คุณต้องการมีความสุขไหม? ถ้ามีคนถามคุณด้วยประโยคเหล่านี้สิ่งที่ทุกคนจะตอบก็คงจะเป็นคำว่า "ใช่"  แต่เนื่องจากว่าคนทุกคนไม่สามารถที่จะควบคุมกับสิ่งที่ทำให้เกิดความโศกเศร้าได้  โดยความโศกเศร้าเกิดขึ้นกับตัวเราได้หลากหลายเวลา เหตุการณ์  และประสบการณ์  เพราะเนื่องจากหลายๆปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของคน  อย่างไรก็ตามหากคุณยอมให้สถานการณ์ที่คุณควบคุมไม่ได้ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณมากๆหลายๆครั้งอาจส่งผลให้คุณนั้นไม่มีวันที่จะได้รับความสุขอย่างแท้จริง  วิธีกำจัดความเศร้าและทำให้คุณกลับมามีความสุขได้อีกครั้ง  คุณต้องพยายามเปลี่ยนความคิดของคุณและพยายามหาแสงสว่างจากเรื่องราวที่เลวร้ายที่สุด  แม้มันจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้แต่ถ้าคุณพยายามจริงๆอย่างสุดความสามารถทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี

“SADNESS IS A CHOICE,SADNESS DOES NOT EXIST.” – JONATHAN LOCKWOOD HUIE

Advertisement

Advertisement

ความโศกเศร้าเป็นตัวเลือก ความโศกเศร้าไม่มีอยู่จริง  

  • กำจัดความโศกเศร้ากำจัดความโศกเศร้าเราอยู่ในสังคมที่ให้ความสำคัญต่อการมีชีวิตที่ดีและให้คุณค่าต่อการมีชีวิตที่มีความสุขมากเสียกว่าความรู้สึกเสียใจหรือเศร้ากับชีวิตไม่ได้มีค่ามากนัก  เป็นผลให้พวกเราพยายามเสมอเพื่อจะมีชีวิตที่ดีและมีความสุข  ในความคิดของเราไม่มีพื้นที่ให้สำหรับความเศร้าเลย

นี้ไม่ใช่วิถีชีวิตจริงสำหรับการใช้ชีวิต

บอกกับตัวเองว่าความคิดในแง่บวกไและความสุขม่สามารถช่วยคุณได้  เพราะเมื่อความโศกเศร้าของคุณกำลังทำลายชีวิตของคุณเองกำลังทำงานอย่างหนัก  หากสิ่งใดก็ตามที่เป็นเงื่อนไขทำให้คุณรู้สึกเศร้าทวีความรุนแรงมากยิ่งขึ้น

People cry, not because they're weak. It because been they've been strong for too long.-Johnny Depp 

Advertisement

Advertisement

คนร้องไห้ ไม่ใช่เพราะว่าพวกเขาอ่อนแอ มันเป็นเพราะพวกเขาเข้มแข็งมาเป็นเวลานานแล้วต่างหาก

5 วิธีกำจัดความโศกเศร้าในชีวิตของคุณ

1.  คุณต้องรู้จักประเภทของความโศกเศร้าที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในตอนนี้ก่อน

pexels

โดยความโศกเศร้ามีอยู่ 3 ประเภทใหญ่ ๆ 

  • ความโศกเศร้าแบบชั่วคราว
  • ตัวกระตุ้นให้เกิดความโศกเศร้า
  • อาการโรคซึมเศร้า

2.  ระบุว่าความสุขมีความหมายอะไรต่อคุณบ้าง

ความสุขเป็นการรักษาความเศร้าที่ดีที่สุด ไม่มีวิธีอื่นที่ดีกว่าอีกแล้ว มันอาจจะฟังดูง่ายที่จะพูด  แต่มันก็ไม่ง่ายที่จะทำ ดังนั้นหากเรากำลังรู้สึกเศร้าใจเราควรทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความสุข เช่นการ ออกไปทานข้าวกับเพื่อน ไปดูหนัง ไปอ่นหนังสือหอสมุด ฯลฯ ออกไปทำกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น เราทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกเศร้าเสียใจหรือผิดหวังได้ อย่างไรก็ตามเราสามารถจัดการกับมันในรูปแบบสร้างสรรค์ได้

Advertisement

Advertisement

3.  มุ่นมั่นที่จะฝึกฝน 3 การกระทำที่เสริมสร้างความสุขในทุกวัน

การกระทำ 3 อย่างที่ก่อให้เกิดความสุขเป็นวิธีการที่มีประโยชน์มากๆเพราะมันจะทำให้คุณขจัดความรู้สึกเศร้าและหันมามีความสุขแทน

pexels

    1- ความกตัญญู

แสดงความกตัญญูต่อคนที่มีบุญคุณต่อเรา หรือคนที่สำคัญในชีวิตอย่างจริงจัง มันจะส่งพลังบวกมาสู่ตัวคุณและพาคุณออกจากวงจรของความโศกเศร้าไปได้

    2- การยอมรับ

การยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและกระทำในสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ นั้นเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาความสุขและความสงบสุขในชีวิตคุณ เมื่อคุณยอมรับสถานะการณ์ในชีวิตของคุณได้แล้ว แล้วคุณจะสามารถวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณก้าวหน้าในชีวิตและค้นพบความสุขที่แท้จริงได้

  3- การมีน้ำใจต่อผู้อื่น

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเศร้า การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกดีต่อตัวคุณเอง มันเป็นการกระทำที่เกิดขึ้นเองของความเมตตาที่ทำให้เรามีความสุข ยิ่งเราช่วยคนอื่นมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นมากขึ้น 

4.  มุ่งมั่นที่จะปลูกฝังความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

เมื่อคุณยอมรับความโศกเศร้าในชีวิตของคุณความเป็นอยู่ที่ดีของคุณก็จะเกิดขึ้น ความสุขเป็นมากกว่าความรู้สึก เป็นสถานะที่ยืนยาวและทำให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น สุขภาพที่ดีของคุณครอบคลุมถึงสภาพจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ของคุณ

5.  กำจัดประโยค "ฉันจะมีความสุขเมื่อ......."

ไม่มีความสุขที่เข้ามาในชีวิตของคนเราอย่างฉับพลันและประโยค "ฉันจะมีความสุขเมื่อ......."บ่งบอกได้ว่าความสุขนั้นมักจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณได้สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข  หลายคนคิดว่าถ้าพวกเขาถูกลอตเตอร์รี่แล้วจะทำให้พวกเขานั้นมีความสุข นี้ไม่ใช่เรื่องจริงอย่างสิ้นเชิง  โดยในปัจจุบันนี้คงจะเป็นเรื่องง่ายที่ผู้คนมากมายนั้นตกหลุมพรางของการเปรียบเทียบความสุขของคุณกับผลกำไรและความสำเร็จของผู้อื่น เราจึงไม่ควรที่จะเอาชีวิตทั้งชีวิตของตัวเองไปผูกกับเรื่องที่มันยังไม่เกิดขึ้นจริง

กลยุทธ์ 5 ข้อข้างต้นนี้เป็นวิธีการปฎิบัติที่ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความโศกเศร้าให้คุณสามารถควบคุมและเพิ่มขีดความสามารในการเลือกความต้องการของคุณ ว่าคุณต้องการรู้สึกอย่างไรและคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างไร หวังว่าทุกคนจะพบความสุขที่แท้จริงของชีวิตไม่เร็วก็ช้า

CR.Photo - pexels