4 วิธีคลายเครียดแบบไม่เสียเงิน

วันนี้คุณได้หัวเราะอย่างสบายใจบ้างรึยัง?  บางทีที่ยิ้มไม่ออก หัวเราะไม่ได้ เพราะความเครียดถาโถมอยู่

วันนี้เรานำเสนอ 4 เทคนิค คลายเครียด แบบไม่เสียสตางค์ให้ทดลองทำกันจ้า

1.ดูคลิปที่ชอบ

คลิปหมา คลิปแมว คลิปเด็ก คลิปตลก ฯลฯ  ดูไปเพลินๆ เพื่อเปลี่ยนอารมณ์  แม้ยังแก้ปัญหาที่เจอไม่ได้  แต่อย่างน้อยก็ได้เปลี่ยนความสนใจของตนเอง จากเรื่องเครียดๆ ไปยิ้มและหัวเราะได้

เมื่อเราปรับอารมณ์ได้ ก็ตั้งสติต่อสู้กับปัญหานั้นอีกครั้ง   จำไว้ว่าความเครียดไม่ได้ช่วยทำให้เกิดปัญญา แต่กลับทำให้มองปัญหาไม่ออกต่างหาก

2.ระบายกับเพื่อนที่ไว้ใจ

บางทีเราหาทางออกไม่ได้  เพราะท่อความคิดอุดตันด้วยความเครียด   ดังนั้นการระบายออกเป็นคำพูด พรั่งพรูเป็นน้ำตากับคนที่ไว้ใจ จะทำให้เราสบายใจขึ้น     เมื่อใจสบาย ก็พร้อมจะสู้กับปัญหาได้

4.นั่งสมาธิ

หลายคนคิดว่าการนั่งสมาธิเป็นเรื่องน่าเบื่อ เพราะถูกบังคับให้นั่งตั้งแต่วัยเด็ก    แต่รู้ไหม โลกตะวันตกกลับสนใจการนั่งสมาธิมากๆ และการเรียนรู้เรื่องสมาธิเป็นสิ่งที่เขาต้องเสียเงิน   แต่ถึงอย่างนั้น การนั่งสมาธิกลับเป็นสิ่งที่เติมเต็มจิตใจ จิตวิญญาณชาวตะวันตกได้มาก  เพราะในโลกที่เจริญด้วยวัตถุ กลับขาดแคลนความชุ่มชื่นในจิตใจ   ในโลกที่แข่งขัน กลับขาดแคลนความเมตตาผู้อื่น และเอ็นดูจิตใจตนเอง

วิธีนั่งสมาธิ เริ่มต้นด้วย "ความสบาย" ปรับกายให้สบาย  ปรับใจให้สบาย  เมื่อรู้สึกไม่สบาย ก็แค่เริ่มต้นใหม่อย่างง่ายๆ  อาจเปิดเพลงบรรเลงประกอบ เพื่อความผ่อนคลาย  นั่งก่อนนอน 5 นาที นั่งหลังตื่นนอน 5 นาที  ก็จะช่วยคลายความเครียด และปรับอารมณ์ได้มาก

แม้แต่การเยียวยาบาดแผลในวัยเด็ก โลกตะวันตกก็ใช้การนั่งสมาธิเป็นยาบรรเทาอาการบอบช้ำที่ฝังในใจมานาน   ดังนั้นความเครียดที่เกิดขึ้นชั่วขณะจะหมดไป ถ้าใจเราสงบนิ่งพอ

ความเครียดมักทำให้ปัญหาบานปลาย เพราะอารมณ์ร้ายๆ จะนำหน้าเหตุผล เมื่อไหร่ที่รู้สึกเครียดให้ทดลอง 4 เทคนิคนี้ดู  ทำได้ง่ายๆ  และช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น พร้อมจะออกไปต่อสู้กับโลกที่โหดร้ายอย่างมีสติมากขึ้น

ชีวิตของเรามีคุณค่า อย่าทำร้ายตัวเองด้วยความเครียดเลยนะ เพราะนั่นอาจทำให้เราทำร้ายคนรอบข้าง และอาจทำลายความสัมพันธ์กับคนใกล้ตัวได้โดยไม่รู้ตัว

เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ