REF : pixabay.com


พูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก นับว่าเป็นปัญหาโลกแตกของมนุษย์หลายคนบนโลกใบนี้ โดยเฉพาะสาวๆ อย่างเรานี่แหละ อดข้าวก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว ทั้งวิ่งเช้าวิ่งเย็น ฟิตเนสก็เข้า งดแป้ง เติมโปรตีน แต่สุดท้าย...ก็เฟล

แล้วมันเพราะอะไร เชื่อว่าหลายคนมีคำถาม ซึ่งต่างก็มีคำตอบที่คล้ายๆ กันอยู่ในใจ นั่นคือ ขี้เกียจบ้าง อดทนไม่พอ ทำๆ หยุดๆ ไม่ต่อเนื่อง ขาดความสม่ำเสมอ จนเป็นเหตุให้เราไม่สามารถลดน้ำได้ตามเป้า โดยบทความนี้เดี๋ยวจะมี 4 เคล็ดออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบต่อเนื่องมาบอกต่อกัน

1. สร้างแรงบันดาลใจ

REF : pixabay.comREF : pixabay.com


มีคนเคยบอกว่าเป้าหมายไม่ได้สำคัญอะไรเท่ากับเรื่องระหว่างทางที่เราพบเจอ ใช่ มันจริง!!! แต่เป้าหมายก็นับเป็นแรงบันดาลใจให้เราได้ออกไปทำสิ่งๆ หนึ่ง ได้อยู่เสมอ เพียงแค่ลองหาไอดอลสักคนที่ชื่นชอบ ปริ้นรูปมาติดฝาผนังห้องนอน และหน้าประตูก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง มันจะช่วยเป็นเครื่องเตือนใจ และมอบกำลังใจดีๆ ให้เราสู้ต่อไปได้

Advertisement

Advertisement

2. ออกไปทำ

REF : pixabay.comREF : pixabay.com


สิ่งที่ยากกว่าการสร้างแรงบันดาลใจ คือ การออกไปทำอะไรบางอย่างนี่แหละ จะบอกให้ว่าถ้าเรามัวแต่คิด...ว่าจะไปหรือไม่ไป สุดท้ายคำตอบก็คือ เราจะนอนอยู่บนเตียงเผาผลาญเวลาไปเรื่อย จนเราต้องเอ่ยสรรพนามยอดฮิตว่า...พรุ่งนี้ก็ได้

3. ต้องต่อเนื่อง “สม่ำเสมอ”

REF : pixabay.comREF : pixabay.com


นับเป็นอีกหนึ่ง “คีย์เวิร์ด” ที่พูดง่ายแต่ทำยากมาก เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีระเบียบในตัวเอง คือ ถ้าเราเครื่องติดสามารถพาตัวเองไปออกกำลังกายได้ทุกวันแล้ว ย้ำ!!! ทุกวัน เราก็ควรทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ โดยอย่าไปหยุดมัน ถึงแม้มันจะมีช่วงที่ล้าหนักๆ ก็ต้องอดทน วันไหนขี้เกียจก็จัดไปแบบเบาๆ อารมณ์แบบทำน้อย แต่ทำทุกวันนะ!!!

Advertisement

Advertisement

4. อย่าไปสนตัวเลขมากนัก

REF : pixabay.comREF : pixabay.com


คนที่ออกกำลังกายมานานพอพสมควรจะรู้ดีว่า เมื่อถึงจุดหนึ่งน้ำหนักตัวเราจะลดลงยากแล้ว นั่นเพราะมวลกายของเราแน่นขึ้น ร่างกายเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อนั่นเอง ให้เราเน้นสังเกตรูปร่างดีกว่า น้ำหนักไม่ลงแต่หุ่นดีขึ้นแบบนี้ก็โอป่ะ