(ภาพปกจาก pixabay
 

ปัจจุบันนี้ การวิ่งเป็นที่นิยมมากๆ ดูจากงานวิ่งที่มีจัดกันแทบทุกเสาร์ กระจายไปแทบทุกจังหวัดในไทย บอกเลยว่าเทรนดี้มากเลยครับ

บทความนี้ ผมจะขอแชร์ประสบการณ์การวิ่งที่เคยเริ่มต้นมาได้สามปีจากคนที่ไม่เคยวิ่งมาก่อนเลย เริ่มวิ่งได้อย่างไร ทำไมถึงเริ่มวิ่ง แล้ววิ่งแล้วได้อะไร

บอกไว้ก่อนว่าเรื่องนี้มาจากประสบการณ์ตรงประสบการณ์จริง ไม่อ้างอิงหลักวิชาการใดเลย ลองอย่างไรแล้ว work ทำแนวใหนดี ก็จะแชร์ตามประสบการณ์ตรงกันเลยนะครับ 

 

ส( ภาพจาก pixabay ) 

เริ่มต้นจาก แรงบันดาลใจในการวิ่งก่อน 

- เราต้องดู คลิปวีดีโอที่เกี่ยวข้องกับคนลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายให้บ่อยๆ ดูคนที่เปลี่ยนแปลงตัวเองให้สุขภาพดีจากการออกกำลังกายให้เยอะ เพื่อให้เราเชื่อในความเป็นไปได้ก่อน สำหรับการเปลี่ยนแปลงตัวเองมาออกกำลังกายนั้น ดูให้รู้ว่าโลกนี้มีคนทำได้ เริ่มมีหลายคนมากขึ้น เราก็จะเชื่อว่าสิ่งนี้มันเปลี่ยนแปลงคนได้ ทำให้ดีขึ้นได้ การออกกำลังกาย เปลี่ยนเราได้

Advertisement

Advertisement

ส( ภาพจาก pixabay ) 

ต้องมีความรู้

เราต้องค้นหาเนื้อหาใน บทความที่ให้ความรู้ด้านการวิ่งเช่นบทความนี้ ว่าวิธีการหายใจทำอย่างไร อัตราการเต้นของหัวใจต้องเต้นเท่าไร การเลือกรองเท้า ทำอย่างไร เป็นต้น 

ส( ภาพจาก pixabay ) 

ขั้นเริ่มต้น 

ให้เริ่มจากเดินเร็วก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มความเร็วให้ได้มากขึ้น โดยเรากำหนดเป็นเวลาในการออกกำลังกายก่อน เริ่มที่ 45นาที ต่อการออกกำลังกาย1ครั้ง และ 1สัปดาห์ ออกกำลังกายให้ได้3ครั้งขึ้นไป 

 

ส( ภาพจาก pixabay ) 

 


 

ตัวผู้เขียนอยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเองเลยเลือกวิ่ง แล้วที่วิ่งได้ผลที่สุดคือการวิ่งตอนเช้า โดยเทคนิคที่ดีที่สุดคือถ้าเราขี้เกียจหรือ ถ้าเราตื่นแล้วไม่อยากออกไปวิ่ง เป็นเพราะเราคิดว่าเรากำลังจะตื่นไปวิ่งห้าโล สมองมันสั่งการว่าสิ่งนี้ยากเลย จึงพยามให้เหตุผลหลากหลายให้รู้สึกว่าอย่าไปวิ่งเลย นอนอยู่บ้านเถอะ การวิ่งมันยาก คนเลยเลือกที่จะนอนอยู่บ้านดีกว่า ไม่อยากวิ่งเลย

Advertisement

Advertisement

วิธีการก็คือให้คิดว่า เราแค่แต่งชุดวิ่งไปยืนที่สนามวิ่ง(หรือถ้าวิ่งหน้าบ้าน ก็คิดแค่ว่าเราแค่แต่งชุดวิ่งไปยืนหน้าบ้าน) เราจะไม่รู้สึกขี้เกียจออกไป เพราะมันง่าย ไม่ได้รู้สึกยากเกินไป จากนั้นเราก็จะวิ่งไปโดยอัตโนมัติ 

 

ผลลัพท์ของผมคือ น้ำหนักลดลงจริง เลยวิ่งต่อไป 

 

สรุป อยากให้ทุกคนลองดู ครับ