Photo by alan caishan on Unsplash อวัยวะภายในเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า (เว้นแต่คุณเป็นแพทย์ผ่าตัดนะ) และเราก็ไม่รู้ว่าสุขภาพของอวัยวะแต่ละส่วนของเรานั้นเป็นอย่างไร การทานอาหารที่ดี รักษาสุขภาพร่างกายสม่ำเสมอเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะทำให้คุณมั่นใจว่าอวัยวะทุกอย่างกำลังทำงานอย่างเป็นปกติ แต่ถ้าคุณไม่รู้เลยว่าอวัยวะภายในทำงานเป็นอย่างไร แล้วแบบนี้คุณจะดูแลรักษามันได้ดีหรือไม่ ทางออกที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายให้อวัยวะภายในขยับเขยื้อนบ้าง เช่น การกระโดด การวิ่ง จะช่วยทำให้อวัยวะภายในขยับสั่นไหว ถือเป็นการออกกำลังกายให้กับอวัยวะที่อยู่ข้างใน Photo by Alex Iby on Unsplash นอกจากนี้ เรายังสามารถนวดกระเพาะ เพื่อกระตุ้นให้ลำไส้แข็งแรงได้อีกด้วยวิธีการนวดง่าย ๆ เพื่อช่วยให้ลำไส้มีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย กระจายออกซิเจนให้ถึงอวัยวะทุกส่วน Photo by SHAYAN on Unsplash สาเหตุหนึ่งของการที่หลายคนมีสุขภาพไม่ดีคือ การหายใจได้ไม่ลึก และอาจเกิด “ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ” อีกด้วย ดังนั้นหากคุณจับบริเวณท้องแล้วรู้สึกแข็งผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณบอกว่าลำไส้ของคุณจับตัวกันเป็นก้อน เพราะการทำงานที่เหนื่อยล้า ส่งผลให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงไม่ทั่วถึง การนวดเพื่อคลายความตึงของลำไส้จึงเป็นทางออกที่ดีสำหรับปัญหานี้ Photo by alan caishan on Unsplash วิธีการนวด เริ่มด้วยการหายใจออกให้สุดปอด ให้อวัยวะภายในฟีบแนบกับลำตัว ใช้ปลายนิ้วของทั้งสองมือกดบริเวณเหนือสะดือประมาณ 10 เซนติเมตร ขยับมือวนรอบตามเข็มนาฬิกา เริ่มจากด้านขวา (เมื่อมองจากสายตาเรา) กดจุดละ 3 วินาที จากนั้นเลื่อนตำแหน่งไปเรื่อย ๆ จนวนครบ 3 รอบ นับเป็น 1 เซ็ต ทำทั้งสิ้นสามเซ็ต Photo by Jannes Jacobs on Unsplash การนวดนี้จะทำกี่เซ็ตต่อวันก็ได้ แต่ไม่ควรนวดคลายลำไส้ตอนที่กระเพาะอาหารและลำไส้กำลังทำงานอย่างเต็มที่ เช่น หลังรับประทานอาการ หรือช่วงที่อาหารกำลังย่อย ดังนั้นช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ ตอนเช้าหลังตื่นนอน และก่อนเข้านอนจะดีที่สุด นอกจากนี้เคล็ดลับเล็ก ๆ หากคุณนวดลำไส้บนเตียง สามารถงอเข่าทั้งสองข้างเข้าหาท้องค้างเอาไว้สัก 30 วินาที จะช่วยยกอวัยวะภายในที่เคลื่อนต่ำลงให้กลับมาในตำแหน่งที่สูงขึ้น และทำให้อวัยวะเหล่านั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนเดิม Photo by Yuris Alhumaydy on Unsplash