การจัดการความสนใจที่ดี (Attention Management) ทำให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คืออาจทำงานได้ปริมาณเยอะขึ้นหรือใช้เวลาในการทำงานน้อยลง แต่ว่าเราจะจัดการความสนใจของเราให้จดจ่อกับงานไม่ได้เลย ถ้าไม่รู้เสียก่อนว่ามีอะไรขโมยความสนใจไปจากเราได้บ้าง และเราจะจัดการกับมันได้อย่างไร ซึ่งในหนังสือ Attention Management คุณ Maura Nevel Thomas ได้ระบุว่าโจรขโมยความสนใจมาในสามรูปแบบ และแนะนำวิธีรับมือเอาไว้ดังนี้

techอย่างแรก เทคโนโลยี ทุกวันนี้เราใช้เทคโนโลยีเพื่อความสะดวก แต่ไม่มีความสะดวกที่ไหนรบกวนเราได้ตลอดเวลาแบบนี้ เมื่อทุกครั้งที่โนติฟิเคชั่นแจ้งเตือน ความสนใจทั้งหมดของเราก็จะพุ่งไปหาสมาร์ทโฟนและยกมันขึ้นมาดู การเข้าไปค้นข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตก็พร้อมจะมีป๊อบอัปโฆษณาขึ้นมาเบี่ยงความสนใจเราออกไป และการใช้โซเชียลมีเดียต่าง ๆ ก็ทำให้เราคอยพะวงอยู่กับมันแม้จะไม่ได้เปิดหน้าจอขึ้นมาดู 

Advertisement

Advertisement

วิธีรับมือกับเทคโนโลยีนั้นไม่ยาก อีกทั้งยังไม่ซับซ้อน คือทุกครั้งที่เราต้องนั่งทำงาน หรือเข้าห้องสอบ หรือทำอะไรที่ต้องการการจดจ่อ/การใช้สมาธิสูงๆ โปรดระลึกไว้เสมอว่าทุกอุปกรณ์มีปุ่มปิด ปิดมันไปเลยเพื่อไม่ให้รบกวนสมาธิของเรา หากกังวลว่าจะมีเรื่องฉุกเฉินในระหว่างนั้นอาจโทรบอกคนรอบข้างไว้ก่อนว่าเราอยู่ไหน ติดต่อทางอื่นได้อย่างไร หรือหากทำไมได้จริง ๆ ในสมาร์ทโฟนทุกเครื่องมีโหมดเครื่องบิน ที่สามารถตัดการรบกวนจากเครื่องมือสื่อสารไปได้ในระดับหนึ่ง และสุดท้าย เมื่อจัดการกับมันเรียบร้อยแล้วโปรดนำมันไปไว้ให้ไกลจากสายตา จากงานวิจัยพบว่า แค่เพียงเราเห็นอุปกรณ์สื่อสาร ก็เพียงพอที่จะทำให้เราวอกแวกได้แล้ว 

environmentอย่างที่สอง สิ่งแวดล้อมและผู้คนรอบข้าง ต่อให้เราคิดจะตั้งใจทำงานแค่ไหน หรือปิดอุปกรณ์สื่อสารทุกชนิดไปแล้ว แต่มันคงไม่ดีนักหากพบว่าเพื่อนโต๊ะข้าง ๆ ยังทำเสียงก๊อกแก๊กน่ารำคาญ หรืออยู่ดี ๆ ก็มีเพื่อนเดินเข้ามาทักด้วยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ การทำงานใน open office มีโอกาสถูกสิ่งแวดล้อมหรือเพื่อนร่วมงานขโมยความสนใจได้สูง แต่นั่นไม่ใช่ว่าไม่มีวิธีแก้ไข 

Advertisement

Advertisement

เราส่งสัญญาณเตือนไปยังคนรอบ ๆ ตัวได้ว่าตอนนี้เราต้องการสมาธิ โดยอาจแปะป้าย ห้ามรบกวน ไว้ที่หน้าประตู พนักเก้าอี้ บนตู้ บนผนัง ที่ช่วยบอกเพื่อน ๆ ได้ ส่วนเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจกวนใจก็ใช้หูฟังแบบตัดเสียงรบกวนแทน สุดท้ายหามุมเงียบ ๆ ที่จะทำให้เราจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ดียิ่งขึ้น

clutterอย่างที่สาม โต๊ะทำงาน โต๊ะทำงานรกเป็นที่มาของความยุ่งเหยิงและความเครียด ที่สำคัญยังดึงความสนใจของเราไปได้อีกด้วย คุณอาจจะคิดว่าปล่อยให้มันเป็นแบบนี้แหละ เพราะฉันรู้ว่าตัวเองวางอะไรไว้ตรงไหน แต่ว่าเราก็สามารถรู้ได้ว่าอะไรวางไว้ตรงไหนแม้จะจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบได้เหมือนกันเนอะ

Advertisement

Advertisement

สุดท้าย Eckhart Tolle บอกไว้ว่า การเริ่มตระหนัก (ถึงปัญหา) เป็นที่มาของทุก ๆ การเปลี่ยนแปลง การบริหารความสนใจนั้นไม่ยาก เพียงแค่เริ่มตระหนักรู้ว่าทุกวันนี้โจรขโมยความสนใจของเรามาในรูปแบบไหนมากที่สุด การแก้ไขและเปลี่ยนแปลงก็จะตามมา

 

==========


ขอบคุณภาพประกอบจาก undplash