ขอบคุณภาพปกจาก คุณ Nik Shuliahin : https://cutt.ly/Pr0IbWq (เว็บไซต์ unsplash ภาพสามารถใช้ฟรีได้)

ความเครียดหนึ่งในศัตรูที่มีผลต่อสภาพจิตใจของผู้คนมากที่สุดอย่างหนึ่ง สิ่งนี้มันก่อตัวมาจากหลายปัจจัยมากมาย ไม่ว่าจะเป็นความกดดันระหว่างตัวเรา ภารกิจงานที่เผชิญหน้า หรือแม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่เกิดผลกระทบขึ้น แม้ในตอนแรกมันจะไม่สร้างปัญหาให้แก่พวกคุณ แต่รู้หรือไม่ ? หากเราไม่รู้จักจัดการมันให้อยู่หมัด...มันจะทำร้ายตัวของเราอย่างสาสม ในวันนี้เราจะมาพูดถึง ‘วิธีการจัดการปัญหาความเครียด’ กันนะครับ ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มกันเถอะครับ

ออกเดินทาง – Journey

Journeyขอบคุณภาพจาก คุณ Annie Theby : https://cutt.ly/gr0Imx4 (เว็บไซต์ unsplash ภาพสามารถใช้ฟรีได้)

เราควรออกเดินทางไปสถานที่ใหม่ ไปในสถานที่ไม่เคยได้ไปในสมัยก่อน เมื่อเราได้พบกับสิ่งแปลกใหม่ในชีวิต...มันจะช่วยให้เราได้ลืมเรื่องราวที่เคยเผชิญไปได้เป็นอย่างดี เพราะมันเหมือนกับการได้เปิดประตูบานใหม่เพื่อรับแสงสว่างเข้ามาสู่ชีวิต ความมืดหม่นจากความเครียดจะจางหายไป มันจะทำให้เราได้พบกับประสบการณ์ที่จะพาให้เรายิ้มไปกับมันโดยไม่รู้ตัว เราอาจไม่ต้องเดินทางไกลแบบการ Backpack ตั้งแคมป์ เพราะการที่เราได้ออกไปเผชิญโลกภายนอก ถือว่าช่วยได้เยอะเลยทีเดียว

Advertisement

Advertisement

การพบเจอสถานการณ์ใหม่ ทำให้เราลืมสถานการณ์อันโหดร้ายได้...’

ยอมรับปัญหา – Let it go

Let it goขอบคุณภาพจาก คุณ Toa Heftiba : https://cutt.ly/yr0IPhD (เว็บไซต์ unsplash ภาพสามารถใช้ฟรีได้)

การที่เราตกอยู่ในวังวนของความเครียด จะทำให้เราต้องพบเจอกับเรื่องเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก มันยิ่งทำให้สุขภาพจิตของเราเสียไปมากเท่าที่เราจะรับมันได้ไหว เราควรจะยอมรับและทำความเข้าใจในปัญหาที่ได้เผชิญหน้าด้วย การที่เราหนีปัญหาไปเรื่อย มันจะทำให้เรายิ่งมีความเครียดที่ทวีคูณมากยิ่งขึ้น มันเหมือนกับระเบิดเวลาที่รอคอยเวลาจะปะทุออกมา แต่หากเรายอมรับปัญหามัน เข้าใจถึงปัญหาว่าเกิดอะไรขึ้นมา ปัญหาไม่ได้ทำให้ตัวของเราอ่อนแอลง แต่มันจะทำให้ตัวเราเหมือนได้เติบโตไปอีกขั้นหนึ่ง เราจะไม่ต้องมาทุกข์ทรมานกับมัน บางทีการที่ปล่อยมันไปอาจเป็นทางที่ดีที่สุด

Advertisement

Advertisement

ยอมรับ แล้วเติบโตไปพร้อมกับมัน...’

ปลดปล่อยความในใจ – Unchain yourselfScream

ขอบคุณภาพจาก คุณ Jonathan Daniels : https://cutt.ly/Ur0ISg1 (เว็บไซต์ unsplash ภาพสามารถใช้ฟรีได้)

หากการเก็บกด ทำให้ความรู้สึกของเราแย่ลงกับความรู้สึกดังกล่าว บางทีการระบายออกมาย่อมเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุด มันเหมือนกับการที่เราปลดปล่อยอารมณ์ภายในให้ระเบิดออกมา เมื่อระเบิดเวลาภายในตัวได้รับการปลดปล่อย มันจะทำให้เรารู้สึกโล่งใจและคลายกังวลลงไปได้ เราสามารถเลือกระบายมันออกมาได้หลายวิธี อาทิเช่น การออกกำลังกายเต็มที่ ใช้พลังงานภายในร่างให้หมด, การพูดระบายกับเพื่อนสนิท ระบายมันออกมาให้หมด เราจะพูดความในใจของเราออกมาก็ได้ พยายามเต็มที่กับมัน พูดเหมือนกับวันนี้เป็นวันสุดท้ายที่เราจะพูดถึง และอย่างสุดท้ายที่ผมทำแล้วมันได้ผลดีมากเลย สำหรับผมคือการร้องเพลง ด้วยความที่เป็นคนชื่นชอบเพลงร็อก ผมจะทำการร้องอย่างสุดเสียงระบายความรู้สึกออกมาผ่านเสียงเพลง พอทำเสร็จมันทำให้หัวของเราโล่งจากความเครียดไปโดยปริยาย

Advertisement

Advertisement

ปลดปล่อยมัน ระบายมันออกมาให้โล่งสมองราวกับเรื่องราวทั้งหมดไม่เคยเกิดขึ้น...’

standขอบคุณภาพจาก คุณ Jan Střecha : https://cutt.ly/Cr0ID7W (เว็บไซต์ unsplash ภาพสามารถใช้ฟรีได้)

จบกันไปแล้วนะครับ สำหรับ 3 เคล็ดวิธีการจัดการความเครียด’ โดยจะสรุปอีกครั้งว่ามี Journey (การเดินทาง), Let it go (การยอมรับปัญหา) และ Unchain yourself (ปลดปล่อยความในใจ) แม้มันจะเป็นสิ่งพื้นฐานที่หลายคนมักรู้กันอยู่แล้ว แต่ผมมาเน้นย้ำอีกครั้งหนึ่ง เพื่อให้พวกคุณทุกคนรอดพ้นปัญหาที่กำลังกัดกินทุกคน ณ ตอนนี้อยู่...ความเครียดไม่ใช่ปัญหาเล็กน้อย รีบแก้ไขและจบมันซะ...ก่อนที่มันจะทำร้ายเราไปมากกว่านี้ เปลี่ยนแปลงสู่ตัวคุณที่ดีกว่าเดิม The Beginning in Yourself

 

The Beginning Podcast : https://cutt.ly/KrNgMjq

ดูหนังตามคิว : https://cutt.ly/DrNgNI7