หลายๆคนในช่วงนี้ที่ต้องทำงานที่บ้าน หรือที่เรียกว่า Work from home ซึ่งสภาพแวดล้อมของการทำงานที่บ้านนั้นอาจจะไม่เอื้ออำนวยต่อสภาพแวดล้อมในการทำงาน ปัจจัยต่างๆ เช่น การเสพสื่อโซเชียลมีเดีย อย่าง Facebook Twitter หรือ Instagram หรือการดูซีรีส์เพลินจนลืมเวลา เมื่อเราทำงานที่บ้านทำให้เรามีเวลาให้การเสพสื่อต่างๆ มากขึ้น ทำให้หลุด Focus ในการทำงานได้หรือทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพตามที่ตั้งใจไว้ หรือแม้กระทั้งการทำงานเป็นนานมากเกินไปจนเรารู้สึกล้า ก็อาจจะส่งผลต่อการทำงานแบบไม่มีประสิทธิภาพได้เช่นกัน

ภาพโดย https://pixabay.com/th/illustrations/%E0%B8%8A%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A1-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD-%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B9%87%E0%B8%9A-1142000/

ในวันนี้เราจึงขอนำเสนอเทคนิคการทำงานตามเป้าหมายให้ได้ประสิทธิภาพระหว่างการ Work from home ด้วยเทคนิคมะเขือเทศ หรือที่เรียกว่า Pomodoro Technique

ทำไมถึงเรียกว่าเทคนิคมะเขือเทศ? 

เพราะว่า Francesco Cirillo ชาวอิตาลี ผู้ขึ้นค้นเทคนิคนี้ขึ้นมาใช้นาฬิกาจับเวลาที่มีลักษณะเหมือนกับมะเขือเทศ ซึ่ง Pomodoro ในภาษาอิตาลีแปลว่า “มะเขือเทศ” นั้นเอง คือ โดยใช้การแบ่งเวลาเข้ามาช่วยในการทำงานให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

Advertisement

Advertisement

https://unsplash.com/photos/1OqbKqQ8C6I

เทคนิค Pomodoro Technique คืออะไร?

เทคนิค Pomodoro Technique คือ การแบ่งเวลาเป็นช่วงๆ โดยเวลาในการทำงานในแต่ละรอบจะอยู่ที่ 25  นาที หลักจากครบ 25 นาทีจะมีเวลาเบรคสั้นๆ 5 นาทีเพื่อให้เราลุกยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ หรือเข้าห้องน้ำ ซึ่งจะนับเป็น 1 ครั้ง เมื่อทำครบทั้ง 4 ครั้ง จะมีเบรคยาว 1 ครั้งที่เวลา 30 นาที เพื่อให้เรามีเวลาในการ ทานข้าว หรือ ทำกิจกรรมอื่นๆ ซึ่งการใช้เทคนิคนี้จะได้ผลดียิ่งขึ้นเมื่อเราวางแผนการทำงานด้วยการทำ To do list ขึ้นมาก่อนว่าในแต่ละ 25 เราจะทำอะไรบ้าง และในขณะที่เรากำลังทำงานในช่วง 25 นาทีนั้นแต่มีอย่างอื่นแทรกเข้ามาไม่ว่าจะเป็นข้อความจากไลน์ หรือโซเชียลมีเดียอื่นๆ นั้นให้เก็บเอาไว้ทำตอนพักเบรค

Advertisement

Advertisement

ภาพจากการใช้แอพลิเคชั่นในการจับเวลา

การใช้เทคนิคนี้ทำให้เรามีสมาธิต่อการทำงานมากขึ้นเพราะเราจะโฟกัสไปกับงานในช่วงเวลาที่เรากำหนด โดยไม่ถึงรบกวนจากสิ่งอื่นๆ ซึ่งมีแอพลิเคชั่นใน Smartphone เป็นเครื่องมือช่วยในการจับเวลา เช่น แอพลิเคชั่น Focus timer ใน Iphone  ที่ช่วยจับเวลาพร้อมมีเสียงเตือนคล้ายกริ่งจับเวลา หวังว่าเทคนี้จะช่วยให้การ Work from home ของเพื่อนๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้นนะคะ

โดยสามารถอ่านเทคนิคเพิ่มเติ่มจากต้นฉบับได้ที่

https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique

https://www.youtube.com/watch?v=Hu1gQlMK-iA#action=share

แอพลิเคชั่นจับเวลา

https://apps.apple.com/th/app/be-focused-focus-timer/id973130201

ภาพปก โดยผู้เขียน 

Advertisement

Advertisement

ภาพประกอบ1 https://pixabay.com/th/

ภาพประกอบ 2 https://unsplash.com/

ภาพประกอบ 3 โดยผู้เขียน 

#workfromhome

#Pomodorotechnique