เมื่อก้าวเข้าสู่ชีวิตการทำงาน ทำให้เราได้เรียนรู้โลกยุคใหม่ และโรคยุคใหม่ไปพร้อม ๆ กัน หนึ่งในโรคภัยไข้เจ็บที่เราได้เรียนรู้ คือ “โรคกรดไหลย้อน” แม้จะไม่ได้เป็นโรคติดต่อ แต่เป็นโรคที่คนยุคนี้เป็นกันมาก เพราะเกิดจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตของผู้คนในยุคสมัยใหม่ ที่เร่งรีบ เคร่งเครียด พักผ่อนน้อย และขาดการออกกำลังกายกรดไหลย้อนเป็นอาการของโรคระบบทางเดินอาหารที่พบได้ในคนทุกวัย โดยส่วนมากพบในกลุ่มคนที่มีน้ำหนักตัวเกิน ผู้ดื่มแอลกอฮอล์ และผู้ที่ชอบรับประทานแล้วนอน (แบบเรา) ในฐานะที่เคยเป็นผู้ประสบภัยจากโรคกรดไหลย้อน ขอเล่าอาการของโรคให้ฟังค่ะ อาการหนัก ๆ ที่เราเป็น คือ แสบร้อนกลางหน้าอก เรอมีกลิ่นเปรี้ยว ซึ่งเราปล่อยไว้นานพอสมควร จนเริ่มรู้สึกทนอาการแสบร้อนกลางหน้าอกไม่ได้ จึงไปพบคุณหมอที่คลินิกหู คอ จมูก โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า ซึ่งการตรวจของคุณหมอ คือ ให้เราแลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุด จากนั้นคุณหมอจะจับลิ้นของเราไว้ เพื่อส่องดูลำคอโดยละเอียด รวมทั้งสอบถามถึงการใช้ชีวิต การรับประทานอาหาร ความเครียด ฯลฯ จนได้ความว่า เราชอบรับประทานอาหารมื้อดึก โดยหลังจากรับประทานเสร็จแล้วจะเข้านอนเลย จึงทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนการรักษาโรคกรดไหลย้อนมี 2 ส่วนที่สำคัญ คือ 1. รับประทานยาลดกรด และยาเพิ่มการเคลื่อนตัวของทางเดินอาหาร 2. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิต คือ รับประทานอาหารแต่พอดี ไม่ทานให้อิ่มจนเกินไป ไม่นอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว งดอาหารมัน อาหารทอด รับประทานอาหารรสจืด งดอาหารรสจัด โดยเฉพาะรสเผ็ดและเปี้ยว งดผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว งดน้ำอัดลม งดนม และงดเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน เช่น กาแฟ และโกโก้ ฯลฯหลังจากที่เรารับประทานยาและปรับพฤติกรรมแล้ว อาการต่าง ๆ ของโรคก็หายไป ยกเว้นว่าช่วงไหนที่ตัวเราเองละเลยกับการควบคุมการรับประทานอาหาร ก็จะกลับมาเป็นโรคกรดไหลย้อนอีก ซึ่งวิธีการดูแลตัวเองในเบื้องต้น คือ การไปร้านขายยาที่มีเภสัชกรประจำร้าน เพื่อขอคำแนะนำในการใช้ยาที่เหมาะสมกับอาการของโรค ซึ่งยาที่เภสัชกรแนะนำ คือ กาวิสคอน (Gaviscon) หลอดสีเขียว เป็นตัวยาชนิดน้ำ รสชาติเหมือนยาลดกรดเราคุ้นเคยกันมา เพียงแต่ความเข้มข้นจะมากกว่า ซึ่งช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนเฉียบพลันได้ รับประทานทานซองเดียวอยู่เลย แต่ถ้าไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์ เพื่อรับยาที่จะรักษาอาการกรดไหลย้อนโดยตรงต่อไปนะคะโรคกรดไหลย้อนเป็นโรคที่รบกวนความเป็นปกติของชีวิต ซึ่งทุกคนสามารถป้องกันได้ ด้วยการควบคุมอาหารที่รับประทาน รับประทานเสร็จแล้วไม่รีบเข้านอน ลดความเครียด ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้เราก็จะห่างไกลจากโรคกรดไหลย้อนแล้วนะคะ ... สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเองเครดิตภาพประกอบภาพปก freepik from freepikภาพที่ 1 brgfx from freepikภาพที่ 2 freepik from freepikภาพที่ 3 freepik from freepik