เรื่องที่นอนและห้องนอนของเราเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะว่าหลังจากการทำงานเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน และหลังจากทานข้าว อาบน้ำ ทำภารกิจส่วนตัวเสร็จเรียบร้อย ทุกคนคงจะคิดถึงห้องนอนของตัวเองมาก และอยากนอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ ในทุกวันทุกคืนที่เรานอนอย่างมีความสุข การดูแลที่นอนและห้องนอนให้มีความสะอาด ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก

ในปัจจุบันมี ฝุ่น PM 2.5 และโรคที่แพร่ระบาดอย่าง ไวรัสโคโรน่า และยังมีพวก ฝุ่นละออง เชื้อรา และแบคทีเรียต่าง ๆ ที่จะสะสมไปเรื่อย ๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว และทำให้สุขภาพของเราไม่ดีอีกด้วย ดังนั้นการทำให้ที่นอนและห้องนอนน่าอยู่มากขึ้น จึงต้องมีการดูแลรักษาอย่างสม่ำเสมอ โดยมีขั้นตอนการดูแลที่นอนและห้องนอน ดังต่อไปนี้

ที่นอน

ขอบคุณภาพโดย JayMantri จาก Pixabay 

ขั้นตอนที่ 1 ใน 1 อาทิตย์ ควรนำหมอนและผ้าห่มออกไปตากในที่มีแสงแดดหรือที่โล่งแจ้ง แล้วใช้ไม้ขนาดเล็กหรือด้ามไม้กวาดตีฝุ่นให้กระจายออกจากหมอนและผ้าห่มจนหมด จากนั้นก็ตากไว้สักครึ่งวัน เพื่อฆ่าเชื้อโรค ส่วนใครที่มีที่นอนที่มีขนาดใหญ่ ควรพลิกหรือกลับด้านที่นอนอย่างน้อยเดือนละ 1-2 ครั้ง ถ้าหมอนใบไหนมีปลอกและส่วนใครมีผ้าปูที่นอน ก็ควรนำไปซักให้สะอาด และนำไปตากให้แห้ง เพื่อป้องกันเชื้อราที่ปลอกหมอน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงและมีอาการคันตามศีรษะ

Advertisement

Advertisement

ห้องนอน

ขอบคุณภาพโดย Ferenc Keresi จาก Pixabay 

ขั้นตอนที่ 2 การทำความสะอาดห้องนอน ในเดือน 1 ควรทำความสะอาดเดือนละ 2 ครั้ง หรือ ทำอาทิตย์เว้นอาทิตย์ เพื่อปัดกวาดไล่ฝุ่นที่อยู่ในห้องนอน ซึ่งในปัจจุบันนี้มีฝุ่น PM 2.5 เยอะมาก ยิ่งได้รับฝุ่นนี้ในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะทำสุขภาพปอดของเราไม่ดี โดยการทำความสะอาดก็จะทำให้ห้องนอนของเราน่าอยู่มากขึ้นอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

หน้าต่าง

ขอบคุณภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 

ขั้นตอนที่ 3 ใน 1 อาทิตย์ควรเปิดผ้าม่านหรือหน้าต่างออก 3-4 วันต่ออาทิตย์ เพื่อรับอากาศเข้ามาและได้ถ่ายเทอากาศในห้องนอนออกสู่ข้างนอกอีกด้วย ซึ่งมี เทคนิค ในการระบายอากาศที่อบกลิ่นภายในห้องออกอย่างรวดเร็ว คือ การนำพัดลมมาเปิด โดยหันพัดลมไปทางประตูหรือหน้าต่าง แล้วใส่เกียร์ให้แรงที่สุด ทิ้งไว้ 20 นาที หรือนานกว่านั้นก็ได้ วิธีนี้จะช่วยทั้งระบายอากาศออกและระบายอากาศเข้าภายในห้องได้ด้วย

เราควรทำความสะอาดที่นอนและห้องนอนเพื่อป้องกัน ไวรัสโคโรน่า ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรามาก และยังมีพวก ฝุ่น PM 2.5 ฝุ่นละอองต่าง ๆ เชื้อโรคและแบคทีเรียต่าง ๆ ที่อาจจะทำให้คันตามเนื้อตามตัว และทำให้นอนไม่หลับในบางวัน ซึ่งทำให้สุขภาพของเราไม่ดีอีกด้วย แค่เราหมั่นทำความสะอาดห้องนอนและที่นอนอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้เราก็สูดดมอากาศที่สดชื่นและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่กับที่นอนที่สะอาด และปลอดภัยจากเชื้อรา ฝุ่นหรือโรคภัยต่างๆ อีกด้วย ดังนั้นควร ซักผ้าห่ม ปลอกหมอน และผ้าปูที่นอน อย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี

Advertisement

Advertisement

 


ขอบคุณภาพหน้าปกโดย Pexels จาก Pixabay