ดื่มชาตอนไหน ให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายสูงสุด ???

ชาเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เก่าแก่ที่สุดในโลกก็ว่าได้ เพราะประวัติศาสตร์การดื่มชามีมามากกว่า 4000 ปี โดยในอดีตชาเปรียบเสมือนยาชนิดหนึ่งที่ช่วยรักษาสารพัดโรค ส่วนในปัจจุบันชาเป็นที่ยอมรับและได้รับการพิสูจน์จากวงการวิทยาศาสตร์การแพทย์ว่ามีคุณสมบัติในการดูแลสุขภาพ จึงเป็นที่แพร่หลายอย่างมากทั่วทุกมุมโลก โดยชาถือเป็นเครื่องดื่มที่ผู้คนดื่มมากที่สุดเป็นอันดับ 2 เป็นรองเพียงแค่น้ำเปล่าเท่านั้น แต่ถ้าเราอยากดื่มชาให้ได้สุขภาพดี ควรดื่มตอนไหน และไม่ควรดื่มตอนไหน 

 ดื่มชาหลังตื่นนอน

การดื่มชาหลังตื่นนอน ช่วยเพิ่มความสดใส กระตุ้นการทำงานสมองได้ดียิ่งขึ้น คล้ายกับคนที่รับประทานกาแฟช่วงเช้า เพราะชามีสารคาแฟอีนเช่นเดียวกับกาแฟ แต่อาจมีปริมาณน้อยกว่า ซึ่งชามีคุณสมบัติที่ช่วยสมองในการผ่อนคลายความเครียด และยังมีส่วนช่วยในการสร้างสมาธิ เพราะมีส่วนในการปรับสมดุลเคมีความเครียดในสมองให้ลดน้อยลงได้ ช่วงเช้าจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการดื่มชา เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส และทำให้คุณมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดียิ่งขึ้นอีกด้วย 

Advertisement

Advertisement

ดื่มชาหลังตื่นนอน.
 ดื่มหลังอาหาร 45 นาที - 1 ชั่วโมง

การดื่มชาช่วยกระตุ้นน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ทำให้การย่อยและดูดซึมวิตามินต่างๆ ดียิ่งขึ้น ซึ่งการดื่มชาหลังอาหาร 3 เวลา จะคล้ายคลึงกับวัฒนธรรมการดื่มชาของชาวอังกฤษ อีกทั้งชายังมีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย และช่วยขจัดไขมันส่วนเกินที่มาจากอาหารที่เรารับประทานไป ยิ่งใครที่ต้องการคุมปริมาณแคลอรี่ คุมไขมัน การดื่มชาหลังอาหารถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ 

ดื่มชาหลังอาหาร
.
ดื่มก่อนออกกำลังกาย 30 นาที 

ดื่มชาเพียง 200 มิลลิลิตรก่อนออกกำลัง ช่วยสร้างการเผาพลาญไขมันและพลังงานได้มากกว่าเดิมถึง 2 เท่า เพราะชามีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ยิ่งดื่มก่อนออกกำลังกาย ยิ่งทำให้เหงื่อออกมากขึ้น และช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม สายฟิตเนสไม่ควรพลาดการดื่มชาก่อนออกกำลังกายอย่างยิ่ง 

Advertisement

Advertisement

ดื่มชาออกกำลังกาย

ก่อนนอน 2 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มชา

เพราะชามีคาแฟอีนไม่ต่างจากกาแฟ แม้จะมีในปริมาณที่น้อยกว่า แต่ก็อาจกระตุ้นประสาททำให้คุณนอนไม่หลับได้ ดังนั้นไม่ควรดื่มชาก่อนถึงเวลานอน 2 ชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับ 
.นอนหลับ



หลายคนเลือกดื่มชาเพราะตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก แต่ถ้าชานั้นมีส่วนผสมของน้ำตาลหรือนม ก็คงไม่ช่วยการลดน้ำหนัก แถมยังทำร้ายร่างกายได้อีกด้วย ซึ่งการเลือกชาที่มีคุณภาพ ปราศจากน้ำตาล และดื่มให้ถูกเวลา เท่านี้คุณจะได้ประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายจากการดื่มชาแน่นอน 

Advertisement

Advertisement