เพราะสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรใส่ใจ  ยิ่งใกล้ปีใหม่ สิ่งไม่ดีเราควรทิ้งไปให้หมดสิ้น แล้วเริ่มต้นวางแผนชีวิตใหม่  ในทุกเรื่องที่ผิดพลาด  โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ บอกเลยว่าห้ามละเลยเด็ดขาด ยิ่งเวลาผ่านไปเร็ว อายุก็เพิ่มขึ้น หากไม่เริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้  รับรองว่าอีกไม่กี่ปี  โรคต่างๆ มาเยือนโดยไม่รู้ตัวแน่นอน   ดังนั้น  เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน  เราจึงต้องหันมาปฏิวัติตัวเอง ด้วย 7 วิธี สร้างวินัยตัวเอง เปลี่ยนเป็นคนสุขภาพดีในปี 2020  

 

   001

                                                                                    ภาพจาก : https://bit.ly/2DWSQHn

1.ตั้งนาฬิกาเวลา  โดยการเขียนเป้าหมายกิจกรรมด้านสุขภาพในแต่ละวัน  เพื่อให้เราถึงเป้าหมายในแต่ละกิจกรรมของแต่ละวัน เพียงแค่ทำ 21 วัน  ติดต่อกัน สุขภาพจะดีขึ้น  จนสังเกตได้เลยล่ะ

Advertisement

Advertisement

 

2. การนอนเร็วตื่นเช้า  เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยให้สุขภาพดี  ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขได้มากขึ้น แค่พักผ่อนให้เพียงพอ ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้

002

                                                                                    ภาพจาก :  https://bit.ly/36ktm2u

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ใครก็รู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้สุขภาพดี ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง  และอายุยืนอีกด้วยนะ

 

4.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ทุกชนิด   ไม่ว่าจะเป็น  เหล้า เบียร์ บุหรี่ เป็นต้น  สิ่งเหล่านี้  ล้วนทำให้อวัยวะภายในร่างกายทำงานผิดปกติ ร่างกายเสียสมดุล และก่อให้เกิดโรคร้ายต่างๆ มาตาม

 

5.ลดของหวาน มัน ทอด  อาหารเหล่านี้  ส่งผลร้ายต่อสุขภาพโดยตรง  ทำให้ตับทำงานหนัก อีกทั้งเป็นสาเหตุของโรคอ้วน  ไขมันอุดตันในเส้นเลือด  เบาหวาน  แค่เราหลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน  ทอด  ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้สุขภาพดีขึ้น

Advertisement

Advertisement

 

003

                                                                                        ภาพจาก :  https://bit.ly/2RyIFkf

6.ผัก ผลไม้ น้ำเปล่า  ภายในหนึ่งวันแค่เราดูแลสุขภาพ  ด้วยการฝึกวินัยในการทานผักผลไม้อย่างหลากหลาย อย่างน้อยวันละ 400 กรัม  ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร  ก็ช่วยให้สุขภาพผิว สุขภาพร่างกายดีขึ้น  และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง

 

7.ตรวจสุขภาพประจำปี  อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง  ทำให้เรารู้แนวโน้มสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต  ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคร้ายต่างๆ  ทำให้รู้เท่าทันโรค  จะได้ป้องกันตัวเองได้ทันท่วงที


รู้วิธีดูแลสุขภาพกันแล้ว ก็อย่าลืมสร้างวินัยตัวเอง เปลี่ยนเป็นคนสุขภาพดีในปี 2020 กันด้วยนะคะ

Advertisement

Advertisement