ยุคนี้เราจะไม่นอนขึ้นอืดดูทีวี ดูซีรีส์เกาหลีอยู่บ้านอย่างเดียวนะจ้ะเธอ เจ๊เชอก็เลยจะชวนเพื่อน ๆ มาบริหารร่างกายกันสักหน่อย ช่วงนี้กลัวโรคโควิด-19 ขึ้นหัวหนักมาก เราจะต้องอยู่บ้านโดยไม่ออกไปไหน ถึงจะนอนดูซีรีส์เกาหลีได้ ก็อยากหุ่นดีไปด้วยพร้อมกันค่า อ้าว ! แล้วพวกเราจะออกกำลังกายแบบไหนล่ะ ต้องไปหาดูจากที่ไหน แถมมีตั้งหลายคลิปเยอะแยะ อันไหนเห็นผลจริงบ้าง แหม ! เข้าทางเจ๊เชอเลยจ้า มา ๆ วันนี้จะพาไปส่องเพจเทรนเนอร์คนสวยคนนี้เลย Booky HealthyWorld 1

https://www.youtube.com/channel/UCSbJvzskJ4neIztgRmPwZYA 

    เจ๊เชอได้ติดตามน้องบุ๊คกี้ ซึ่งเป็นเทรนเนอร์ไอดอลคนสวย แถมหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วย มาตั้งแต่ปี 2018 ผ่านทางแฟนเพจ Booky HealthyWorld และผ่านทางยูทูป ถือได้ว่าเจ๊เชอคือแฟนคลับของน้องอีกคนก็แล้วกันเนอะ อิอิ ตอนแรกที่ติดตาม จำได้ว่าน้องบุ๊คกี้เป็นผู้หญิงอวบ ๆ แล้วมาดูแลตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายและทำอาหารที่มีประโยชน์กินเอง โดยไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก และอาหารเสริมใด ๆ ทั้งสิ้น

Advertisement

Advertisement

    ผ่านไปไม่นาน น้องกลับมารูปแบบใหม่ คือหุ่นดีสุดในย่านนี้และเฟิร์มขึ้นมาก พร้อมกับกล้ามเนื้อที่มีความชัดเจน เจ๊เชอก็ติดตามส่องคลิปออกกำลังกายในยูทูปทันทีสิคะ เราชื่นชอบคลิปที่น้องสอนออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะอธิบายได้ชัดเจน และสอนเข้าใจง่ายดี แถมทำแล้วเห็นผลจริงนะจ้ะ จึงอยากมาบอกต่อ และแนะนำเพื่อน ๆ ที่กำลังหาคลิปออกกำลังกายในยูทูปอยู่นั้น อยากให้ออกกำลังกายตามคลิปของน้องบุ๊คกี้เลยจ้า ซึ่งเจ๊เชอคอนเฟิร์มเลยว่า ทำแล้วได้ผลจริง แถมสนุกไม่น่าเบื่อแน่นอน ไปติดตามกันเลยค่า ว่ามีคลิปไหนบ้าง

1. เบิร์นไขมันให้กระจุย 

คลิปนี้จะใช้เวลาอยู่ประมาณ 10 นาที แต่เบิร์นได้ดีและเหนื่อยสะใจสุด ๆ ไปเลย เหมาะกับคนไม่มีเวลา เอาเป็นว่าคลิปช่องนี้ ใช้เวลาน้อยแต่เบิร์นหนักมาก ขอบอก !13

Advertisement

Advertisement

https://www.youtube.com/channel/UCSbJvzskJ4neIztgRmPwZYA

2. หุ่นเฟิร์มทั่วร่างในย่านนี้ 

ช่องนี้รวมคลิปไว้ให้หมด ตั้งแต่แขนยันขา จะใช้เวลาอยู่ไม่เกิน 15 นาที เน้นเป็นเวททั่งร่าง แต่ต้องใช้ดัมเบลด้วยนะคะ ข้างละ 1-2 กิโลกรัมก็ได้ ออกตามคลิปนี้ทุกวัน รับประกันว่าหุ่นเฟิร์มทั่วร่างไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน 57

https://www.youtube.com/channel/UCSbJvzskJ4neIztgRmPwZYA

3. เรียวขาสวย

สร้างเรียวขาสวยง่าย ๆ ได้ด้วยคลิปช่องนี้เลย ใช้เวลาไม่นานแค่   นาที ออกเสร็จนี่โครตเมื่อยขา แต่ได้ผลดีมาก แบบว่าโดนขาเน้น ๆ  

4https://youtu.be/iPCJs2jh4Hk

4. เอวคอด ร่องมา

อยากมีร่องงาม ๆ และซิคแพคชัด ให้จัดตามคลิปช่องนี้เลยค่า ส่วนใหญ่ก็จะบริหารอยู่ที่ 10 - 30 นาที บอกเลยว่าโดนกล้ามท้องเต็ม ๆ  ถ้าบริหารเป็นประจำ หน้าท้องแบนราบ ซิคแพคมาแน่นอนจ้า 5

Advertisement

Advertisement

https://www.youtube.com/channel/UCSbJvzskJ4neIztgRmPwZYA

4. ลดแขน แขนเฟิร์มกระชับ 

คุณสาว ๆ ที่มีปัญหาแขนย้วย ไม่เฟิร์มกระชับ ถ้าได้จัดสัก 1 คลิปเป็นประจำ รับประกันว่าความย้วยจะหายไป มาลอง Exercise กันดูเลยค่า 67

https://www.youtube.com/channel/UCSbJvzskJ4neIztgRmPwZYA

5.คาดิโอเบิร์นไขมัน 

สำหรับใครที่อยากบริการกล้ามเนื้อหัวใจและอยากลดไขมัน ลองเต้นตามคลิปนี้ดูนะคะ เหนื่อยใช้ได้ เหงื่อนี่ไหลเป็นน้ำ แถมหัวใจนี่เต้นตุบตับกันเลยทีเดียว    24

https://youtu.be/VPhN_bY3ae8

    เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับคลิปออกกำลังกายสนุก ๆ ของช่อง Booky HealthyWorld ในยูทูปที่เจ๊เชอได้เอามาฝากกันในวันนี้ สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ก็อย่าลืมเปิดคลิปลองเต้นตามกันดูนะคะ ส่วนถ้าใครตั้งใจจะปั้นหุ่นให้เป๊ะปังแล้วละก็ ให้ท่องไว้ว่า เพื่อนจะต้องตกใจในร่างใหม่ฉัน ถ้างั้นเย็นนี้มาเปิดยูทูปเต้นตามสนุก ๆกันโลด ! รับรองจะติดใจค่า 

 

ภาพหน้าปกโดย https://www.youtube.com/channel/UCSbJvzskJ4neIztgRmPwZYA