ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/images/id-1705716/

ถ้าพูดถึงการออกกำลังกายสิ่งที่ออกได้ง่ายที่สุดคงต้องยกให้เป็นการวิ่งแล้วแหละค่ะ เพราะแต่ใจพร้อมกายพร้อมก็วิ่งได้แล้ว อุปกรณ์ก็มีไม่เยอะมีแค่รองเท้าวิ่งดีๆสักคู่ก็วิ่งได้แล้ว(ความจริงรองเท้าที่ดีไม่จำเป็นต้องแพง ข้อแค่เราใส่แล้วสบาย) แต่นอกจากจะออกได้ง่ายแล้วยังปรับรูปร่างให้เพียงขึ้นให้ดีขึ้น และยังช่วยอารมณ์ดีขึ้นด้วย ไปดูกันเถอะค่ะว่า การวิ่งให้ประโยชน์กับร่างกายเราอะไรกันบ้างไปดูกันเลย >>>

  • ปรับสุขภาพให้ดีขึ้น

อันนี้เป็นข้อแรกที่ใครๆก็รู้และได้มีผลการวิจัยที่บอกว่าการวิ่งช่วยให้เราใช้คอเลสเตอรอลดีขึ้น และในเวลาเดียวกันช่วยให้การทำงานของปอดเราดีขึ้นด้วยทำให้เราสามารถใช้งานปอดได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันไม่ป่วยง่าย ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดลิ่มเลือดได้ด้วย แต่การวิ่งก็ไม่ได้สุขภาพดีเสมอไป มันขึ้นอยู่กับคนออกด้วย เพราะการวิ่งที่ดีเราต้องวิ่งแค่สุขภาพ ถ้าจะวิ่งแบบ มาราธอน แต่ร่างกายยังไม่คงที่ แน่นอนค่ะ บาดเจ็บแน่นอน ต้องรู้จักประมาณตนด้วย เพราะถ้าบาดเจ็บขึ้นมา มันไม่สนุกหรอกค่ะ

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/images/id-1822459/ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-1822459/

  • ป้องกันโรคภัย

การวิ่ง สามารถวิ่งได้ทุกเพศทุกวัยและการวิ่งไม่ใช่ยารักษาโรคนะคะ เป็นเพียงการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุและในการวิ่งของผู้หญิงสามารถช่วย ”ลด” ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้ด้วย และยังลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดในสมอง และในผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานโรคกระดูกพรุนและโรคความดันโลหิต ทางคุณหมอก็แนะนำให้ออกกำลังด้วยการวิ่งและยังช่วยป้องกันความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ด้วย ในการวิ่งนั้นช่วยให้หลอดเลือดแดงมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจวายเพราะการวิ่งนั้นเสริมสร้างให้หัวใจแข็งแรงขึ้น การวิ่งเป็นเพียงการช่วยที่ให้ร่ายกายมีภูมิคุ้มกันเพื่อสู้กับโรคไม่ใช่ยารักษาโรคที่วิ่งแล้วจะหายป่วยนะคะ

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/images/id-1540220/ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-1540220

  • ลดน้ำหนัก

นี่อาจจะเป็นสาเหตุให้ใครหลายๆคนเลือกที่จะวิ่ง เพื่อลดน้ำหนัก เพราะนอกจากมีสุขภาพดีแล้วยังช่วยให้เราสามารถมีน้ำหนักที่คงที่และลดน้ำหนักได้เพราะ การวิ่งช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการวิ่งสามารถเผาผลาญเป็นอันดับที่ 2 รองจาก กีฬาสกี แต่กีฬาสกีน่าคงจะยากไปสำหรับเรา วิ่งก็พอเนอะ และนอกจากลดน้ำหนักได้แล้วนั้น การวิ่งยังช่วยกระตุ้นให้เราเริ่มมีมั่นใจในตัวเอง และ มีความนับถือในตัวเองมากขึ้น โดยการที่เราจะมั่นในในตัวเองนั้น เกิดจากที่เราได้วางแผนตั้งเป้าหมายในการวิ่งและมีความมุ่งมุ่งมั่น มีวินัย ช่วยทำให้เรารู้สึกเก่งมีความสามารถ มีอำนาจที่จะก้าวผ่านจุดๆนั้น รู้สึกถึงความภูมิใน ทำให้มีความสุขทุกครั้งที่เราทำได้

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/images/id-888016/ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-888016/

  • ลดความเครียด

เนื่องด้วยสภาวะเศรษฐกิจในช่วงนี้ถดถอยเป็นอย่างมาก จนไม่รู้ว่าจะถดถอยไปถึงเมื่อไหร่ ส่งผลให้ใครหลายๆคนเกิดอาการเครียด และความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้เรามีปัญหาทั้งทางด้านสุขภาพและ ด้านอารมณ์และจิตใจ นอกจากความเครียดจะทำให้เราเบื่ออาหารและส่งผมถึงการนอนหลับของเราทำให้หลับได้น้อยลงตามไปด้วย(หรือนอนไม่หลับนั้นเอง) แต่ถ้าเราเอาเวลาช่วงหลังเลิกงานมาวิ่ง เราได้บังคับให้ร่างกายได้ใช้พลังงานและใช้ฮอร์โมนส่วนเกินออกไป ทำให้เราสามารถลดอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียดของเราได้

https://pixabay.com/images/id-2696408/ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-2696408/

  • ขจัดภาวะซึมเศร้า

ในสมัยที่สภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ ภาวะความเครียดครอบง่ำไปทุกที่และเราไม่ได้ปลอดปลอยทำให้หมักหมมให้เกิดการซึมเศร้าหรือเศร้าซึม เาจจะไม่ได้ขึ้นอยู่กับภาวะเศรษฐกิจและอาจจะรวมไปถึงสังคมที่เราอยู่ อาจจะเป็นสังคมที่ทำให้เรามีอาการซึมเศร้าแต่เราก็มีวิธีลดอาการได้บางส่วน ในทุกครั้งที่เรามีความรู้สึกหดหู่ หรือรู้สึกไม่สบายใจ ขอแนะนำว่าให้ออกมาวิ่งเถอะค่ะ เราก็จะพบว่าเพียงแค่เราวิ่ง ไม่กี่นาทีเราจะรู้สึกว่า สมองเราได้ปลอดโปร่งและปล่อยฮอร์โมนที่เป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ทำให้เราหดหู่การหดหู่แต่ก็มีวิธีอื่นๆในการช่วยทำให้รักษาอาการโรคซึมเศร้าได้และเร็วกว่าการออกกำลังกายเช่นการวิ่ง เช่นกัน ถ้าเราวิ่งในกลางแจ้งเราก็จะมีสังคมมากขึ้นมีเพื่อน มีการเล่าสู่กันฟังให้กับคนวิ่ง

https://pixabay.com/images/id-2048905/ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-2048905/

เห็นมั้ยคะ ว่าการวิ่ง มีประโยชน์มากมาย ทั้งทางด้านร่างกาย สุขภาพ และจิตใจ เราไม่จำเป็นต้องวิ่งจริงจังถึงขั้นวิ่นมาราธอน 42 กม. แต่ถ้าอยากลงงานวิ่งจริงๆเราอาจจะเริ่มแค่มินิมาราธอนไปก่อน ก็ได้ค่ะ งานวิ่งการกุศลมีเยอะมากในปัจจุบัน แถมเสื้อสวยๆก็มีเยอะ สนใจก็ลองดูค่ะ มีแต่ได้กับได้❤️

#หอการค้าIntrend  #UTCCเด็กหัวการค้า