"5 ผลไม้ บำรุงผิวสวยจากภายในสู่ภายนอก"

 

เขาว่ากันว่าสุขภาพที่ดีต้องเริ่มจากภายใน ไม่เว้นแม้แต่สุขภาพผิว หลายคนเน้นที่จะบำรุงภายนอกด้วยครีมราคาแสนแพงหวังที่จะมีผิวสวยและขาวใสตามสรรพคุณที่โฆษณาได้กล่าวเอาไว้ แต่หากเราอยากมีผิวสวยและสุขภาพดีอย่างยั่งยืนควรที่จะเริ่มต้นจากการดูแลจากภายในสู่ภายนอก ในวันนี้ผู้เขียนจึงอยากจะมาแนะนำ 5 ผลไม้ที่หาซื้อได้ง่ายทั่วไปและยังช่วยให้เรามีสุขภาพผิวที่ดีจากภายในด้วย

สตอเบอร์รี่ภาพโดย picfoods จาก pixabay.com

 

สตอเบอร์รี่เป็นพืชเมืองหนาวมีรสชาติเปรี้ยวหวานและมีกลิ่นหอม ลักษณะผลจะเป็นรูปสามเหลี่ยมโค้งมนมีเมล็ดคล้ายงาสีขาวฝังอยู่รอบผล สตอเบอรี่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอค วิตามินบีและวิตามินซี รวมทั้งยังมีกรดโฟลิคและเส้นใยอาหารที่ดีต่อระบบเลือดและระบบขับถ่ายด้วย

 

มะเขือเทศ

ภาพโดย anelka จาก pixabay.com

Advertisement

Advertisement

 

มะเขือเทศเป็นผักและผลไม้ที่มีคุณค่าทางสาอาหารสูงและมีวิตามินเอมากเกือบครึ่งหนึ่งที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ที่สำคัญมะเขือเทศยังสามารถลดการเกิดมะเร็งลำไส้และมะเร็งต่อมลูกหมากได้ เนื่องจากมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์หรือไลโคปีน นอกจากนั้นยังนิยมนำมาทำเป็นวัตถุดิบสำหรับบำรุงดูแลผิวพรรณอีกด้วย

 

ทับทิมภาพโดย stevepb จาก pixabay.com

 

ทับทิมเป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานมีเมล็ดสีแดงใสว ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบรรเทาโรคความดันโลหิตสูง การดื่มน้ำทับทิมเพียงวันละ 1 แก้วก็สามารถช่วยสุขภาพของหัวใจดีขึ้น สูบฉีดเลือดดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยงาม

 

แอปเปิ้ล

ภาพโดย larisa-K จาก pixabay.com

 

ตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคงหนีไม่พ้นแอปเปิ้ล ผลไม้ที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมายมหาศาล นอกจากรสหวานหอมแล้วยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารเหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะกรดไหลย้อน ทั้งยังช่วยลดอาการท้องผูก ช่วยให้ระบบขับถายดีขึ้นอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

 

แตงโมภาพโดย pasja1000 จาก pixabay.com

 

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีรสหวานแต่มีน้ำตาลน้อยและมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก แตงโมช่วยลดอาการคอแห้งและบรรเทาอาการร้อนในได้ แม้ว่าแตงโมจะมีคุณค่าทางสารอาหารไม่มากเท่าผลไม้ชนิดอื่นเพราะมีน้ำเป็นส่วนใหญ่ แต่แตงโมก็เป็นตัวช่วยที่ทำให้ผิวสวยและยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย