หลายคนเจอปัญหามากมาย ไม่รู้จักทำยังไง จนเก็บไว้เกิดปัญหาความเครียดสะสม แต่วันนี้ไม่ต้องเก็บไว้แล้ว เมื่อคุณอ่านบทความนี้จะช่วยให้คุณหายเครียดขึ้นมาได้ ลองไปทำตามกันดูนะจ๊ะ


1. ดูรายการบันเทิง 

   ดูรายการที่ตลก มีความบังเทิง ต้องบอกเลยว่าวิธีนี้ได้ผลจริง มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อามรมณ์ดี ทำให้ลืมปัญหานันได้ชั่วขณะ เมื่อคุณดูเสร็จหัวสมองคุณก็ปลอดโปร่ง  ทำให้สามารถหาทางแก้ไขปัญหานั้นได้ รายการที่แนะนำก็ เช่น  ดูช่อง โครตคูล รายการหมีพาซิ่ง จีบหนูหน่อยหนูอ่อยไม่เป็น ฯลฯ

                                                                                คนหน้าหมี

โครตคูล

                                                                      ขอบคุณภาพจาก : โครตคูล

2. ฟังเพลง

       ฟังเพลงหรือเสียงดนตรีเพิ่มพลังบวกให้จิตใจเราได้ เวลาเราก็ฟังเพลงที่ให้กำลังใจตัวเรา การฟังเพลงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเครียด ความกดดัน และความวิตกกังวล คลื่นสมองและอัตราการเต้นของหัวใจทำงานประสานกับจังหวะของเพลง ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย  ลดการทำงานของสมอง และลดความดันโลหิต ส่งผลให้สภาพจิตดีขึ้น และหากใครที่นอนไม่หลับก็เปิดเพลงฟังเบา สบาย 

FWD

                                                                                ขอบคุณภาพจาก : FWD

3. คลายเครียดด้วยการกิน

     หลายคนมักเจอคนประเภทนี้ที่เวลาเครียด มีปัญหา จะชอบกินช็อกโกแล็ตหรือกินข้าว กินขนมหวาน การกินช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นจริง การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลด้านอารมณ์ จิตใจ ให้ห่างไกลจากโรคซึมเศร้าหรือโรคเครียดแล้ว การปรับเปลี่ยนและดูแลพฤติกรรมด้านการกินเพื่อทำให้ร่างกาย อารมณ์ และจิตใจสมดุล ผ่อนคลาย ก็มีส่วนสำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน 

ข้าว

               ความสุข

4.  รับประทานช็อกโกแลต 

     การศึกษาของมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกิ้นส์พบว่ารสชาติหวาน ๆ จะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ แต่ถ้ารับประทานมากไปก็อาจจะทำให้อ้วน ดังนั้นลองเปลี่ยนจากการรับประทานของหวานมาทานดาร์กช็อกโกแลตกั­­­นดีกว่า เพราะสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ที่อยู่ดาร์กช็อกโกแลตนั่นจะช่วยรู้สึกดีขึ้น อารมณ์ดี พบว่าการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตเพียง 1.4 ออนซ์ (ประมาณ 40 กรัม) เป็นประจำทุกวันก็สามารถทำให้ฮอร์โมนความเครียดลดลงได้ ถ้าคราวหน้ารู้สึกเครียดลองหาดาร์กช็อกโกแลตมารับประทานนะคะ แต่ก็อย่ารับประทานเยอะล่ะไม่งั้นอ้วน (เด็กอ้วนมันไม่ดี งั้นเป็นเด็กพี่ดีไหม 555)

                                                                        แลต

 5. เคี้ยวหมากฝรั่ง

       การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นวิธีเอาชนะความเครียดได้อย่างรวดเร็วและน่าประหลาด เชื่อไหมว่าแค่เคี้ยวหมากฝรั่งไม่กี่นาทีก็สามารถลดความวิตกกังวลและลดระดับคอร์ติซอลได้ด้วย หมากฝรั่งหรือลูกอมมีน้ำตาลช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ นอกจากนี้การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชิ้นหนึ่งยังชี้ชัดเลยว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยลดระดับฮอร์โมนแห่งความเครียดทั้งหลายในร่างกายเรา  วิธีนี้จะเห็นวัยรุ่นส่วน แล้วคนแก่ต้องเคี้ยว.......หมาก ใช่ไหมเอย : )

                              spice

                                                            ขอบคุณภาพจาก : Spice

     เป็นไงบ้างคะ 5 วิธีคลายเคลียดให้ชีวิตดีขึ้น เพื่อน ๆ ลองไปทำตามดูนะจ๊ะ แต่ปัญหาทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ ขอให้เราจงตั้ง สติ ปัญญา อยู่ตลอดเวลาเมื่อเจอปัญหาเราจะข้ามผ่านมันไปได้ ทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ......