คุณต้องการมีความสุขไหม? ถ้ามีคนถามคุณด้วยประโยคเหล่านี้สิ่งที่ทุกคนจะตอบก็คงจะเป็นคำว่า "ใช่" แต่เนื่องจากว่าคนทุกคนไม่สามารถที่จะควบคุมกับสิ่งที่ทำให้เกิดความโศกเศร้าได้ โดยความโศกเศร้าเกิดขึ้นกับตัวเราได้หลากหลายเวลา เหตุการณ์ และประสบการณ์ เพราะเนื่องจากหลายๆปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของคน อย่างไรก็ตามหากคุณยอมให้สถานการณ์ที่คุณควบคุมไม่ได้ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณมากๆหลายๆครั้งอาจส่งผลให้คุณนั้นไม่มีวันที่จะได้รับความสุขอย่างแท้จริง วิธีกำจัดความเศร้าและทำให้คุณกลับมามีความสุขได้อีกครั้ง คุณต้องพยายามเปลี่ยนความคิดของคุณและพยายามหาแสงสว่างจากเรื่องราวที่เลวร้ายที่สุด แม้มันจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้แต่ถ้าคุณพยายามจริงๆอย่างสุดความสามารถทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี “SADNESS IS A CHOICE,SADNESS DOES NOT EXIST.” – JONATHAN LOCKWOOD HUIE ความโศกเศร้าเป็นตัวเลือก ความโศกเศร้าไม่มีอยู่จริง กำจัดความโศกเศร้าเราอยู่ในสังคมที่ให้ความสำคัญต่อการมีชีวิตที่ดีและให้คุณค่าต่อการมีชีวิตที่มีความสุขมากเสียกว่าความรู้สึกเสียใจหรือเศร้ากับชีวิตไม่ได้มีค่ามากนัก เป็นผลให้พวกเราพยายามเสมอเพื่อจะมีชีวิตที่ดีและมีความสุข ในความคิดของเราไม่มีพื้นที่ให้สำหรับความเศร้าเลย นี้ไม่ใช่วิถีชีวิตจริงสำหรับการใช้ชีวิต บอกกับตัวเองว่าความคิดในแง่บวกไและความสุขม่สามารถช่วยคุณได้ เพราะเมื่อความโศกเศร้าของคุณกำลังทำลายชีวิตของคุณเองกำลังทำงานอย่างหนัก หากสิ่งใดก็ตามที่เป็นเงื่อนไขทำให้คุณรู้สึกเศร้าทวีความรุนแรงมากยิ่งขึ้น People cry, not because they're weak. It because been they've been strong for too long.-Johnny Depp คนร้องไห้ ไม่ใช่เพราะว่าพวกเขาอ่อนแอ มันเป็นเพราะพวกเขาเข้มแข็งมาเป็นเวลานานแล้วต่างหาก 5 วิธีกำจัดความโศกเศร้าในชีวิตของคุณ 1. คุณต้องรู้จักประเภทของความโศกเศร้าที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในตอนนี้ก่อน โดยความโศกเศร้ามีอยู่ 3 ประเภทใหญ่ ๆ ความโศกเศร้าแบบชั่วคราว ตัวกระตุ้นให้เกิดความโศกเศร้า อาการโรคซึมเศร้า 2. ระบุว่าความสุขมีความหมายอะไรต่อคุณบ้าง ความสุขเป็นการรักษาความเศร้าที่ดีที่สุด ไม่มีวิธีอื่นที่ดีกว่าอีกแล้ว มันอาจจะฟังดูง่ายที่จะพูด แต่มันก็ไม่ง่ายที่จะทำ ดังนั้นหากเรากำลังรู้สึกเศร้าใจเราควรทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความสุข เช่นการ ออกไปทานข้าวกับเพื่อน ไปดูหนัง ไปอ่นหนังสือหอสมุด ฯลฯ ออกไปทำกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น เราทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกเศร้าเสียใจหรือผิดหวังได้ อย่างไรก็ตามเราสามารถจัดการกับมันในรูปแบบสร้างสรรค์ได้ 3. มุ่นมั่นที่จะฝึกฝน 3 การกระทำที่เสริมสร้างความสุขในทุกวัน การกระทำ 3 อย่างที่ก่อให้เกิดความสุขเป็นวิธีการที่มีประโยชน์มากๆเพราะมันจะทำให้คุณขจัดความรู้สึกเศร้าและหันมามีความสุขแทน 1- ความกตัญญู แสดงความกตัญญูต่อคนที่มีบุญคุณต่อเรา หรือคนที่สำคัญในชีวิตอย่างจริงจัง มันจะส่งพลังบวกมาสู่ตัวคุณและพาคุณออกจากวงจรของความโศกเศร้าไปได้ 2- การยอมรับ การยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและกระทำในสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ นั้นเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาความสุขและความสงบสุขในชีวิตคุณ เมื่อคุณยอมรับสถานะการณ์ในชีวิตของคุณได้แล้ว แล้วคุณจะสามารถวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณก้าวหน้าในชีวิตและค้นพบความสุขที่แท้จริงได้ 3- การมีน้ำใจต่อผู้อื่น เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเศร้า การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกดีต่อตัวคุณเอง มันเป็นการกระทำที่เกิดขึ้นเองของความเมตตาที่ทำให้เรามีความสุข ยิ่งเราช่วยคนอื่นมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นมากขึ้น 4. มุ่งมั่นที่จะปลูกฝังความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เมื่อคุณยอมรับความโศกเศร้าในชีวิตของคุณความเป็นอยู่ที่ดีของคุณก็จะเกิดขึ้น ความสุขเป็นมากกว่าความรู้สึก เป็นสถานะที่ยืนยาวและทำให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น สุขภาพที่ดีของคุณครอบคลุมถึงสภาพจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ของคุณ 5. กำจัดประโยค "ฉันจะมีความสุขเมื่อ......." ไม่มีความสุขที่เข้ามาในชีวิตของคนเราอย่างฉับพลันและประโยค "ฉันจะมีความสุขเมื่อ......."บ่งบอกได้ว่าความสุขนั้นมักจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณได้สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข หลายคนคิดว่าถ้าพวกเขาถูกลอตเตอร์รี่แล้วจะทำให้พวกเขานั้นมีความสุข นี้ไม่ใช่เรื่องจริงอย่างสิ้นเชิง โดยในปัจจุบันนี้คงจะเป็นเรื่องง่ายที่ผู้คนมากมายนั้นตกหลุมพรางของการเปรียบเทียบความสุขของคุณกับผลกำไรและความสำเร็จของผู้อื่น เราจึงไม่ควรที่จะเอาชีวิตทั้งชีวิตของตัวเองไปผูกกับเรื่องที่มันยังไม่เกิดขึ้นจริง กลยุทธ์ 5 ข้อข้างต้นนี้เป็นวิธีการปฎิบัติที่ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความโศกเศร้าให้คุณสามารถควบคุมและเพิ่มขีดความสามารในการเลือกความต้องการของคุณ ว่าคุณต้องการรู้สึกอย่างไรและคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างไร หวังว่าทุกคนจะพบความสุขที่แท้จริงของชีวิตไม่เร็วก็ช้า CR.Photo - pexels