ในปัจจุบันนี้คนนิยมรักสุขภาพมากขึ้นเลยค้นหาวิธีต่างๆนานาอาจจะใช้วิตามิน หรือใช้วิธีการต่างๆโดยที่ไม่มองรอบๆตัวเราเลยว่า เรามีวิธีดูแลสุขภาพร่างกาย ที่สามารถเอื้อมมือจับได้เลย โดยที่ไม่ต้องพึ่งสารเคมีใดๆ วันนี้เลยนำเสนอ 5 วิธีการ ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและผิวพรรณที่สดใสมีชีวิตที่ยืนยาว

 

1.อาหาร

อาหาร

รูปภาพอ้างอิง https://pin.it/xxbiifd6xunhpf

       อาหารคือสิ่งที่เป็นปัจจัยหลักเลยครับที่คนหลายๆคนควรให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เป็นอย่างมาก เพราะการกินอะไรโดยที่ไม่เลือกนั้น สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและเกิดอันตรายขึ้น บางคนถึงขั้นชีวิตเลยก็ว่าได้วิธีการกินนันก็ไม่ยากเลยครับเพียงแค่เราทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เพียงพอและลดของทอดของมันของหวานของเค็มบ้างก็ดี อาหารรสจัดนั้น เป็นอาหารที่หลายๆคนต่างก็ถูกใจติดปากกันอย่างมากแต่ใครจะไปรู้ล่ะครับนั่นแหละตัวทำลายสุขภาพเลย ลดได้ลดเถอะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีและอายุที่ยืน

Advertisement

Advertisement


2.บริหารสมอง

สมอง

รูปภาพอ้างอิง https://pin.it/7qp4wm5t7iof3e

          การบริหารสมองก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ ลองหาเกมฝึกสมองมาเล่นกันครับ เช่น เกมอักษรไขว้ เกมจำตำแหน่งภาพ เกมจับผิด เกมซูโดกุ หรือเกมหมากรุกจีน นอกจากนี้แล้วการรับประทานอาหารนั้นยังช่วยส่งผลต่อสมองด้วย โดยเฉพาะส้มองุ่นบลูเบอร์รี่เหมาะมากๆเลยนะครับ ที่จะรับประทานมันเป็นตัวช่วยในการบำรุงสมองที่ดี นอกจากนี้ยังเหมาะสมกับคนที่ชอบขี้ลืมอีกด้วย การหัวเราะก็ถือว่าเป็นการบริหารสมองอย่างนึงนะครับ ช่วยให้สมองผ่อนคลายมากขึ้น


3.การพักสายตาจากสื่อโซเชียล

ดวงตา

รูปภาพอ้างอิง https://pin.it/iyrpknkhs7jtxz

        ยุคปัจจุบันนั้นเป็นยุคที่โซเชียลมีเดีย ค่อนข้างส่งผลกระทบต่อคนอย่างมาก ไม่ว่าจะทางกาย และจิตใจ การเล่นโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทำให้ดวงตานั้นเกิดอาการแห้ง อาการเบลอหรือตาพร่ามัว บางคนนั้นถึงขั้นสายตาสั้นเลยแหละครับถ้าเป็นไปได้ก็ให้ลด  social media ลงบ้างและลองหันมาบริหารตากันดู การกระพริบตานั้นถือว่าเป็นการบริหารตาอย่างหนึ่ง หรือบางคนอาจจะกลองตาไปมาเพื่อป้องกันการตาแห้ง หรืออีกวิธีนึงก็คือการหลับให้เพียงพอและตรงต่อเวลาถือว่าเป็นการพักสายตา ที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้

Advertisement

Advertisement


4.การออกกำลังกาย

วิ่ง

รูปภาพอ้างอิง https://pin.it/gxcwhoevgr3dlj

      การออกกำลังกายนอกจากจะได้สุขภาพที่ดี เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้เรามีภูมิต้านทานห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วยครับ ถ้าเป็นไปได้นะครับอยากให้ออกกำลังกายทุกวันวันละ 30 นาทีก็ยังดี เลิกงานมาก็ลองเดินเล่นในสวนสาธารณะสัก 30 นาทีไม่ก็ทำงานบ้านก็ได้ครับถือว่าเป็นการออกกำลังกายเช่นกัน 

Advertisement

Advertisement


5.พักผ่อนให้เพียงพอ

นอน

รูปภาพอ้างอิง https://pin.it/3nvm3vfxkl3l4f

         เมื่อทำกิจวัตรต่าง ๆ ในแต่ละวันเสร็จเรียบร้อยแล้ว การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอน เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแซมฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงและนอนให้เป็นเวลา เพราะหากนอนดึกเกินไป ร่างกายอาจเหนื่อยล้าได้ อีกทั้งยังมีผลเสียตามมา เช่น มีริ้วรอย เสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ ทางที่ดีควรพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อตื่นขึ้นมารับวันใหม่ ร่างกายจะได้สดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน สุขภาพร่างกายก็จะดีตามไปด้วย


          เป็นอย่างไรกันบ้างครับสำหรับ 5 วิธี อยากให้ทุกคนนั้นลองปฏิบัติทำตามกันดูนะครับทำตามอย่างเคร่งครัด ภายในระยะเวลาไม่นานสุขภาพร่างกายนั้นจะกลับมาแข็งแรงและสมบูรณ์แบบอย่างไม่น่าเชื่อเลยแหละครับ ขอบคุณครับ

 

อ้างอิงภาพหน้าปก https://pin.it/7eagvxcblpoafq