ในยุคปัจจุบันคนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น เนื่องจากเทรนด์การมีหุ่นที่ดี แข็งแรง และในโซเชียล ดาราเซเลป ก็โพส+ลงคลิปออกกำลังกาย ยิ่งเป็นการปลุกกระแสการมีหุ่นดีสุขภาพดี ทำให้คนหันมาใส่ใจ การกิน การออกกำลังกายกันมากขึ้น วันนี้เรามี 3 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ลดพุง ลดโรค มาฝากทุกคนกัน เป็นแนวทางทฤษฎี และการปฏิบัติจากตัวเอง อ่านแล้วลองไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนได้เลย อาหาร1 . ลดแป้ง ลดมัน ลดหวาน

   ตัวการสำคัญที่ทำให้มีพุงนั่น คือแป้ง,ของมันๆ และอาหารรสหวานจัด ยิ่งกินมากจะสะสมเป็นไขมันในช่องท้อง อาหารจำพวกแป้งที่มีไขมันสูง เช่น เฟรนฟราย,ไก่ทอด,โดนัท,ปาท่องโก๋ อาหารรสหวาน ตัวการอันดับหนึ่งคือ น้ำอัดลม,ชาไข่มุก,กาแฟต่างๆ เคล็ดลับคือ ถ้าเลิกกินไม่ได้ เราสามารถลดปริมาณความหวานลง อาจสั่งหวานน้อย หรือ ถ้าเป็นกาแฟก็สั่งกาแฟดำ เปลี่ยนจากไก่ทอด เป็นไก่อบ,จากเฟรนฟรายก็กินมันเผาแทน 

Advertisement

Advertisement

ออกกำลังกาย2. ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 วัน

   นอกจากลดอาหารไขมันสูง เราจะต้องออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันส่วนเกินในร่างกาย และเพิ่มระบบเผาผลาญ โดยส่วนมากการออกกำลังกายที่สามารถลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว คือ การคาร์ดิโอ เช่น เต้นโอโรบิค,วิ่ง,ปั่นจักรยาน โดยออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที อาทิตย์ละ 2-3 วัน ส่วนตัวเราเอง จะชอบไปวิ่งสวนลุมและเต้นแอโรบิคตามใน Youtube ที่บ้าน แค่นี้ก็สามารถออกกำลังกายเองได้ง่ายๆแล้ว

นอน3. พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำเยอะๆ 

   การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอจะทำให้ระบบในร่างกายของเราไม่ผิดเพี้ยน ยิ่งนอนเป็นเวลา กินเป็นเวลา จะยิ่งส่งผลให้การควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น และการดื่มน้ำเยอะๆ จะส่งผลให้ระบบในร่างกายไหลเวียนดี ส่วนตัวเรากินน้ำวันละ 1.5 ลิตร รู้สึกได้ว่าผิวชุ่มชื่น ทำให้ไม่หิวบ่อย และนอนวันละ 8 ชม. โดยนอนไม่ดึก จะทำให้ไม่หิวในช่วงกลางคืน 

Advertisement

Advertisement

 

   นี่ก็เป็น 3 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ใครๆก็สามารถทำได้ แค่ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตนิดๆหน่อยๆ ก็จะทำให้คุณมีหุ่น,สัดส่วนที่ดี แถมสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย 

 

ขอบคุณภาพจาก https://www.noozup.me/48/?fbclid=IwAR0q0HHSFW9E1v5T2If5y0WBuwyH8kopaF7SOEBCK2O_bU-W-P_6BgtVtLQ 

http://mywifeishealthygirl.com/what-is-cardio/?fbclid=IwAR19cah4AXO76eULDqC1kf3lxKBdBkDsYTQxd8pOzo-hSdSOGtbcEuJsAZM

https://www.honestdocs.co/8-ways-to-deep-sleep?fbclid=IwAR1dIMq8a27mOqvfsNtMi952twSA2nUTaVBiqe_xgq12ad_oPTAjJnwGq58

https://health.mthai.com/howto/health-care/9212.html