จากการที่ผมทดลองว่ายน้ำเป็นกีฬาแบบจริงจังก็พบเหนประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้มากมายจริงๆวันนี้เลยหยิบยก 6 ประโยชน์ที่ผมรู้สึกว่ามันเกิดกับผม มาให้อ่านกันเผื่อใครที่ยังอยากหากีฬาเล่นยามว่างกันนะครับ

 

1

เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/person-swimming-on-body-of-water-863988/

1. นอนหลับสบาย

จากการทดลองพบว่าการที่ออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น ว่ายน้ำ มีแนวโน้มนอนหลับได้ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยเป็น 2 เท่า อาจเป็นเพราะ ร่างกายได้รับความเหน็ดเหนื่อยจากการใช้แรงในการเล่นน้ำ จะทำให้หลับสบายและหลับสนิทมากขึ้นครับ

 

2. ไม่มีเหงื่อ

สำหรับใครที่ไม่ชอบเหงื่อ แพ้เหงื่อ เกิดอาการคัน แต่ว่าอยากเล่นกีฬา เมื่อว่ายน้ำจะไม่รู้สึกร้อนจนเกินไปหรือไม่รู้สึกว่ามีเหงื่อ เพราะน้ำรอบๆ ตัวจะทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างต่อเนื่อง แต่สิ่งที่ต้องแลกมาคือความเหนื่อยจากการว่ายน้ำนี่แหละครับ เหนื่อยจริงๆนะ แม้จะไม่มีเหงื่อก็เถอะ 

 

2

เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/action-exercise-fun-goggles-260598/

3. ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

การว่ายน้ำเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ เนื่องจากน้ำมีความต้านทานมากกว่าอากาศประมาณ 40เท่า  ซึ่งหมายความว่าต้องออกแรงหนักขึ้นเพื่อเคลื่อนที่ผ่านน้ำ และการว่ายน้ำก็ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรแพงๆด้วย ยกเว้นกางเกงว่ายน้ำหรือชุดว่ายน้ำนะครับ ผมขอเปรียบเทียบกับการต่อยกระสอบทรายเนอะ เราต้องออกแรงเพื่อให้กระสอบทรายเคลื่อนที่ กว่ากระสอบทรายจะขยับ นั่นก็เท่ากับว่าเราแข็งแรงไปแล้วระดับนึง เช่นเดียวกับการว่ายน้ำนะครับ อิอิ

 

4. ลดน้ำหนัก

การว่ายน้ำสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ถึง 380 แคลอรี่ ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง ซึ่งพอๆ กับการเดินเร็ว การปั่นจักรยาน หากใครต้องการลดน้ำหนักจริงจังก็สามารถเพิ่มเวลาว่ายน้ำได้  เพราะจะช่วยเผาผลาญพวกไขมันได้เยอะเลยทำให้เราออกแรงในการว่ายน้ำ ใช้ทุกส่วนของร่างกายในการเคลื่อนตัว

3

เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/woman-in-bikini-on-donut-float-under-blue-sky-1334442/

5. เสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บน้อยมาก

เมื่อคุณว่ายน้ำ คุณจะมีน้ำหนักเพียงร้อยละ 10 -15 ของน้ำหนักตัว เพราะน้ำช่วยในการลอยตัว และยังช่วยลดการเคลื่อนไหวและความตึงของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อ การว่ายน้ำจึงมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ อย่างน้อยก็ไม่มีแผลจากการชนหรือหกล้มใดๆ แต่สิ่งที่ต้องพึงระวังคือตะคริว การเป็นตะคริวในน้ำ คือความอันตรายพอสมควร ต้องพึงระวังกันด้วย

 

6. ว่ายน้ำช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ

ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ดังนั้นหากคุณว่ายน้ำเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดสารพัดโรค ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองด้วยครับ

 

เป็นอย่างไรกันบ้างครับ กับประโยชน์ของการว่ายน้ำ ยังมีประโยชน์อีกเยอะเเยะเลย แต่ว่านี่เป็นประโยชน์ที่ผมได้รับด้วยตนเอง ทดลองด้วยตัวเอง หากเพื่อนๆคนไหนสนใจก็ลองทำตามกันได้เลยครับ

 

 

 

 

Advertisement

Advertisement