สาระดีๆเกี่ยวกับการเล่นกีฬาง่ายๆเอาใจหนุ่มสาว ซึ่งวิธีการนั้นทำได้หลายวิธีแตกต่างกันเช่น การเดินเร็ว ๆ การวิ่งเยาะ ๆ การเต้นแกว่งแขน ยกขา อยู่กับที่ ในบ้าน ในสนามหน้าบ้าน แต่วันนี้จะมาแนะนำ กีฬาที่ไม่ทำให้เป็นเรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป แถมยังช่วยเผาพลาญแคลอรี่ได้ดีอีกด้วย เรามี5วิธีมาแนะนำ ไปดูกันเลย

 

1. เต้นแอโรบิค

เต้นการเต้นเเอโรบิค เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมจากเหล่าผู้รักสุขภาพ สนุก ผ่อนคลาย ปลดปล่อยความเครียดไปกับเสียงเพลง ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าทำอย่างต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงจะช่วยให้คุณเบิร์นได้เกือบถึง 700 เเคลอรี่ เลยทีเดียว

2. ปั่นจักรยาน

ปั่นการปั่นจักยาน ช่วยให้เพลิดเพลิน  แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักมากจนเกินไป หากปั่นจักรยานติดต่อกันนาน 1 ชั่วโมง จะช่วยให้เผาพลาญได้ถึง 800 แคลอรี่

Advertisement

Advertisement

3. กระโดดเชือก

เชือกการกระโดดเชือกช่วยรีดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เทคนิคนี้ในการรีดน้ำหนักตัวก่อนขึ้นชั่งของนักมวย เเถมมันยังเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ทำได้ทุกที่ ช่วยให้ร่างกายเรากระชับทุกสัดส่วน การกระโดดเชือกเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะช่วยรีดน้ำหนักได้เกือบ 700 เเคลอรี่

4. ยกน้ำหนัก หรือ เข้าฟิตเนส

ฟิตเนสคนที่รักสุขภาพทั่วไปนิยมใช้วิธีการนี้ในการลดน้ำหนักเฉพาะสัดส่วนเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้มากเเละรวดเร็ว จะช่วยให้คุณเบิร์นได้มากถึง 600 เเคลอรี่ ขึ้นไป

5. การวิ่ง

วิ่งการวิ่งนอกจากจะช่วยเบิร์นได้ดีเเล้ว ยังช่วยคลายเครียด ลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย หากวิ่งอย่างต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 700 เเคลอรี่

 

วิธีการง่ายๆที่ทำให้การเล่นกีฬาของคุณ ที่ไม่จำเจน่าเบื่ออีกต่อไป 

Advertisement

Advertisement