is-clutching-her-chest_5216330.htm ทุกวันนี้ผู้คนต่าง enjoy eating กันมากเพราะเรามีร้านอาหารอร่อยๆอยู่มากมายเต็มไปหมด แถมยังสามารถสั่งซื้อมารับประทานได้อย่างสะดวกสบาย แต่รู้หรือไม่ว่ามีอาหารหลายชนิดที่หากรับประทานมากไปจะทำให้เกิดไขมันเกาะตามเส้นเลือดเป็นจำนวนมาก เกิดการอุดตันเส้นเลือดและทำให้เส้นเลือดหัวใจตีบตันได้ มาดูกันว่าอาหารโปรดของคุณเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อหัวใจหรือไม่ ซึ่งจะอยู่ในกลุ่มอาหารดังต่อไปนี้ - เนื้อสัตว์แปรรูป แม้ว่าบางชนิดจะระบุว่ามีไขมันต่ำแต่ก็ยังมีโซเดียมสูงที่ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังในร่างกายที่ส่งผลต่อความแข็งแรงของหลอดเลือดได้ เครดิตภาพ : https://www.freepik.com/premium-photo/assortment-cold-meats-variety-processed-cold-meat-products_5612823.htm - ฮอทด็อก เชื่อว่าเป็นอาหารที่หลายคนโปรดปรานแต่มันอุดมไปด้วยเกลือและไขมันอิ่มตัว กินมากๆจะนำพาไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูงที่มีส่วนทำให้เกิดหัวใจวายหรือกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ - ขนมหรือของว่างที่ระบุว่าปราศจากไขมันหรือมีไขมันต่ำ ฟังดูเหมือนดีใช่ไหมแต่ความจริงแล้วการลดปริมาณไขมันในขนมเหล่านี้ลงทำให้ต้องมีการเติมน้ำตาลเข้าไปทดแทนซึ่งก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของหัวใจเช่นเดียวกัน - เฟร้นช์ฟรายด์ อุดมไปด้วยแป้ง,ไขมันและเกลือ ที่ทำให้เกิดความดันสูงและเบาหวาน อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจได้อย่างมาก - น้ำผลไม้ปั่น แม้ว่าหลายคนจะบอกว่าการรับประทานผลไม้เยอะๆนั้นดีต่อสุขภาพ แต่น้ำผลไม้ปั่นที่อุดมไปด้วยน้ำตาลนั้นส่งผลให้เกิดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจแน่ๆหากกินต่อเนื่องกันในระยะยาว เครดิตภาพ : https://www.freepik.com/free-photo/colorful-fruit-smoothies-composition-wooden-background_4996265.htm หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำร้ายหัวใจ หันมารับประทานผักใบเขียว ผลไม้ และโปรตีนไขมันต่ำให้มากขึ้น ลดหวาน ลดเค็ม เพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงและสุขภาพที่ดีในทุกๆวัน