เนื่องจากการเฝ้าระวังของการแพร่กระจายของเชื้อไวรัส COVID-19 ในช่วงนี้ ทำให้หลายคนต้องอยู่แต่บ้าน โดยเฉพาะสายสุขภาพคงต้องเซ็งกันสุดๆ เพราะทั้งฟิตเนส สนามกีฬา หรือสวนสาธารณะต่างก็ปิดให้บริการกันหมด หากปล่อยไว้ไม่ออกกำลังกายนานๆ คงต้องเหนื่อยลดพุง สร้างกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วนกันใหม่หมด เสียหายแน่ๆ นอกจากนี้ หลายคนอาจกำลังถูกกักตัว ใช้ชีวิต นั่ง-กิน-นอน จนบวมน้ำบวมอาหาร น้ำหนักเพิ่มกันหลายกิโล เพื่อให้ทุกคนจิตใจสดใส ร่างกายแข็งแรง แม้ว่าจะต้องอยู่แต่บ้าน พี่หมีจึงขอนำเสนอ 5 แอปพลิเคชันออกกำลังกาย ฟรี!! ที่ทุกคนสามารถออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้านโดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ หรือลู่วิ่ง

1. JEFIT แอปพลิเคชันสายเพาะกล้ามที่มีฟังชัน AT HOME

JEFIT Applicationแอปพลิเคชันออกกำลังกายที่เค้าเคลมว่าเป็น #1 Popular workout tracking platform ตัวแอปพลิเคชันออกแบบมาช่วยให้เรา Train&Track การออกกำลังของเราได้ตลอดเวลา ในส่วนโปรแกรมการออกกำลังกายในแอปพลิเคชันก็มีหลายหลายพอสมควร โดยแต่ละโปรแกรมก็ออกแบบได้มาครบถ้วน โดยแบ่งเป็นช่วง Warm-up ช่วง Workout และ ช่วง Cooldown โดยเท่าที่แอดมินได้ลองใช้ JEFIT จะเน้นโปรแกรมในเรื่อง Strength training หรือการออกกำลังกายที่เน้นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 

Advertisement

Advertisement

ดาวน์โหลด: Google Play  App Store


2. Home Workout - No Equipment แอปพลิเคชันที่สร้างมาเพื่อออกกำลังกายที่บ้านอย่างแท้จริง 

Home Workout

แอปพลิเคชันออกกำลังกายแอปแรกที่แอดมินเลือกดาว์นโหลด ด้วยชื่อแอปพลิเคชั่นที่ตรงตามความต้องการและแน่นอน ฟรี! แอปพลิเคชันออกแบบมาให้ใช้ได้ง่ายไม่ยุ่งยาก จะออกกำลังกายแบบ Full Body หรือ เฉพาะส่วนก็เลือกได้ตามความต้องการ มีการแบ่งระดับความโหดของการออกกำลังกาย และ Challenge ให้เล่นได้ไม่เบื่อ แอปพลิเคชันฟรีแบบนี้มีข้อเสียที่เดาได้ไม่ยาก คือ โฆษณาแทรก แต่อยู่ในระดับที่ยอมรับได้เพราะไม่ได้แทรกระหว่างเล่น

Advertisement

Advertisement

ดาวน์โหลด: Google Play  App Store


3. FitOn แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่เกิดมาเพื่อสาวๆโดยเฉพาะ

FitOnแอปพลิเคชั่นที่ออกแบบมาได้สวยงามมาก ตั้งแต่ปุ่มกด โทนสี จนถึงวีดีโอสาธิต เรียกได้ว่าจะต้องถูกใจสาวๆรักสุขภาพให้มีแรงออกกำลังกายแน่นอน แอปพลิเคชันมีโปรแกรมออกกำลังกายหลากหลายเปลี่ยนไปตามช่วงเวลาโดยเทรนเนอร์ที่มีชื่อเสียงเฉพาะด้านทั้ง โยคะ คาร์ดิโอ หรือ HIIT พี่หมีชอบมากที่สุดหลังจากได้ลองเล่น คือ การแสดงอัตราการเต้นของหัวใจและอัตรการเผาผลาญแคลอรีแบบ Real-time ขณะออกกำลังกายที่ทำให้รู้สึกมีกำลังใจจะไปต่อ ยังไงก็ตามบางตัวเลือกอาจจะต้องเสียเงินเพิ่ม แต่แคร์ทำไมเพราะเราจะใช้ฟรี 

Advertisement

Advertisement

ดาวน์โหลด: Google Play  App Store


4. adidas Training by Runtastic ไม่จำเป็นต้องเป็นสาวก Adidas ก็ผอมเพรียวได้ที่บ้าน

Adidas Trainingแอปพลิเคชั่นออกกำลังกายที่ทาง Adidas ได้ ทีมพัฒนาแอปพลิเคชั่นของ Runtastic มาช่วยในการออกแบบ ซึ่งทีม Runtastic ก็แสดงให้เห็นแล้วว่าไม่ได้ถนัดแค่แอปพลิเคชั่นวิ่ง ความหลากหลายของตัวโปรแกรมออกกำลังกายอาจจะไม่เยอะเท่าแอปพลิเคชันตัวอื่นแต่ก็มี Challenge ใหม่มาให้ได้ไปต่อกันเรื่อยๆ สำหรับพี่หมีหลังจากที่ลองเล่น รู้สึกว่า แอปพลิเคชันออกแบบมาได้ดี รูปแบบการออกกำลังกายก็หนักหน่วง หมดแรงกันเลยทีเดียว แต่ก็ยังพบความยุ่งยากในการเปลี่ยนท่าที่ต้องเลื่อนหน้าจอ ไม่ไหลไปอัตโนมัตแบบแอปพลิเคชันอื่นซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน

ดาวน์โหลด: Google Play  App Store


5. Down Dog สุดยอดแอปพลิเคชันโยคะ สำหรับมือใหม่ถึงมือโปร

Down Dog Yogaเอาใจผู้ชื่นชอบการเล่นโยคะที่สามารถสร้างสตูดิโอโยคะได้ง่ายๆที่บ้านด้วยแอปพลิเคชัน Down Dog แอปพลิเคชันใช้งานง่าย ปราณีตแบบไม่เยอะ แค่เข้าแอปพลิเคชันพี่หมีก็รู้สึกอยากยืดกล้ามเนื้อเลยทีเดียว โปรแกรมโยคะที่มีมาให้ในแอปพลิเคชันก็หลากหลาย ปรับได้ตามความถนัดและความต้องการ ไม่ว่าจะเน้น ท่ายืน เน้นคลายกล้ามเนื้อ หรือ โยคะกับเก้าอี้ ก็มีมาให้เลือก พร้อมวีดีโอสาธิตสวยๆประกอบกับเพลงที่เราเลือกระดับเสียงได้เองตามความต้องการ 

ดาวน์โหลด: Google Play  App Store

ภาพโดยผู้เขียน

ภาพพื้นหลังจาก canva.com