คนในยุคปัจจุบันหันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และการมาของเทรนด์สุขภาพนี้ก็ได้ทำให้หลายคนเริ่มสนใจดูแลตัวเอง สาวๆ หลายคนก็สนใจอยากจะทำให้ดูเองดูสวยขึ้นและสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ความจริงแล้วไม่ง่ายเลย สำหรับใครที่มีพื้นฐานของความสุขภาพดีและมีความงามอยู่แล้วก็โชคดีไป แต่หลายคนไม่เคยดูแลสุขภาพและใส่ใจเรื่องของความสวยความงามมาก่อนก็อาจจะเป็นเรื่องที่ยาก แต่อย่าเพิ่งถอดใจไป เพราะวันนี้ NP's Review ได้นำ 3 เคล็ดลับเสริมสร้างความงามและสุขภาพที่ดี มากฝากเพื่อนๆ ทุกคน รับรองว่าเป็นเคล็ดลับที่ทำได้ไม่ยากและทำได้ทุกคนแน่นอน

restเครดิตรูปภาพ :pexels.com

1. หาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองอย่างเหมาะสมและเพียงพอ

ในยุคที่โลกกำลังหมุนไปอย่างรวดเร็ว การทำงานในปี 2019 กลายเป็นการทำงานที่ต้องทำอะไรฉับไวและคิดอยู่ตลอดเวลา ทำให้หลายคนต้องคร่ำเคร่งกับงานจนหาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองไม่ได้ ร่างกายก็ต้องทำงานหนัก สมองก็ทำงานหนัก และบางครั้งอาจจะมีการเบียดเวลาการนอนเพื่อการปั่นงาน ปั่นโปรเจ็คต่างๆ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย ดังนั้นควรจะหาเวลานอนให้กับตัวเองอย่างพอดีในทุกวัน อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยแต่หากทำไม่ได้ก็ควรหาเวลานอนให้ได้มากที่สุด เพราะร่างกายจะสุขภาพดีได้ต้องอาศัยการพักผ่อน ถ้าหากไม่พักผ่อนหน้าของคุณก็จะไม่ได้รับการพักไปด้วย และที่สำคัญหาเวลาให้ตัวเองไปพักผ่อนหย่อนใจ ไปเที่ยวในที่ที่อยากไปให้สุขภาพใจได้พักผ่อนด้วยนะครับ

Advertisement

Advertisement

pillsเครดิตรูปภาพ : pexels.com

2. เสริมสร้างความงามและสุขภาพที่ดีด้วยวิตามินบำรุงร่างกาย

ไลฟ์สไตล์ของคนปัจจุบันนั้นเน้นหนักไปที่ความเร็ว เลยทำให้หลายคนชอบทานอาหาร fast food ซึ่งเป็นอาหารที่ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนและไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพสักเท่าไหร่เลย หลายคนก็เริ่มทานผักผลไม้น้อยลง ส่งผลให้ร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงต่อ ทำให้ผิวหน้าของคุณไม่ได้สดใสสวยงามอย่างที่เคยเป็น และสุขภาพก็แย่ลง ดังนั้น การทานอาหารให้ครบห้าหมู่และหาวิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกายชนิดต่างๆ มารับประทานเพื่อเติมวิตามินที่ร่างกายขาดไป และจะช่วยให้วิตามินเหล่านี้ไปเติมเต็มสิ่งที่ร่างกายต้องการและผลดีจะตกอยู่ที่สุขภาพและความงามของทุกคนนั่นเอง

Advertisement

Advertisement

foodเครดิตรูปภาพ : pexels.com

3. เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดื่มน้ำให้มาก

ในปี 2019 ที่ผ่านมาเทรนด์การทานอาหารสุขภาพก็เริ่มแพร่หลายในหลายวัย ทั้งวัยรุ่น วัยทำงาน ก็หันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น ซึ่งนั่นเป็นสัญญาณที่ดี เพราะคุณเริ่มมาถูกทางแล้ว การจะเสริมสร้างความงามนั้นเริ่มต้นด้วยการกิน เหมือนวลีในตำนานที่ว่า "You are what you eat" การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ครบ 5 หมู่ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนและนำไปใช้ในการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายให้งามและสุขภาพดี ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีและผิวที่สดใสของคุณ หรือหากกำลังเสพติดอาหารที่เป็นของทอดๆ มันๆ ก็อยากให้ลองลดปริมาณแล้วค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็จะช่วยให้คุณนั้นมีความงามและสุขภาพดีแน่นอน

Advertisement

Advertisement

หากรู้แล้วว่า 3 เคล็ดลับเสริมสร้างความงามและสุขภาพดีนั้นไม่ยากอย่างที่คิด ก็ลองไปเริ่มทำกันได้เลย หรืออาจจะนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปตั้งเป็นเป้าหมายของปี 2020 ก็ย่อมได้ ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เพื่อใคร แต่เพื่อตัวของคุณและสุขภาพของคุณเอง ถ้าคุณอยากจะมีความงามและความสุขภาพดีเริ่มได้ด้วยตัวของคุณเอง แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า จะมีเคล็ดลับอะไรมาฝาก ต้องติดตามให้ดีเลยหล่ะ!


เครดิตรูปภาพ : https://www.pexels.com/