คำพูดของหลายคนที่ว่าดื่มชาแล้วตาค้าง นอนไม่หลับ นั่นอาจเป็นการอ้างที่คลาดเคลื่อน และออกจะดูใส่ร้าย “ชา” ไปหน่อย

อันที่จริงแล้ว “ชา” เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ในสมัยโบร่ำโบราณ โดยเฉพาะนักบวชหรือพระในทวีปเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เชื่อและชาเป็นยาอายุวัฒนะ และแม้แต่ในซีกโลกตะวันตก ชาวกรีกโบราณ หรือขุนน้ำขุนนางของอังกฤษก็ยังมีความเชื่อแบบนี้เช่นเดียวกัน และสำหรับผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ การดื่มชาเป็นอีกทางเลือกที่ได้รับความนิยมแพร่หลาย

tea1

Photo by Alice Pasqual on Unsplash

ชาถือได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่กระตุ้นประสาทสัมผัส ด้วยความหลากหลายรสชาติของชาที่ปลูกอยู่ทั่วทุกมุมโลก เราจึงได้มีโอกาสลิ้มรสใบชากันไม่มีวันจบสิ้น และที่สำคัญคือคุณประโยชน์ของชาในแง่ของเครื่องดื่มที่ช่วยให้หลับสบาย   

หากคุณเชื่อว่าการอาบน้ำอุ่น และดื่มน้ำอุ่นสักแก้วก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ การดื่มชาก็ไม่ต่างกัน ส่วนประกอบในชาแท้ ๆ จะมีตัวที่ส่งผลถึงระบบประสาทที่จะไปช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการพักผ่อนนอนหลับ  และในการผลิตชาที่ก้าวหน้าก็มีการเพิ่มสารบางตัวเข้าไปที่ช่วยเพิ่มความง่วงเหงาหาวนอนและแก้ไขปัญหาการนอนหลับยากได้ คุณจึงหลับได้ง่ายขึ้น  

Advertisement

Advertisement

และหนึ่งในชาหลับง่ายคือชาคาโมมายล์ (Chamomile Tea)

ไม่ว่าจะเป็นคอชาหรือไม่ ต่างทราบดีว่าชาคาโมมายล์ติดอยู่ในอันดับชาดื่มก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบาย มีการใช้ชาคาโมมายล์เพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับมายาวนานนับศตวรรษแล้ว รวมทั้งอาการ หลับยาก และลดความเครียดด้วย  

camomile

Photo by Monika Grabkowska on Unsplash

ใน ค.ศ. 2009 มีการศึกษาและใช้สารสกัดจากดอกคาโมมายล์เติมลงในชาให้ผู้ป่วยที่ได้รับการตรวจพบและวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลในระดับเล็กน้อยถึงปานกลางดื่มพบว่าช่วยให้ผู้ป่วยเหล่านั้นลดอาการวิตกกังวลลง กล้ามเนื้อมีการผ่อนคลายขึ้น    

Advertisement

Advertisement

ชาลาเวนเดอร์ (Lavender Tea)

ถ้าคุณจินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในทุ่งลาเวนเดอร์สีม่วงไกลสุดลูกหูลูกตา นั่นช่วยทำให้จินตภาพคุณผ่อนคลายขึ้น และจะยิ่งหลับใหลได้ลึกขึ้นหากได้ดื่มชาลาเวนเดอร์ชาลาเวนเดอร์

lavender

Photo by Mareefe from Pexels

ชาลาเวนเดอร์ให้รสชาติหวานอ่อน ๆ  กลิ่นลาเวนเดอร์เป็นอีกกลิ่นที่ใช้ในการช่วยสงบสติอารมณ์ได้ดี จึงเหมาะที่จะดื่มก่อนนอน 

การบำบัดความเครียด การนอนหลับยากด้วยลาเวนเดอร์เทอราปีไม่เพียงแค่ช่วยให้หลับง่าย หลับสบาย หลับลึกเท่านั้น แต่ยามตื่นคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นและกะปรี้กะเปร่าอีกด้วย

ถ้าค่ำคืนนี้คุณยังตาค้างอยู่ละก็ ลองดูในตู้ว่ามีชาคาโมมายล์หรือชาลาเวนเดอร์อยู่บ้างหรือเปล่า ถ้ามีก็ดื่มชาแล้วไปเข้านอน

Advertisement

Advertisement

กู๊ดไนท์ !

 

ภาพปกจาก Photo by John-Mark Smith on Unsplash