ฮูลา ฮูป (Hula Hoop) หมายถึง การเต้นกับห่วง ในสมัยโบราณกีฬาห่วงจะใช้ห่วงที่ทำจากไม้ไผ่ จนพัฒนามาเรื่อย ๆ กลายเป็นห่วงพลาสติกในปัจจุบัน ฮูลา ฮูป หรือกีฬาห่วง ถูกจัดเป็นหนึ่งในประเภทของกีฬายิมนาสติกลีลา ซึ่งนักกีฬาจะต้องแสดงท่าทางการเล่นห่วงพร้อมกับการประกอบดนตรี โดยการแข่งขันจะมีท่าทางบังคับให้นักกีฬาแต่ละคนเต้น ใครที่สามารถทำท่างทางกับห่วงได้อย่างสวยงาม เข้ากับจังหวะดนตรี และมีความผิดพลาดน้อยที่สุด ก็จะมีโอกาสคว้าเหรียญไป

      สำหรับคนธรรมดาที่ไม่ใช่นักกีฬา ก็มีความนิยมในการเล่นห่วงไม่แพ้กัน โดยเฉพาะสาว ๆ ที่อยากมีหุ่นเฟิร์มกระชับ พร้อมกับเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องไปด้วย ว่ากันว่าการเล่น ฮูลา ฮูป 20 นาที จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 300 แคลอรี เลยทีเดียว ฉะนั้นสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการออกกำลังกายให้ได้ผล ควรเล่นอย่างน้อย 40 นาทีต่อวัน เป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ พร้อมกับควบคุมอาหารไปด้วย รับรองหุ่นเฟิร์มกระชับจะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนท่ายกขา

Advertisement

Advertisement

ประโยชน์ของการเล่น ฮูลา ฮูป มีดังนี้

  • ช่วยเผาผลาญพลังงานเมื่อเล่นติดต่อกันอย่างน้อย 20 นาที
  • ช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรงสวยงาม
  • ช่วยนวดอวัยวะต่าง ๆ บริเวณรอบเอว
  • ช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดี เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้นเมื่อเล่นอย่างต่อเนื่อง
  • ช่วยในการทำงานของหัวใจเมื่อเล่นติดต่อกันอย่างน้อย 40 นาที
  • เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย ข้อต่อ และกระดูกส่วนต่าง ๆ
  • เพิ่มความคล่องตัว หากมีการเล่นท่าต่าง ๆ เพิ่มเข้าไป เพื่อฝึกการทำงานประสานกันระหว่างมือกับสายตาเล่นท่าปกติ

วิธีการเล่น

  1. ยืนกางขาโดยให้เท้าที่ถนัดอยู่ด้านหน้ากว่าเล็กน้อย
  2. จับห่วงเหวี่ยงไปโดยให้ส่วนสะโพกรับกับห่วง
  3. โยกเอวและสะโพกเบา ๆ เป็นจังหวะ ขณะเดียวกันก็ถ่ายน้ำหนักจากข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งสลับกันตามการหมุนของห่วง

Advertisement

Advertisement

วิธีการเลือกซื้อห่วง

ผู้ใหญ่ : แยกขนาดเป็นชายหญิงเนื้อจากโครงสร้างร่างกายที่แตกต่างกัน

  • ผู้หญิง ห่วงควรมีเส้นรอบวงประมาณ 280 ซม.
  • ผู้ชาย ห่วงควรมีเส้นรอบวงประมาณ 300 ซม.

เด็ก :  มีวิธีง่าย ๆ ในการเลือกห่วงให้เด็ก คือ ให้นำห่วงมาวางขนานกับลำตัว เลือกอันที่ขอบห่วงอยู่สูงระดับเอว จึงจะพอดี ห่วงของเด็กปัจจุบันมีประมาณ 3 ขนาดที่ขายกันทั่วไปในท้องตลาด คือ 65, 75, 85 ซม. (เป็นเส้นผ่าศูนย์กลางค่ะ)

การเลือกห่วงเด็ก

      ฮูลา ฮูป เป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย เล่นคนเดียวก็ได้ เล่นพร้อมกับครอบครัวก็สนุกสนานเพลิดเพลิน สำหรับเด็ก ๆ ที่เล่น ฮูลา ฮูป นอกจากจะได้ความสนุกสนาน แล้วยังสามารถฝึกทักษะความอ่อนตัว หรือพลิกแพลงท่าเล่นเพื่อให้มือกับสายตาสัมพันธ์กันอีกด้วย สร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง และจะมีสรีระที่ดีไปจนโตเลยหล่ะค่ะ

Advertisement

Advertisement

 

ภาพถ่าย : ใบไม้ไหว