ขอบคุณภาพจาก : freepik.com ตกบ่ายทีไรหนังท้องตึง หนังตาก็หย่อน อยู่ดี ๆ ตาก็แพ้แสงขึ้นมาซะงั้น หันไปมองคนข้าง ๆ ทำไมช่างต่างกับเราสิ้นดี ทำไมเค้าดูแจ่มใส ตาไม่พร่ามัวแบบเรา เค้าไม่ง่วงบ้างหรอ เป็นคำถามที่อยู่ในใจของใครหลาย ๆ คนใช่ไหมคะ ซึ่งคำถามนี้เราก็เคยถามตัวเองเหมือนกันว่าทำไม และเราก็ได้หาคำตอบมาเรียบร้อยแล้วว่าทำไมบางคนเค้าถึงดูสดชื่น แจ่มใสได้ตลอดทั้งวัน เพราะเขามีเคล็ดไม่ลับที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ วันนี้เราได้รวบรวมมาให้ถึง 6 ข้อด้วยกัน หากทำตามนี้แล้วมีโอกาสที่เราจะไม่ง่วงระหว่างวัน แถมจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้นด้วย 1. ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน ขอบคุณภาพจาก : freepik.com บางคนตื่นมาจะกระหายน้ำซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่แปลกค่ะ เพราะระหว่างเรานอนไป 7 - 8 ชั่วโมง เราได้หยุดพักผ่อน แต่ร่างกายไม่ได้หยุดตาม ยังต้องหายใจและทำหน้าที่ตลอดเวลา แต่เรากำลังหลับจึงไม่ได้ดื่มน้ำทำให้ร่างกายอาจสูญเสียน้ำ ทำให้เกิดคอแห้ง ดังนั้นหลังจากตื่นมาควรทานน้ำ 1 แก้วทันที เพื่อลดอาการคอแห้งและยังเป็นการชำละล้างร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมขับของเสียออกจากร่างกายนั่นเอง 2. เมื่อตื่นนอนแล้ว ห้ามนอนต่อ ขอบคุณภาพจาก : freepik.com เมื่อเราตื่นขึ้นมาไม่ว่าจะตื่นเอง หรือตื่นจากเสียงนาฬิกาปลุกก็ตามเราไม่ควรนอนต่อ เพราะการตื่นครั้งแรกจะทำให้ร่างกายสดชื่นอยู่แล้ว บางคนอาจรู้สึกว่ายังง่วงอยู่เลย ลองลุกขึ้นมานั่งแล้วบริหารร่างกาย หรือมองออกไปนอกหน้าต่างจะทำให้เราหายง่วง และตื่นเต็มตาได้ หากเรานอนต่อจะยิ่งทำให้เพลีย ร่างกายไม่กระชุ่มกระชวย และทำให้ง่วงตลอดทั้งวัน 3. เปิดเพลงให้ครึกครึ้น ขอบคุณภาพจาก : freepik.com เชื่อว่าทุกคนต้องมีเพลงที่ชอบ หรือมีดนตรีอยู่ในหัวใจ หากเราตื่นขึ้นมายามเช้ายังรู้สึกว่าเบื่อ เซ็ง ไม่สดใส ลองเปิดเพลงที่ชอบให้จังหวะสนุกสนาน และร้องตามหรือเต้นไปด้วยจะทำให้ร่างกายสดชื่นยิ่งขึ้น เพื่อพร้อมต้อนรับเช้าวันใหม่ที่สดใส แถมการเต้นยังถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกด้วยนะ 4. ออกไปรับแสงอ่อน ๆ ยามเช้า ขอบคุณภาพจาก : freepik.com แสงแดดยามเช้าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ในแสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้าจะมีวิตามินดีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่นในทุก ๆ วันได้เป็นอย่างดี แต่ต้องเป็นแดดในช่วง 6 - 8 โมงเช้าเท่านั้นนะคะ เวลาอื่นจะเป็นอันตรายมากกว่าประโยชน์ 5. ออกกำลังกายยามเช้า ขอบคุณภาพจาก : freepik.com การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะการออกกำลังกายยามเช้า นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังสามารถช่วยให้ร่างกายตื่นตัว รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้ แต่อย่าออกกำลังกายจนหักโหมนะคะ เช้า ๆ แบบนี้เล่นเบา ๆ หรือเน้นโยคะก็จะยิ่งดีค่ะ 6. ทานมื้อเช้าเพิ่มพลังสมอง ขอบคุณภาพจาก : freepik.com อาหารเช้าเป็นมื้อแรกของวัน และสำคัญที่สุด ทุกคนต่างรู้ดี แต่ก็มีหลายคนบอกว่าไม่มีเวลาบ้าง ยังไม่หิวบ้าง คุณรู้ไหมว่านอกจากเป็นการทำร้ายร่างกายของคุณเองแล้ว อาจจะส่งผลทำให้สมองเสื่อมได้ง่าย เพราะไม่มีอาหารไปเลี้ยงสมองนั่นเอง ซึ่งสามารถสังเกตได้ง่าย ๆ เลย หากคนไหนที่ทานอาหารเช้าเป็นปกติจะมีใบหน้าสดใส สมองตอบรับไว แต่ถ้าคนไหนไม่ค่อยทานอาหารเช้าสมองจะเบลอ ความรู้สึกช้า หากรู้แบบนี้แล้วควรเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองให้หมั่นทานอาหารเช้าเป็นนิสัยนะคะ ขอบคุณภาพจาก : www.freepik.com เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับเคล็ดไม่ลับที่จะทำให้สมองเราแจ่มใสตลอดทั้งวัน ไม่ยากเลยใช่ไหม เพียงแค่คุณลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี สมองก็จะแจ่มใส พร้อมต้อนรับสิ่งใหม่ ๆ ที่จะเข้ามา พร้อมที่จะทำงานที่เรารักได้ตลอดทั้งวัน